Kas yra kaltė ir kaip mes galime valdyti šį jausmą?

Aš, kaip terapeutas, aš liudijau, kiek žmonių gyvena grobiu, kuris kankina juos: jų vardas yra kaltas. Jie yra žmonės, kurie nesugeba visapusiškai mėgautis savo gyvenimu, nes jie dažnai netenka patirties, priima sprendimus, priima iššūkius, užsidaro savo gyvenimą, nes jaučiasi kalti.

Taigi šiandien aš nusprendžiau parašyti kelias pagrindines idėjas, kurios leidžia jums apmąstyti šį didelį vaiduoklį, kuris kankina mūsų gyvenimą, o kartais nesuvokiame.

Ką mes suprantame dėl kaltės

Pradėkime tyrinėdami terminą bit kaltas. Paprastai šią sąvoką apibrėžiame kaip nemalonus jausmas, kilęs iš sankcijos, kaltinamojo signalizavimo arba sakinio, kurį sukūrė „kažkas, ką mes padarėme ar nedarėme, ir manoma, kad turėtume daryti ar nedaryti“.

Šis signalizavimas sukuria jausmus, tokius kaip liūdesys, apgailestavimas, sielvartas, kančia, impotencija ir nusivylimas.

Maži įsivaizduojami sprendimai

Šiuos atvejus galima lengvai rasti teisminėse bylose, kai asmuo yra nuteistas ar nuteistas tam tikra bausme už nusikaltimą.. Šie procesai paprastai yra labai emociškai išsekę dalyvaujantiems, lengvai pastebėti pablogėjimą ne tik psichologiniu-socialiniu, bet ir fiziniu.

Būtent šiuo klausimu man įdomu apmąstyti. Konsultuodamasis savo pacientams paprastai paminėsiu, kad sąmoningai ar nesąmoningai jie paprastai gyvena nuolatiniame „teisme“, kuriame, deja, jie yra tie, kurie verčia save sėdėti „kaltinamojo pirmininke“..

Tokiu būdu, tai yra pavyzdys, kaip yra varginantis jų gyvenimas, pačiu sprendimu „sankcionuoti ar paniekinti“ už „tai, kas daroma ar daroma ne gyvenime“. Tai yra, daugeliu atvejų nėra tokio „kito rodymo“, tačiau tai yra tas pats nelankstumas, kurį kaltina.

Kai pats save kaltinate

Nuo šios prielaidos aišku, kadKlaida - tai išimtinis subjekto sprendimas, kuriuo siekiama, kad nuosprendis būtų paskirtas pats.

Apskritai gautas auklėjimas ir mokymas gali turėti įtakos savarankiško elgesio įgijimui, tačiau, kai jis patenka į suaugusiųjų gyvenimą, mes esame atsakingi už mūsų repertuaro keitimą taip, kad įgyjamume vis daugiau ir labiau tvirtų emocinių priemonių..

Antrasis kalbos pavyzdys

Norėčiau paaiškinti šį klausimą savo pacientams paprastai pateikiu tokį pavyzdį.

Kai esate vaikas, daug kartų tėvai negali suteikti savo vaikams galimybės įsigyti antrąją kalbą; jie yra vaikai ir paaugliai, todėl jiems taikomos jų tėvų galimybės. Ir jei jie klausia, kodėl jie nekalba kita kalba, jie, žinoma, teigia, kad jų tėvai negali jiems pasiūlyti tokios galimybės.

Bet kai esate suaugęs, jūs nebegalite pateisinti kalbėjimo apie tai, ką jūsų tėvai negalėjo suteikti, nes teoriškai jie yra absoliučiai atsakingi už tai, kad jiems būtų suteikti visi profesionalūs įrankiai, reikalingi konkuruoti darbo rinkoje, ir kuo daugiau jiems reikia įrankio. Jei norite tobulėti profesinėje srityje, tuo daugiau turėtų būti jūsų pastangos jį pasiekti.

Taip pat, jei mūsų tėvai negalėtų suteikti mums reikiamų priemonių psichinei sveikatai, taigi ir gyvenimo kokybei, kaip ir suaugusieji, mes privalome įsigyti naujus išteklius. Todėl kaltės vartojimas be abejonės yra absoliutus asmens sprendimas. Ideali yra žinoti, kaip valdyti šiuos įsitikinimus ir jausmus, kad mūsų gyvenimo kokybė būtų geresnė tose srityse, kuriose galite tobulėti.

Kodėl kaltė turėtų būti sunaikinta, kai ji nėra įtikinama?

Įžeidimas sukuria skausmingus jausmus, todėl, kad jis įgauna emocinę situaciją.

Pavyzdys: įsivaizduokite, kad gamtos nelaimė įvyksta netoli mūsų gyvenamosios vietos ir nukentėjo daugelis artimųjų; todėl jaučiame jo skausmą ir susirūpinimą, jei tai yra mūsų galimybių pagalba, padedant jiems padėti tokiai katastrofai patys geriausia; Būtų beveik neįsivaizduojama, kad žmogus ant rankų uždėtų antrankius ir susirištų prie lovos taip, kad jis jaučia savo draugų skausmą, bet negali nieko daryti.

Būtent tokį scenarijų prisiima žmonės, kurie kaltina save; jie lieka paralyžiuoti, jie skundžiasi, jaučia skausmą, tačiau jie nesiima veiksmų, kurie leistų jiems pagerinti panoramą. Jie lieka „susieti“, „kaliniai“ savo jausmuose be galimybės bendradarbiauti.

Kompensacijos formos

Būtina paaiškinti, kad kartais žmonės aiškiai prisiima atsakomybę už savo veiksmus, kol kas jie ieško būdų, kaip kompensuoti savo klaidą. Pavyzdžiui, jei vienas iš partnerių buvo nepatikimas, klaida gali būti pripažįstama ir asmuo gali kovoti, kad atgautų pasitikėjimą, kad jis neliktų apgailestaujant ar nesilaikydamas sankcijų, bet sugrįžtų į susigrąžinti pora emocinį stabilumą tuo atveju, jei jie nori kartu tęsti. Tai reiškia, kad kaltė leidžia mums jautrinti žmogaus jausmams ir todėl apibrėžti tam tikrus veiksmus sveikam sambūviui. Tai būtų tvirtas kaltės naudojimas.

Nepaisant to, Daugeliu atvejų žmonės jaučiasi kalti dėl įvykių, kurie nėra jų atsakomybė. Grįžtant prie vieno iš pavyzdžių, būtų taip, lyg žmogus jaučiasi atsakingas už gamtos nelaimę, kuri nuniokojo kaimynystę ir todėl pradeda atsiprašyti kitiems ir nesugeba tęsti savo gyvenimo dėl liūdesio, kurį sukėlė patirtį.

Mūsų kaltė

Taip pat žmonės praleidžia didelę dalį savo gyvybės, įterptos į šį „neracionalų įsitikinimą“, kad jie yra atsakingi už įvykius, priklausančius jų pačių gyvenimui. Ir sudėtinga bylos dalis yra tai, kad sukurtas apskritimas, „Paralyžiuodamas“ ir nesiekdamas alternatyvių būdų, kaip pagerinti situaciją, vienas patenka į pretenziją ar pastovius nusikaltimus.

Štai kodėl, kai žmonėms padedama nukreipti savo kaltę, jie klausia, ar jie tikrai nori atsikratyti šių nemalonių jausmų. Svarbiausias klausimas, kurį turėčiau paklausti kaip terapeutas, yra: „Ar norite prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą?“. Nes tai Dažnai tai reiškia, kad imsimės veiksmų, kurių mes nesąmoningai vengiame. Kai kuriais atvejais, iš tikrųjų, jie supranta, kad patogiau praeiti praeityje, nei pradėti kurti dabartį.

Laikinasis laikotarpis

Kitas svarbus aspektas, kurį reikia paminėti kaltės temoje, yra jos laikinumas. Kaip jau minėta, kaltė padeda mums jautriai reaguoti į tuos veiksmus, kurių mes darome ar nedarome ir kurie leidžia mums keisti ar tobulėti kaip žmonės; tačiau jis turi būti užregistruotas per tam tikrą laiką. Ji turi pradžią ir pabaigą, taip pat tikslą, kuris, kaip minėta, yra skirtas įveikti.

Tačiau jos naudojimas iškraipomas, kai jis prasideda, bet nesibaigia, tai yra, kai mes jaučiame blogai kaltę, kurią mes padarėme, bet mes nuolat ir dar kartą apkaltiname save..

Teisiniais klausimais yra įprasta girdėti, kad asmuo už nusikaltimą moka bausmę tik vieną kartą. Šiuo atveju jis yra tas pats; asmuo tikrai atgailauja dėl padarytos žalos, atsiprašo, demonstruoja atgailą ir toliau gyvena. Tačiau, daugeliui žmonių yra neįmanoma įdėti galutinį tašką ir vėl ir vėl išgyventi savo neigiamus jausmus už žalą, kurią jie padarė kitam asmeniui.

Šiuo metu dažniausiai paklausiu savo pacientų klausimo: Koks tikslas yra gyventi su tuo kaltės jausmu? Ar gali būti, kad mes dirbame, kad galėtume nukentėti, manipuliuoti ar išvengti atsakomybės? Labai svarbu, kad žmonės surastų tikrąją priežastį, kodėl jie kaltina save. Tai yra pradžia siekti pokyčių.