Kas nutinka kūnui miegant?

Miegas yra pagrindinis poreikis, kuris leidžia išlaikyti sveiką metabolinę-organinę koreliaciją. Jei nesilaikoma tinkamų miego valandų ar poilsio kokybės, tai gali būti visiškai kenksminga sveikatai.

Poilsis yra svarbus ir lemiamas viso organizmo gerovės veiksnys. Miegant, ne tik atkuriamas ir atkuriamas visas kūnas, bet ir atstatomi baziniai energijos lygiai.

Nors valandų, kurias asmuo turi miegoti, skaičius skiriasi, priklausomai nuo jūsų vykdomos veiklos ir gyvenimo etapo, kuriame esate, Geriausia, jei suaugusieji miega tarp septynių ir aštuonių valandų per dieną.

„Tyrimai rodo, kad nepakankamai miego ar prastos miego kokybės nuolat didėja aukšto kraujospūdžio, širdies ligų ir kitų sveikatos sutrikimų rizika“..

-Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI)-

Miego fazės arba etapai

Miego fazes galime klasifikuoti į dvi kategorijas: NREM ir REM (greitas akių judėjimas). Savo ruožtu svajonė yra suskirstyta į 90 minučių ciklus, kintant NREM ir REM miegui; Paprastai naktį yra penki ciklai. Konkrečiai, NREM etapas (ne greitas akių judėjimas) turi keturis posūkius.

„Dėl pastarųjų dešimtmečių atlikto svajonių tyrimų dabar žinoma, kad svajonė turi skirtingus etapus, kurie cikliškai progresuoja naktį. Smegenys lieka aktyvios miego metu. Tačiau kiekviename etape vyksta skirtingi dalykai “..

-Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI)-

NREM etapas

• Svajonės inicijavimas

Tai yra pradinis miego etapas, kuris gali trukti nuo penkių iki dešimties minučių, Na, tai lengva pabusti. Visi kūno raumenys yra visiškai atsipalaiduoti ir smegenų veikla mažėja.

• Svajonės pradžia

Tai antrasis etapas, kai kūno temperatūra ir širdies susitraukimų dažnis mažėja puikiai Tai yra etapas, kuriame organizmas ruošiasi pereiti prie gilios miego, o smegenų ir raumenų aktyvumas sulėtėja.

• Lėtas bangos svajonė

Tai yra trečiasis ir ketvirtasis etapas, kurį apibūdina individas, turintis gilų miego ir sunkiau pabusti. Be to, smegenų ir raumenų aktyvumas gerokai sumažėja. Šiais etapais organizmas atsakingas už audinių, raumenų ir kaulų remontą, taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą.

REM fazė

Šio etapo metu būdingas greitas akių judėjimas, svajonės. Tada smegenų veikla yra greita, raumenų paralyžius, širdies susitraukimų dažnis, be kvėpavimo, pagreitėja, ir jūs galite turėti itin intensyvias svajones.

Maždaug, 90 minučių po užmigimo pasireiškia REM etapas, kuri trunka apie dešimt minučių. Kai praeina valandos, REM etapai pratęsiami, kol pasiekiamas numatomas vienos valandos laikas.

Miego svarba organizmui

Ne tik praleistų valandų skaičius, bet ir poilsio kokybė. Mažiau valandų miega reiškia, kad susiduriama su diena, kurioje yra mažiau galimybių išlaikyti dėmesį, išsaugoti atmintį mūsų atmintyje arba prieiti prie jų. Be to, fizinis darbas, kurį mes galime padaryti, taip pat bus balastas.

„Tyrimai rodo, kad kuo mažiau žmogus miega, tuo labiau tikėtina, kad jie priaugs svorio arba kenčia nuo nutukimo, vysto diabetą ir nori valgyti daug kalorijų ir angliavandenių turinčių maisto produktų“..

-Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas (NHLBI)-

Būtent miego kokybė yra susijusi su a minties aiškumas, gebėjimas reaguoti į išorinius dirgiklius, taip pat informacijos kodavimas ir tai gali sukelti atmintį. Taip atsitinka todėl, kad miego metu yra atkurta kognityvinė sistema.

Apie tai praneša Nacionalinė širdis, plaučių ir kraujo institutas sumažinkite kokybės miegą vienu valandu, kadangi dėl to gali būti sunku susikoncentruoti kitą dieną atsakymo laikas yra lėčiau. 

Tokiu būdu „vagystė“ valandos miego, asmuo greičiausiai neveiks teisingai mokykloje, darbe ir netgi vairuojant. Be to, jūsų nuotaika bus labai paveikta, turinti didesnį polinkį į dirglumą. Taip pat, Tie, kurie kenčia dėl lėtinio miego stokos, labiau linkę kentėti nuo depresijos.

Trumpai tariant,, Norint išlaikyti aukštą gyvenimo kokybę, būtina miegoti tinkamas valandas ir mėgautis sveikata bet kuriame egzistavimo etape.

Kaip ilgai žmogus gali be miego? Asmuo negali praleisti pernelyg daug laiko be miego, nes atsiranda labai erzina simptomų, galinčių paveikti vientisą sveikatą.