Kas yra užprotis nuolat atidėti?

Kodėl žmonės turi šią ryškią tendenciją palikti dalykus rytoj? Norėdami tai suprasti, turime pabandykite suprasti, kaip yra vilkinimo reiškinys, ši tendencija, kurią kartais pasireiškia mūsų kasdien, kurią galima apibendrinti „palikti viską rytoj“.

• Susijęs straipsnis: „Toksiški įpročiai: 10 elgesio, kuris suvartoja jūsų energiją

Vėlavimas

Vėlavimas: kas tai? Pati apibrėžtis yra paprasta, tai atidėti tai, ką turėtume daryti: įdėti skalbimo mašiną, studijuoti kalbos testą, deklaruoti pajamas ... Tačiau paprasčiausias delsimas kažką vėlesnė, vilkinimo sąvoka reiškia jos apibrėžimas yra absurdiškas vėlavimas, jis nėra atidedamas, nes tam tikrame kontekste tai yra prasminga tai padaryti neracionaliai, sabotažuodami mūsų interesus.

Asmuo, apsigyvenęs užpildęs bet kokią užduotį pirmąja proga, gali būti toks pat neveiksmingas, kaip ir žmogus, kuris viską palieka paskutiniam momentui, nei vienas, nei kitas planuoja savo laiką su protu. Įveikimo atidėjimas reiškia protingai panaudoti savo laiką, orientuoti į savo tikslų įgyvendinimą. Pasirinkus tai, ką jūs dabar darysite ir ką paliksite vėlesniam laikui, kai vilkinamas vilkinimas, o ne pats atidėjimas.

Bet jei žinome, kad atidėjimas veda mus nuo mūsų tikslų, kodėl mes tai darome??

• Galbūt jus domina: „džiaugsmo delsimas ir gebėjimas atsispirti impulsams

Jo priežastys

Matyt, yra ir genetinių, ir aplinkos veiksnių, kurie paaiškina atidėjimą.

Viena vertus, tai yra dažnas reiškinys visose kultūrose ir istorijos momentuose. Tai yra apie tendencija, kuri šiek tiek paveikia vyrus (54 proc.) Nei moterys (46 proc.), Daugiau pastebima jaunų žmonių ir mažėja su amžiumi.

Remiantis duomenimis, kuriuos siūlo mokslas, dauguma jų paaiškinta genetika; vis dėlto, aplinka taip pat labai prisideda prie mūsų priverstinai atidedančios mūsų darbus. Tiek daug, kad šiuolaikinis gyvenimas pavėluotas į epidemiją, kuri turi pasekmių asmeninei, organizacinei ir netgi pastebimai šalies ekonomikai..

Remiantis apklausos duomenimis, 95 proc. Žmonių pripažįsta, kad procrastinas ir vienas iš keturių pripažįsta tai nuolat. Ir tai, kad vilkinimas yra įprotis ir yra linkęs išgyventi. Galima būtų manyti, kad būtent dėl ​​perfekcionizmo niekada nesibaigti dalykų, kad jie yra tobuli, bet tiesa yra ta, kad duomenys rodo kitaip.

Ilgą laiką manoma, kad atidėjimas ir perfekcionizmas vyko kartu, Ši klaida paaiškinta dėl to, kad perfekcionistai, kurie atideda, yra tie, kurie linkę prašyti pagalbos terapijoje (ir iš ten duomenys buvo gauti), tačiau yra daug kitų žmonių, kurie yra perfekcionistai ir kurie nevyksta į gydymą ir kurie nepatenka į gydymą atidėjimas Ypač svarbesnis vaidmuo yra impulsyvumas: gyvenimas nekantriai dabar ir viskas, kas dabar reikalinga.

Impulsyvumo vaidmuo

Savikontrolė ir atlygio atidėjimas Jie turi daug ką daryti su impulsyvumu, todėl mums labai sunku turėti blogą laiką ateičiai. Labai impulsyvūs žmonės linkę būti neorganizuoti, lengvai išsiblaškomi, sunku kontroliuoti savo impulsus, sunku būti patvariais ir dirbti metodiškai. Toks planavimo sunkumas ir šis paprastas nepasitenkinimas daro juos puikiais atidėjimo aukomis.

Impulsiniai žmonės jie stengiasi atsikratyti užduoties, kuri jiems kelia nerimą, Jie išsiblaškę, atsigręžia nuo savo sąžinės. Pasiteisinimai ir savižudybė yra dažni. Tai, žinoma, atrodo labai logiška, nes žmonės paprastai stengiasi išvengti kančių. Tačiau tai yra prasminga tik tada, kai žvelgiame į trumpą laiką, nes ilgainiui tai sukelia dar didesnes kančias. Venkite pernelyg nemalonaus įprastinio gydytojo patikrinimo, kuris gali paskatinti nustatyti prostatos vėžį, kai tai yra per vėlu.

Kartais viskas, ką turime padaryti, spaudimas yra toks varginantis, kad mes sau duodame užduotis, kurios mus išsiblaško, kad nesvarstytume apie tai, kas atneša mums tiek daug galvos. Dažnai atsitinka, kad mes darome kažką, ką giliai žinome, kad neturėtume daryti, nes yra kažkas svarbesnio ir svarbesnio. Tai reiškia, kad mes nedarome to, ką neturėtume mėgautis šiuo atsipalaidavimo laiku, nes mūsų sąžinė nuolat primena mūsų įsipareigojimus.

Tačiau impulsyvumas nepaaiškina visko, vilkinimas yra dėl kelių priežasčių.

Vėlavimo triadas

Lūkesčiai, vertė ir laikas yra ramsčiai, palaikantys tokio tipo sabotažą.

Laukimas

Lūkesčiai yra susiję su mūsų pasitikėjimu mūsų tikslų pasiekimu ir, nors atidėjimas kartais yra susijęs su pernelyg pasitikėjimu, priešingai yra daug dažniau. Tai yra, jei tai, ką siekiame mums atrodo, kad mes negalime to prisiimti, tiesiog atsisakome. Impotencija, nesugebanti, mus veda į kovą.

Tai lemia silpnėjimo ir nusivylimo būseną, kuri vadinama išmoktu bejėgiškumu, kuriame mes perduodame aplinkybes, nes manome, kad mes negalime nieko keisti ir mes nustojame kovoti. Šis reiškinys labai susijęs su depresija.

Galų gale tai taps savarankiškai vykdoma pranašystė: tikėjimas, kad negalėsime, verčia mus nusileisti. Sustabdžius bandymą efektyviai tapti pajėgūs ir patvirtinantys mūsų įsitikinimus apie save. Tai užburtas ratas.

• Susijęs straipsnis: „Savarankiškai įvykdytos pranašystės arba kaip padaryti save nesėkminga“

Vertė

Drąsa yra susijusi su tuo, kaip patraukli esame tai, ką mes išleidžiame. Paprastai mūsų atidėjimo sąrašas yra pilnas nuobodu užduočių, pavyzdžiui, indų plovimas, mokymasis tų begalinių konstitucijos straipsnių ar apsipirkimas Kalėdose. Kaip tikėtasi, kiekvieno dalyko vertė priklauso nuo kiekvieno noro ir kai kurie žmonės linkę pranašauti daugiau užduočių nei kiti.

Kaip lengviau atidėti kažką, kas mums nepatinka, tai mums neskatina, Kuo mažiau naudosite sau, tuo mažiau tikėtina, kad tai atliksite. Malonios vertės trūkumas verčia kitus malonius užsiėmimus atitraukti mus, todėl mes lengvai išsiblaškome ir vengiame daugiau stimuliuojančių dalykų, kiek įmanoma atidedant užduotis, kurios atrodo sudėtingos.

Laiko faktorius

Laikas veda į atidėjimą, nes mes pasirenkame tiesioginį pasitenkinimą, nes atlygis, kuris iš karto įvyksta, net ir mažas, yra labiau viliojantis nei kovoti už ilgalaikį tikslą, net jei tai mums suteikia didesnę naudą.

Impulsyvumas, apie kurį kalbėjome anksčiau, yra visa tai, ir kai kurios kitos su impulsyviu temperamentu susijusios savybės yra kruopštumo stoka, maža savikontrolė ir polinkis į blaškymą.

Veikti be mąstymo, negalėdami kontroliuoti jausmų... tai veda mus atidėlioti. Laiko faktorius leidžia mums abstrakčiai matyti rytojaus tikslus ir naudą, tiek, kad ji atima tikrovę. Vietoj to, viskas, kas susiję su šiandien, yra konkretesnė, o tai verčia mus atrodyti realesne.

Apibendrinant

Vėlavimas yra giliai įsišaknijęs įprotis, galintis sukelti daug kančių, Mums reikia nukreipti dėmesį ir atimti nuo mūsų tikslų. Jis yra glaudžiai susijęs su impulsyvumu ir laiko valdymu, jį įtakoja mūsų siūlomo atlygio vertė ir įsitikinimai, susiję su mūsų pačių gebėjimais.

Autoriaus pastaba: šis straipsnis turėjo būti paskelbtas praėjusį mėnesį, bet aš jį skelbiu. Kitame straipsnyje kalbėsiu apie kai kuriuos naudingus patarimus, kaip įveikti šį savęs sabotažą.

Bibliografinės nuorodos:

• Steel, P. (2010). Lėtėjimo lygtis: kaip sustabdyti dalykų išjungimą ir pradėti darbą. Kanada: „Random House Canada“.