Emocinis plastiškumas, naudojant emocijas prisitaikyti prie iššūkių

Neabejotina, kad tarp visų psichinių gebėjimų, kurie išskiria mus nuo kitų gyvūnų, abstraktus mąstymas ir sudėtingų idėjų atstovavimas žodžiais yra vienas iš neįtikėtiniausių.

Tačiau kažkas dar neįtikėtina tai, kad mes ne tik naudojame šias abstrakčias sąvokas, kad pavadintume tai, kas mus supa. Be to, mes galime pagalvokite apie tai, kaip mes manome ir kaip jaučiame. Galbūt mes esame vienintelės rūšies dalis.

Kas atsitinka, tai, kad mes šį faktą laikome savaime suprantamu dalyku ir nenutraukiame išnagrinėti jo turimo potencialo, jo pasekmių. Štai kodėl mažai žmonių yra susipažinę su emociniu plastiškumu, mūsų gebėjimas prisitaikyti prie kiekvienos situacijos per emocijas ir jausmus.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų ir jausmų skirtumai“

Kas yra emocinis plastiškumas?

Emocinis plastiškumas - tai mūsų gebėjimas neapsiriboti tik emocinių būsenų pasyvumu, bet prisitaikyti prie mūsų prisitaikymo strategijų kasdienio gyvenimo iššūkius.

Turime nepamiršti, kad nei emocijų, nei jausmų nėra, tiesiog praturtinti mūsų subjektyvią patirtį, ką ji turi gyventi. Jie yra, nes jie turi savo funkciją: vadovauti savo elgesiui su tikslais, kurie paprastai tinka mums visada.

Pvz., Baimės ir streso mišinys, kurį paprastai patiriame valandas prieš egzaminą, labiau tikėtina, kad peržiūrėsime žinias, o tai įprastomis sąlygomis reikštų nepatrauklias pastangas. Emocijos mus veda prie veiksmų, ar tai suprantame, ar ne. Kyla klausimas, ar mes tai išnaudojame??

• Gal jus domina: „13 mokymosi tipų: kas jie yra?“.

Mokymasis prisitaikyti prie aplinkos

Emocinio plastiškumo samprata yra kilusi iš kito neurologijos, neuroninio plastiškumo. Šis paskutinis procesas susijęs su tuo, kaip šios nervų ląstelės „mokosi“ prisijungti tarpusavyje tokius modelius, kurie mums yra naudingi tam tikromis aplinkybėmis.

Pavyzdžiui, kai mokomės skaityti tam tikrus neuronus, kurie yra aktyvuoti, kai dalis rankos yra tam tikroje padėtyje, jie pradeda efektyviau susieti su tais, kurie yra aktyvuoti, kai dalis krūtinės ląstos yra tokioje padėtyje, kuri palengvina tą judėjimą..

Taip pat pastebėta, kad daugeliui pacientų, kurie patyrė smegenų sužalojimus, sveikos dalys išmoksta atlikti pažeistų ar trūkstamų neuronų audinių funkcijas. Yra net žmonių, kurie, nors ir gimę be didelių smegenų dalių, vystosi ir gyvena santykinai normaliai.

Taigi, žmonės mes galime naudoti emocijas kaip palaikymą, išteklius veiksmingai vadovauti mūsų veiksmams. Nors mes linkę manyti, kad racionalumas verčia mus priartinti prie tikslų ir kad tai yra emocijos ir jausmai, kurie mus nukreipia nuo šių (kaip kliūtys ar elementai, kurie mus išstumia iš svarbių dalykų), tai nebūtinai turi būti..

• Susijęs straipsnis: "Smegenų plastiškumas (arba neuroplastiškumas): kas tai yra?"

Kai kurios naudingos strategijos

Žemiau galite pamatyti keletą pavyzdžių, kaip galite pasinaudoti emociniu plastiškumu.

1. Baigimo jausmas

Žmonės linkę jaustis daug geriau, kai pastebime, kad įvykdėme tikslą. Tačiau kiekvienas iš šių tikslų gali būti suskirstytas į mažus etapus, kurių reikia imtis.

Taigi, kai matote, kad susiduriate su tokia sudėtinga ir ilgai trunkančia užduotimi, ją suskirstykite į mažus sub-tikslus, kurių kiekvieną galima užbaigti per valandą ar mažiau.. Tokiu būdu jūs „priversti save“ įvykdyti tuos mažus tikslus tikėtina, kad galėsite jaustis gerai, kai pasiekėte kiekvieno iš jų pabaigą.

2. Prisijunkite prie prisijungimo

Naujų žmonių susitikimas gali būti bauginantis ir sudėtingas, tačiau tie šalto momentai pokalbio su nepažįstamais asmenimis pradžioje gali įvykti greitai, jei išsiųsime atitinkamus signalus, leidžiančius mums įsijausti.

Pasakykite trumpą istoriją, kuri yra įdomi ir kalbėti apie tai, kaip mes esame ir kaip jaučiame, Pavyzdžiui, dažnai jis naudojamas siekiant įtraukti kitus, skatinant dialogus, kuriuose visi sąžiningai kalba. Žinoma, įsitikinkite, kad minėtos minios tema ateina į bylą.

3. Sukurti naratyvus, kad geriau suprastumėte dalykus

Yra daug dalykų, kad nors jie yra nuobodu, turime juos ištirti ir mokytis. Siekiant palengvinti tyrimą, parašykite istorijas, kuriose yra tokia svarbi informacija. Tai yra emocinio plastiškumo pavyzdys, nes mūsų tendencija įsijausti gali mes esame suinteresuoti patirtimi iš šių pasakojimų išgalvotų personažų, lengviau įsiminti su šiomis istorijomis susijusius duomenis.

4. Atsparumo formos

Atsparumas yra mūsų gebėjimas atkurti psichologiškai po krizių ar tragedijų. Nors tai neatrodo, tai beveik visada apima emocinio plastiškumo formas.

Tiesiog sutelkkite dėmesį į tuos tikslus, kuriuos susieti su kažko naudingo kūrimo jausmu. Noras siekti pažangos ir pasitenkinimas, atsirandantis pereinant prie tikslo leis mums nustoti įveikti problemas (tam tikru mastu, dirbtinis), kuris mus išgąsdino ir įpareigojo mus praeityje.

• Susijęs straipsnis: „Atsparumas: apibrėžimas ir 10 įpročių ją sustiprinti!