11 Neracionalūs įsitikinimai

Albert Ellis (1913-2007) buvo Šiaurės Amerikos kognityvinis psichoterapeutas, 1955 m. Įkūręs racionalią emocinę elgesio terapiją - TREC. Remiantis Kanados ir JAV ekspertų apklausa (1982 m.), Jis buvo paskelbtas antruoju akredituotu psichoterapeutu istorijoje..

Jo metodas yra pagrįstas sąmoningumu žmogaus mąstymo neracionalumu, suprasti ir įveikti skausmingus mūsų gyvenimo faktus. Albert Ellis turi prielaidą, kad tai nėra aplinkybės ar įvykiai, skatinantys emocines būsenas, o tai, kaip juos interpretuoti.

"Vienintelis žmogus, kuris nėra neteisingas, yra tas, kuris niekada nieko nedaro."

-Goethe-

Iš to, kas išdėstyta pirmiau, Ellis iškelia tris pagrindinius neracionalius įsitikinimus (tarp jų ir vienuolika neracionalių įsitikinimų, kuriais grindžiamas jo darbas), kurie apibendrinami taip:

Turiu gerai daryti ir nusipelno kitų pritarimo; kiti turi veikti sąžiningai ir sąžiningai; ir gyvenimas turi pasiūlyti man geras ir paprastas sąlygas, kad galėčiau gauti tai, ko noriu. Visų pirma, vienuolika neracionalių Alberto Ellio įsitikinimų yra:

1. Tikėjimai apie kitų pritarimą

Kitų žmonių pritarimas yra santykinis ir teigiamas arba neigiamas: kiekvienas pritaria mums kitaip. Nori prašyti visiems, sukuria servilitą. Todėl patvirtinimas turi būti iš savęs, o ne iš kitų.

2. Jūs turite būti stiprus visais aspektais

Niekas negali būti visiškai kompetentingas visose savo gyvenimo srityse. Paklausos sėkmė gali sukelti didžiulį gedimą. Tai gali sukelti psichosomatines ligas ir stresą, nuolatinį palyginimą su kitais, pranašumo kompleksą ir ryškią klaidų baimę..

Geras elgesys yra sau, o ne kitiems. „Sėkmė“ reiškia daugybę sudėtingų procesų, susijusių su „bandymų klaida“ ir tam tikros prekybos praktika. Tačiau nesėkmė yra dienos tvarka: paprasčiausiai mes nesame tobuli.

3. „Blogis“ yra savanoriškas ir turi būti nubaustas

Pasak Ellio, mes elgiamės be „sąmoningo blogio“. „Blogis“ - tai nežinojimo ar emocinio sutrikimo rezultatas: nežinant mūsų veiksmų pasekmių.

Sunki bausmė pabrėžia šią tendenciją ir tolerancija yra linkusi teigiamus pokyčius. Šia prasme netinkama vertinti kitus dėl savo klaidų, be pirmojo supratimo apie aplinkybes, kuriomis įvyko aplinkybės..

4. Turite gauti viską, ką siūlote

Realybė yra viena; problema yra ta, kad kartais tai neatitinka mūsų gyvenimo lūkesčių. Tokių aplinkybių priėmimas yra geriausias. Jei jie yra jautrūs modifikuoti, gerai; bet jei ne, taip pat.

Nėra patogu spręsti visus mūsų pageidavimus kaip pagrindinius poreikius. Tai anksčiau ar vėliau sukels nepasitenkinimą ir kančias. Klausimas: „Ar tai tikrai neigiama ar aš pernelyg didėja?“ Tiesą sakant, ne viskas yra tokia gera ir ne viskas yra tokia bloga.

5. Kiekvienas žmogus yra tai, ką jie yra ir negali pakeisti

„Negatyvios, žalingos ar skausmingos emocijos“ gali būti pakeistos. Kalbant apie Ellisą, neteisinga teigti, kad jie negali būti transformuojami ir kad mes tiesiog turime juos kentėti. Šie emocijų tipai yra savarankiški. Ir kai juos sukuriate, galite juos pašalinti.

Būtina analizuoti ir atrasti „nelogiškas mintis ir frazes“, kurios yra susijusios su šiomis emocijomis. Tai, kad pakeistumėte tuos „savo verbalizavimus“ ir tada lėtai pakeiskite minėtas emocijas. Todėl vienas iš jų yra atsakingas už savo likimą.

6. Nerimą dėl to, kas ateina, trukdo klaidoms

Nelaimingi atsitikimai nėra tokie dramatiški, kaip manoma. Jų baimės, trukdančios dekantuoti ir matuoti jų tikrąjį sunkumą. Be to, „per užimtas“ per daug, kad kažkas gali įvykti, ne tik neleidžia tai įvykdyti, bet ir gali padėti ją realizuoti.

Jau neišvengiamuose įvykiuose (pvz., Mirtyje) skausmas gali būti reikšmingas, kai jie atsiranda, tačiau nerimas, kad jie atsiranda, gali būti traumingesnis nei pats laukiamas nelaimės..

7. Sunku padaryti gyvenimą sudėtingesnį

Vykdant kažką, vadinamą „sunkiu“, siūlant sudėtingą ir ilgalaikį tikslą, jei jis yra naudingas ir patogus, paprastai bus ne tik daug pastangų, bet ir daug asmeninio pasitenkinimo. Aukščiau, priklausomai nuo to, kas buvo pasiekta.

Sprendimo priėmimas arba pirmas žingsnis ir įsipareigojimas vykdyti sudėtingą užduotį ar užduotį gali būti skausmingesni nei atlikti šią užduotį. Ne veltui, sprendimų priėmimo procesas yra sudėtingesnis nei pats sprendimas.

8. Mes turime siekti nepriklausomumo bet kokia kaina

Paprastai priklauso nuo kitų: mes negyvename vieni, ir mes negalime padaryti visų dalykų. Problema yra tada, kai ši priklausomybė yra didesnė už įprastą ir, dar blogiau, kai kiti žmonės pradeda nuspręsti ir galvoti apie mus. Tačiau sveikos pusiausvyros atveju bet kokia pagalba turėtų būti gerai priimta.

9. Būtina palikti visą praeitį

Praeitis visada bus lemiamas dabartyje ir ateityje. Tačiau mūsų gyvenimas neturi gerokai apriboti. Praeitis gali tapti dažnai pasiteisinimu, kad nekeičiama, ką reikia keisti.

10. Jūs turite pabandyti pakeisti žmones taip, kad jie pagerėtų

Tai patogu mūsų gyvenimui, pripažinti, kad ne mūsų pareiga keisti kitų žmonių buvimo būdą. Tai yra kažkas, kas turi būti suteikta savarankiškai, įtraukiant tik tą vietą, kur kitas asmuo jį leidžia.

Pasak Ellio, kitų problemų sprendimas gali būti pretekstas, kad nesusidurtume su asmeninėmis problemomis. Gerai bendrauti su kitais yra labai svarbu gerbti laisvą valią.

11. Ieškokite tobulumo

Kalbėti kalbant apie įsitikinimus ar absoliučias tiesas, niekada nebus patogu žmogui. Nei teiginių, nei sprendimų, nei veiksmų atžvilgiu. Todėl, nėra tobulų sprendimų, bet kai kurie labiau tinkami nei kiti. Sprendimas dėl labiausiai gyvybingo ir saugaus, visada bus geras atspirties taškas, nepaisant aukščiau paminėtų dalykų.

Klaidingi tikėjimai apie vienatvę Stereotipas vienišus žmones laiko socialiniais netinkamais, pralaimėjusiais ar blogais žmonėmis. Tačiau tai neturi būti tokia. Šiandien pamatysime klaidingus įsitikinimus apie vienatvę. Skaityti daugiau "

„Debitu Devianart“ vaizdai