Psichologinis gydymas, siekiant sustiprinti 24 asmenines stiprybes

Tradiciškai psichologija daugiausia dėmesio skyrė simptomų šalinimui, ką pacientas reikalauja konsultuodamasi. Tokiu būdu, jei turite depresiją, reikia pašalinti liūdesį ir beviltiškumą, o jei, pavyzdžiui, turite nerimą (su kvėpavimo sunkumais, širdies plakimas ir pan.), Norite pašalinti nerimą.

Mano požiūriu, jei psichologinis gydymas yra orientuotas tik į neigiamą („aš pašalinu blogą ir tai yra“) yra neišsami, kadangi jis sutelktas tik į tai, kas pašalina diskomfortą, nedarant teigiamų rezultatų, gali būti sukurta stiprybės.

Gydymas turėtų būti ne tik siekis „pašalinti kančias“, bet ir padidinti turimus išteklius bei ugdyti teigiamus jausmus ir mintis.

Psichologija stiprinti stiprybes

Be metodų, skirtų kontroliuoti simptomus (atsipalaidavimo metodai, mąstymo modifikavimo būdai, problemų sprendimas, savikontrolė ...), žmogui reikia sukurti gebėjimą mėgautis, gebėjimą atpažinti savo gyvenimo prasmę, sugebėjimus asmeninis, optimizmas ...

Tokiu būdu ne tik kompensuojami trūkumai, bet ir sužeistos žaizdos įgūdžiai, kuriuos asmuo gali naudoti ateityje. Be to, taip pat galima dirbti prevenciniu būdu (ne tik iš „išgydyti, jei yra simptomų“), pvz., Smurto ar narkotikų vartojimo..

Iš šios pozicijos teigiamos emocijos auginamos trimis laikinomis akimirkomis: praeityje, vertindami ją teigiamai, kad jis sukurtų gerovę; dabartyje, būti motyvuotiems ir srautams; ir ateityje teigiamai žvelgti į ją su viltimi ir optimizmu.

Jūs galite turėti teigiamų emocijų laikinu momentu, bet ne kitose: Pavyzdžiui, galima jaustis ramiai dabartyje ir turėti mažai vilties ateityje, arba pažvelgti į dabartį ir ateitį entuziazmu, bet nepatenkinti praeitimi.Svarbu tai, kad tai kažkas ariamo.

Mokymasis įgyti autonomiją

Pavyzdžiui, jei praeityje yra „tas, kuris mus sugauna“, per visą gydymo laikotarpį galime išmokti perrašyti mūsų istoriją, kad galėtume sekti mūsų kelią. Praeities atveju mūsų jausmus visiškai lemia mūsų mąstymas, atliktas aiškinimas; dėl šios priežasties, perrašant gyvenamąją istoriją, pasikeičia jausmų pojūtis.

Šiuos tris kartus galime apmąstyti: praeityje tai, ką darau seniai, apie tai, ką didžiuojuosi; šiuo metu parašykite 3 teigiamus dalykus, pavyzdžiui, šiandien; ir ateityje, ką norėčiau daryti per trumpą laiką ir ilgą laiką.

24 asmeninės stiprybės

Stiprybės yra savybės ir psichologinės charakteristikos, kurios atsiranda skirtingose ​​situacijose ir laikui bėgant ir gali būti mokomos ir todėl pagerinamos. Jie yra šie.

Stiprybės, susijusios su žinių įgijimu ir naudojimu

1. Smalsumas, susidomėjimas pasauliu.

2. Meilė žinioms ir mokymuisi (nuolatinė tendencija įgyti naują mokymąsi).

3. Sprendimas, kritinis mąstymas, atvirumas (pagalvokite apie dalykus ir išnagrinėkite visas jų reikšmes, nenagrinėjant atsitiktinės išvados).

4. Išradingumas, originalumas, praktinis intelektas (pagalvokite apie naujus ir produktyvius būdus ir būdus, kaip tai daryti).

5. Socialinė žvalgyba, asmeninis intelektas, emocinis intelektas (savęs ir kitų žinios).

6. Perspektyva (sugebėti padėti kitiems spręsti problemas ir įgyti perspektyvą sau).

Stiprybės, susijusios su tikslų pasiekimu sunkumų atvejais

7. Drąsa ir drąsa (nebijokite grėsmės, pokyčių, sunkumų ar skausmo).

8. Nuolatumas, darbštumas, kruopštumas (išlieka veikloje, nors egzistuoja kliūtys).

9. Sąžiningumas, sąžiningumas, autentiškumas (prisiimti atsakomybę už savo jausmus ir veiksmus).

Stiprybės, susijusios su draugiškumo ir meilės kitiems teikimu

10. Gerumas ir dosnumas.

11. Mylėk ir mylėk save (vertinti intymius ir gilius santykius su kitais).

Stiprybės, kurios reiškia sveiką bendruomenės gyvenimą

12. Pilietinis, komandinis darbas, lojalumas (gerai dirbti komandoje ar žmonių grupėje, ištikimas grupei ir jausmas).

13. Nešališkumas ir teisingumas (neleiskite asmeniniams jausmams įveikti sprendimų apie kitus žmones).

14. Lyderystė (skatinti grupę, kurios narys yra narys, daryti dalykus ir stiprinti grupės žmonių santykius).

Stiprybės, apsaugančios mus nuo perteklių

15. Savikontrolė (gebėjimas reguliuoti savo jausmus ir veiksmus, kontroliuoti impulsus ir emocijas).

16. Atsargumas, diskretiškumas, atsargumas (nekalbant ar nieko nedarant, ką vėliau galite apgailestauti).

17. Kuklus, nuolankumas (Nebandykite būti dėmesio centre ar galvoti apie save ypatingesniu nei kiti).

Stiprybės, suteikiančios gyvenimo prasmę (transcendencija)

18. Grožio ir meistriškumo įvertinimas (žino, kaip vertinti daiktų grožį, nuo dienos ar domėtis gyvenimo aspektais, pavyzdžiui, gamta, menu, mokslu).

19. Padėkos (žinokite gerus dalykus, kurie atsitinka jums ir dėkokite).

20. Viltis, optimizmas, prognozavimas į ateitį (tikėtis geriausio ateities ir planuoja tai pasiekti).

21. Dvasingumas, tikėjimas, religinė prasmė (turėti gyvenimo filosofiją, religinę ar ne, kuri jus kaip visatos dalį priskiria gyvenimui).

22. Atleidimas (atleiskite, suteikiant kitiems galimybę kitiems).

23. Humoro jausmas (jis mėgsta juoktis ir kitiems juoktis, pamatyti teigiamą gyvenimo pusę).

24. Aistra, entuziazmas.