Ką išdrįstumėte daryti, jei nebijote?

Pasitikėjimo stoka, nesėkmės baimė ir abejonės dėl savęs yra pojūčiai, kurie mus užgauna įvairiais gyvenimo laikais, neleidžiantys sau duoti geriausių savybių.

Kodėl jie atsiranda? Ar galime ką nors padaryti, kad juos įveiktume? Ir dar svarbiau: Ką galėtume padaryti, jei nebijome?

Pasitikėjimo praradimas

Yra daug priežasčių, galinčių skatinti žmonių nesaugumą, todėl jie praranda pasitikėjimą savimi ir savo sugebėjimais. Tačiau penki iš jų dažniau būna. Mes juos aprašome toliau.

1. Per didelės lūkesčiai

Perfekcionizmas, kaip ir bet kuri kita žmogaus kokybė, yra tinkama priemonė. Nors gerai siekti padidinti savo pasiekimus ir tobulinti save kaip žmones, Būti patenkinti mūsų rezultatais niekada negali būti problema.

2. Įvertinkite save pernelyg sunkiai

Daugelis žmonių linkę vertinti ir kritikuoti, surasti neigiamus ir blogai prognozuoti savo sugebėjimus. Dėl šios priežasties jie kartais gali įtikinti save, kad jie nėra pakankamai geri, ką jie daro, arba kad jiems trūksta reikiamų savybių, kad būtų pasiekta minėta kompetencija..

3. Nesijaudinkite dėl baimės

Kiekvienas turi baimes ir baimes. Tačiau tai nėra problema. Tačiau pernelyg daug dėmesio skiriame mūsų baimėms ar pernelyg nerimaudami dėl to, kad tai gali apriboti mūsų gyvenimą.

4. Patirties trūkumas

Nedidelė praktika tam tikroje srityje sumažina tikimybę nuraminti vykdymo metu. Jei neturėsime pasitikėjimo savo sugebėjimais ir gebėjimais, pajusime didelę baimę atlikti tam tikrą veiklą.

5. įgūdžių stoka

Kaip intuityvus, Nėra natūralu pasitikėti, kai darote kažką, nebent mes laikome save gerais.

Kaip pagerinti pasitikėjimą savimi

Nors mūsų ankstesni gebėjimai ir patirtis sukuria „pasitikėjimą“, tai mūsų veiksmai (nepaisant to, kad jie yra nepatikimi) palaipsniui suteikia mums ramybę ir tikrumą mūsų konkurse. Ką galėtume padaryti, jei nebijome žlugti?

Treneris Priėmimo ir įsipareigojimo terapija Russ Harris atskleidžia keturis pasitikėjimo ciklo etapus, kad būtų pasiektas jos konsolidavimas:

1. Praktikuokite įgūdžius

Plaukimas mokomas plaukiant. Žvejoti, žvejoti. Nesvarbu žinoti teoriją, įgyti įgūdžių lauke, turime jį praktikuoti. Jei išvengsite sudėtingų situacijų, niekada negalėsite įrodyti ar pagerinti savo sugebėjimų.

2. Taikykite juos efektyviai

Kad galėtume tinkamai plėtoti tai, ką mes darome, turime sugebėti sutelkti dėmesį į tai, kas psichologijoje vadinama mindfulness. Jei mes įstrigo mūsų mintyse ar jausmuose, mes negalime visiškai įsitraukti į užduotį, todėl prarasime efektyvumą ir mūsų rezultatai pablogės.

3. Įvertinkite rezultatus

Žmogaus polinkis į perfekcionizmą mus verčia daryti viską greitai ir gerai. Savianalizė be kritikos ir visapusiškos motyvacijos yra tinkamas būdas grįžtamajam ryšiui.

4. Įveskite reikiamus pakeitimus

Pakeiskite veiksmus, kurie veda į klaidas, priklausomai nuo gautų rezultatų, tai padeda mums pagerinti savo rezultatus, tokiu būdu didindami mūsų veiklą.

Pagrindinės pasitikėjimo taisyklės

Pasitikėjimo atotrūkis yra vieta, kur žmogus yra įstrigęs, kai baimė tampa mūsų svajonių ir ambicijų keliu. Tai tada bloga baimė?

Įprasta girdėti, kad tai yra silpnumo ženklas, kuris sumažina mūsų veiklos rezultatus. Tačiau tai nėra tiesa. Pasitikėjimas nėra baimės nebuvimas, bet kitoks ryšys su šiuo. Kaip nurodyta Eleanor Roosevelt: "Mes įgyjame jėgos, drąsos ir pasitikėjimo kiekviena patirtimi, kuria mes nusprendėme žvelgti į baimę, o pavojus atsisakyti susidurti su juo, o ne išdrįsti".

Ir, kaip pirmoji pasitikėjimo taisyklė nuo Harris, pirmiausia pasitikėjimo veiksmai, vėliau jausmai. Jei norime augti ir vystytis kaip žmonės, turime rizikuoti už mūsų šeimos teritorijos ribų (žinomas kaip komforto zona) ir eiti į nežinomą.

Nepaisant to, ką galime galvoti, neturėtume laukti, kol pasitikėsime veikti, arba galime laukti visą gyvenimą. Ir jūs? Ką išdrįstumėte daryti, jei nebijote?

Bibliografinės nuorodos:

• Harris, R. (2012). Pasitikėjimo klausimas Nuo baimės iki laisvės. Santander: Sal Terrae.