Emocinis patvirtinimas 6 pagrindiniai patarimai, kaip jį patobulinti

The emocinis patvirtinimas tai yra mokymosi, supratimo ir kito asmens ar savęs emocinės patirties pripažinimo procesas (emocinis savęs patvirtinimas). Priešingas emocinis patvirtinimas yra „emocinis pripažinimas negaliojančiu“, kuris susijęs su kito asmens emocinės patirties atmetimu, nežinojimu ar sprendimu..

Emocijų patvirtinimas gerina tarpasmeninius santykius, nes kitas asmuo jaučiasi suprantamas, pripažįsta ir palankiai vertina to, ką kitas galvoja ir jaučia, nes jis jaučiasi girdėjęs. Tai padidina pasitikėjimą tarp dviejų ir sukuria pagrindą geriems santykiams kurti.

Emocinio patvirtinimo priėmimas, empatija ir išraiška

The priėmimo tai yra variantas, kuris mums pateikiamas sprendžiant konfliktus, ypač tarpasmeniniuose santykiuose. Šio proceso metu emocinis patvirtinimas - tai būdas, kaip perduoti priėmimą kitiems (arba sau), tačiau tai nereiškia, kad sutinkame ar dalijamės kito asmens mintimis. Patvirtinti yra priimti ir patvirtinti, ką jaučia kitas asmuo, ar sutinkame su jų požiūriu ar jų jausmais. Todėl emocinis patvirtinimas yra empatija priėmimas kitam asmeniui.

Kita vertus, nors įprasta vertinti ar kritikuoti tai, ką kiti žmonės mano, jei nesutinkame su jais, daugeliu atvejų mes neįrodome, kad nesutinkame. Tai nėra emocinis patvirtinimas, nes Emocinis patvirtinimas suteikia emocinės išraiškos galimybes. Patvirtinimas - tai ne tik emocijų priėmimas, bet ir šis sutikimas turi būti perduotas kitam asmeniui.

Patarimai, kaip pagerinti emocinį patvirtinimą

Norint teisingai patvirtinti emocijas, gali prireikti praktikos. Patvirtinkite emocijas, kad aiškiai išreikštumėte emocijas, kurias mes manome, kad žmogus turi (pavyzdžiui,, Ar tai jaučiasi ... ?) ir reiškia, kad kitas asmuo jaučiasi suprantamas, vertinamas ir priimtas. Štai keletas patarimų, kaip pagerinti emocinį patvirtinimą.

1. Būkite čia

Yra daug būdų, kaip būti, bet pasaulyje, kuriame gyvename, ne visada esame. Būdamas sąmoningumu (arba visišku sąmoningumu) yra pirmasis žingsnis į emocinį patvirtinimą. Kai kurios strategijos siekiant šio tikslo yra šios: pasiimkite asmenį, kuris kalba su mumis, ir rūpinkitės tuo, ką jis sako, arba naudokite aktyvų klausymą. Įdomumo mokymas gali būti naudingas išmokti būti šiuo metu.

2. Klausykitės ir apmąstykite

The objektyvus apmąstymas jis reiškia objektyvios informacijos apie tai, ką kitas asmuo jums pasakė, sudarymą. Bet ne bet kokia santrauka galioja, bet po aktyvaus klausymo (atkreipiant dėmesį į jų reakcijas ir emocijas), refleksija leidžia giliau išmokti ir suprasti, kai žiūrite situacijas iš skirtingų lęšių. Iššūkius keliantys klausimai netgi padės jums abejoti savo įsitikinimais apie pasaulį. Tačiau norint objektyviai apmąstyti, būtina žinoti apie emocinį intelektą, nes jis gali padėti jums suprasti, ženklinti ir reguliuoti emocijas ir atskirti pastarąjį nuo minčių ir kultūrinių prievartų.

3. Suprasti kitų žmonių reakciją

Daug kartų mes nunešėme emocijų intensyvumu nustojame galvoti apie kitų žmonių reakcijos priežastį. Svarbu suprasti, kas gali būti jausmas ar mąstymas. Kiekvieno asmens gebėjimas emocinio intelekto atžvilgiu yra skirtingas, tačiau jis gali būti išmoktas. Nors negalime skaityti proto, mes galime pabandyti išsiaiškinti, kas paskatino kitą asmenį elgtis taip. Norėdami suprasti kito asmens reakciją, galite paskatinti juos kalbėti per kruopščiai atrinktus klausimus ir išraiškas, kurios leidžia jums žinoti, kad jūs suprantate, kaip jie jaučiasi ir kad esate pasirengęs juos išklausyti. Pvz., „Manau, kad buvote įžeistas dėl ką tik padarytos komentaro“.

4. Suprasti situaciją

Tai svarbu turėti žinių apie kitos kultūros kultūrą ir kontekstą. Todėl emocijų skaitymas reiškia, kad su keliais elementais galite suformuluoti hipotezę apie jų emocinę reakciją. Ši hipotezė turi būti perduota kitam asmeniui, kad jis galėtų išreikšti mus, jei mes teisūs. Pavyzdžiui, su žmogumi, kuris buvo įkandęs šuns, galėtume pasakyti, kad „dėl to, kas prieš keletą metų su jumis atsitiko su šunimi, aš suprantu, kad nenorite, kad mano šuo artėtų prie jūsų“.

5. Normalizuokite emocijas

Emocinių reakcijų supratimas kažkas normalus padeda visiems. Kad emociškai jautrus žmogus žinotų, kad dauguma žmonių jaučiasi tokioje pačioje situacijoje, yra naudinga. Pavyzdžiui, „aš suprantu, kad galite būti nerimą ar nervus. Kalbėjimas visuomenei gali būti sunki situacija pirmą kartą “.

6. Atkreipkite dėmesį į kitos šalies emocinę patirtį

Priėmimas ir atvira mintis į emocinę kitos pusės patirtį, bus teigiami bet kokie tarpasmeniniai santykiai. Nepriklausomai nuo emocijų, kurias jaučia kitas žmogus, tai yra jų emocija ir jūs turite tai gerbti. Svarbu, kad patektumėte į visas emocijas, jie visi turi prasmę.