Kas yra kaltė ir kaip ją sumažinti?

Mes esame daug, kurie buvo pakelti pagal šią emocinių bausmių įsitikinimų sistemą, nuo ankstyvo amžiaus tam tikromis sąlygomis jaučiasi emociškai blogai.

• Susijęs straipsnis: „Kaip pašalinti neigiamas emocijas iš mūsų proto“

Kas yra kaltė ir kaip mes inokuliuojame?

Kai kas nors suteikia mums žinią, kad galėtume jaustis „blogais žmonėmis“, kad padarėte ar pasakėme „netinkamą“, mes nedelsdami reaguojame į diskomforto jausmą ir bausmę.

Taip yra daugiausia dėl to, kad mūsų protas automatiškai reaguoja pagal tai, ką išmoko vaikystėje.

Kai kurios psichologinės kaltės sistemos, kurias mes naudojame mūsų gyvenime, yra šios.

1. Likęs kaltumas

Likusioji kaltė yra tai, kas išmokta mūsų vaikystėje, kadangi tėvai dažnai naudoja ją kasdien, kad galėtume manipuliuoti su mumis, pavyzdžiui: „Aš ne mylėsiu tave, jei darote tai dar kartą“, arba „Jūs turėtumėte jaustis gėda dėl šio požiūrio“. Šios frazės gali atsispindėti mūsų suaugusiųjų savyje figūrose, pvz., Viršininkų ar tėvų atvaizduose, tai taip pat gali būti įrodyta mūsų pora santykiuose, kur atsiranda praeities panieka. Šis kaltės jausmas atsispindi mūsų nuolatiniame bandyme gauti šių skaičių patvirtinimą.

2. Savarankiška kaltė

Savarankiškai nustatyta kaltė nebūtinai susijusi su mūsų vaikyste. Čia žmonės jaučiasi imobilizuoti dėl suaugusiųjų gyvenime patiriamų problemų, save apsunkina kaltė, kurią sukėlė ne „suaugusiųjų elgesys“ ar „suaugusiųjų moralinis kodeksas“. Asmuo ilgą laiką gali būti psichiškai blogas, nors kaltės skausmas negali daryti nieko, kad pakeistų situaciją. Tai atsispindi diskusijose su žmogumi arba elgesiui, prieštaraujančiam kitiems.

Nagrinėjant susirūpinimą

Atminkite, kad nerimas yra jausmas, kuris jus užfiksuoja dabartyje dėl to, kas dar neįvyko ir kaip ji sako savo žodį „prieš“ (prieš) okupaciją, reiškia prieš bet kurią okupaciją, todėl turime sutelkti savo požiūrį sprendžiant nelaimes, o ne nerimauti. Svarbu nepadaryti klaidų, kai planuojate patekti į mintis apie baimę ir nerimą.

Viskas viskas prasideda nuo klaidingos idėjos, kad susirūpinimas yra glaudžiai susijęs su meile ir svarba kitiems, tai gali būti įrodyta tokiomis frazėmis kaip: „Aš nerimauju, nes myliu tave“ arba „Jūs turite nerimauti dėl savo ateities“. Tačiau nerimauti neturi nieko bendro su meile ir svarba, nes ši emocija skatina nerimą ir kančias mūsų gyvenime.

Mūsų neigiamų emocijų išlaisvinimas

Norint palikti neigiamas emocijas, pvz., Kaltę ir nerimą, turime įsipareigoti gyventi mūsų dabartiniu momentu. Mokymasis gyventi dabar padeda mums nepanaudoti savo akimirkų su neurotinėmis mintimis ir sugebėti pamatyti gyvenimą konstruktyviau ir racionaliau.

Dabar, kai turite didesnę nuomonę apie psichologinę sistemą, kuri egzistuoja už šių neigiamų emocijų, galėsite geriau dirbti su savo emocijomis siekdami mažiau manipuliuojančio asmeninio tobulėjimo ir labiau atsidavę savo pačių laimingumui..