Kodėl aš blogai nuotaika? 3 dažniausios priežastys

Staigūs nuotaikos svyravimai gali sukelti diskomfortą, kuris paveikia visus mūsų gyvenimo aspektus. Jie palengvina diskusijų atsiradimą, jie atitraukia ir, žinoma, yra nemalonūs tiems, kurie juos tiesiogiai patiria..

Be to, papildomas diskomforto veiksnys yra tai, kad nežinoma labai gerai, iš kur atsiranda bloga nuotaika. Kai kas nors kalba apie blogą veidą tokiose situacijose, Atsakymai, kuriuos mes pateikiame šiuo klausimu, beveik visada yra nepakankami. Pavyzdžiui, jei kas nors skundžiasi dėl to, kad esame supykę, kai jie paprašė paprasto prašymo, greičiausiai atsakysime į kažką panašaus į „ar visada prašote pagalbos“.

Blogos nuotaikos priežastys

Nepaisant mažos logikos, kuri atrodo, kad egzistuoja priežastys, kodėl kažkas mano, kad yra piktas, kai jie yra bloga nuotaika, tiesa yra tai, kad yra realių veiksnių, paaiškinančių gerą šių emocinių būsenų dalį. Mūsų protas nėra nepriklausomas nuo kūno, todėl tiek mūsų nervų sistemos materialinė būklė, tiek mūsų įpročiai turi įtakos mūsų mąstymui ir jausmui. Šie matysite žemiau yra svarbiausi įtakingi veiksniai.

1. Miego trūkumas

Miego trūkumas turi didelę įtaką, kaip mes galvojame ir kaip mes jaučiame. Kai miega mažai ar dažnai pertraukos, mūsų smegenys visiškai neatsigauna, todėl būtina susidurti su kasdienėmis užduotimis, turinčiomis labai ribotus išteklius ir blogai. Turėkite omenyje, kad šis organų rinkinys visada yra aktyvus ir todėl yra labai susidėvėjęs. Akimirkos, kai miega miega, yra etapai, kai šis aktyvavimas būna kito tipo, su kuriuo tampa įmanoma išlaikyti ir atkurti tuos ląstelinius audinius..

Tai, žinoma, yra tai, kad mes linkę galvoti blogiau ir turime daug sunkumų gerai valdydami savo dėmesį. Be to, tai verčia mus sugadinti ir jaustis blogai, o tai savo ruožtu leidžia mums greitai pasiekti blogos nuotaikos slenkstį. Iki to laiko, kai diena ateina, kai kas nors prašo mūsų kažką, mes jau išgyvenome nemažai mažų kasdienių nesėkmių, todėl mes blogai reaguojame į poreikį įdėti savo smegenis į darbą.

Taigi skundai - tai būdas, kuriuo mes stengiamės paversti pagrįstus argumentus, kurie iš tiesų yra pagalbos prašymas, prašymas daugiau laiko pailsėti.

• Galbūt jus domina: "7 psichologiniai signalai, rodantys, kad nepakankamai miegate"

2. Stresas palaikomas ilgą laiką

Stresas tuo pačiu metu yra puiki vieta blogai nuotaikai pasirodyti.

Tiesą sakant, neįprasta, kad šie nerimo lygiai per dieną išlieka patyrę geru veidu, tarsi tai, kad psichologinis diskomfortas būtų patiriamas aukos, kuri laikoma naudingesnė didesniam gėriui.. Beveik visada tai paverčia tantrums ir verčia mus priimti ciniškesnį ir pesimistiškesnį mąstymo stilių. Kažkaip mes išliekame iškreipti ir viską interpretuojame neigiamai.

To priežastis yra labai panaši į miego trūkumą. Nuolatinis stresas yra neuroendokrininės sistemos, kurią reikia pailsėti, pasekmė ir „atsijunkite“ nuo daugelio užduočių ir idėjų, kurie per ilgai užfiksuoja mūsų dėmesį, ar tai mums patinka, ar ne. Tai sukelia mūsų mąstymo kilpą, reiškinį, vadinamą atminimu.

• Daugiau informacijos apie atminimą galite sužinoti skaitydami šį straipsnį: „Rumining: erzinantis užburtas minties ratas“

3. Gyvenimo pesimizmas, kurį sukelia gyvenimo filosofija

Yra tam tikra bloga nuotaika, kuri yra gilesnė ir mažiau netiesioginė nei įtampa ir miego stoka: kuri yra mūsų gyvenimo filosofijos dalis, kaip mes išmokome interpretuoti mūsų patirtį.

Tai yra kognityvinės elgsenos srovės klinikinė psichologija sprendžiama per tai, kas žinoma kaip pažinimo restruktūrizavimas. Idėja yra pakeisti tai, kaip mes sąmoningai ar nesąmoningai interpretuojame tikrovę.

Paprastai žmonės, turintys tokią blogą nuotaiką, perskaito savo gyvenimą per psichikos schemą, kuri juos skatina pesimizmo link. Tai tavo įprotis, kaip ir dantų valymas kiekvieną rytą arba skrudinta duona.

Pavyzdžiui, jų pasiekimai visada bus interpretuojami kaip sėkmės ar kitų pagalbos rezultatas, o nesėkmės bus suprantamos kaip savo apribojimų pasekmė. Tai reiškia, kad gėris bus priskirtas išoriniams veiksniams, o blogas bus priskirtas savęs esmei, kas (teoriškai) negali būti pakeista. Šiame procese vadinama „kontrolės lokuso“ įtaka: būdas, kuriuo mes priskiriame tai, kas vyksta su asmeninėmis ar išorinėmis savybėmis.

Šio tipo bloga nuotaika yra sunkiausia keisti, nes ji reikalauja įsipareigojimo keisti asmenį vidutiniu ir ilguoju laikotarpiu (nors bloga nuotaika, kurią sukelia miego stoka, taip pat gali duoti daug karo, jei tai yra miego sutrikimas. ). Paprastai, šis gyvybiškai pesimizmas negali būti išspręstas tik skaityti knygas, bet būtina keisti savo įpročius ir būdus, kaip tai daryti.

Taigi, eikite iš „kodėl aš blogai nuotaika?“ „kodėl aš jaučiuosi taip gerai, jei nesu ypač laimingas“, sprendimas paradoksaliai yra tikėti, kad mums pasisekė, nes tikrai matome, kad nėra jokio pagrindo galvoti kitaip. Šio plano dalis - atsikratyti dirbtinių rūpesčių, motyvuoti jausmus ir paversti savo gyvenimą į įdomius projektus. Kita dalis, žinoma, yra pagrindiniai poreikiai gyventi oriai, o tai leis mums turėti reikiamą savarankiškumą, kad nukreiptume savo veiksmus į veiksmus, kuriais siekiama autentiškų tikslų.