13 žingsnių, kaip pagerinti savo atsparumą

Būdamas atsparus, tai nėra kažkas ypatingo, tai galima pamatyti paprastiems žmonėms, kurie demonstruoja puikų gebėjimą atsigauti nuo sunkių gyvenimo smūgių. Būdamas atsparus, jis nėra sinonimas būti šaltu asmeniu ar skaičiuokle, nieko nėra toliau nuo realybės.

Atsparumas yra gebėjimas, kuris mus nukreipia į ateitį, vilties ir jėgos. Bet svarbiausia, jis vadovauja mums imtis veiksmų. Atsparumas gali būti išmoktas, tai nėra asmenybės bruožas, kuris atsiranda kai kuriems žmonėms, o kiti - ne.

Atsparumas reiškia, kad, nepaisant skausmo ir nepalankių aplinkybių, žmogus gali tęsti savo gyvenimą neprarandant kontrolės ar jaučiantis priblokšti arba netgi vėl pradėti, kai viskas atsitiko.

Yra daug veiksnių, kurie prisideda prie atsparumo. Vienas iš pagrindinių yra turėti reikšmingus santykius su aplinka, kuri jus supa, per savo artimus, draugus. Kitas veiksnys yra gebėjimas realizuoti realistiškus planus, gerai suplanuoti veiksmus, kurių reikia laikytis, turėti pozityvią viziją apie save arba gebėjimą dirbti stipriomis emocijomis ar impulsais.

Patogumo didinimo būdai

Geras dalykas yra tai, kad, nors ir atrodo sudėtinga, visi šie įgūdžiai gali būti tobulinami ir išmokti. Todėl tai nėra kažkas, prieinama tik keliems, visi mes tam tikru metu gyvenime gali būti atsparūs.

Toliau, mes jums pranešame, kaip padidinti savo atsparumo lygį. Nedvejodami juos įgyvendinkite

• Sukurti gerus santykius su savo aplinka: Pagalvokite apie šeimą, draugus, bendradarbius ar net kitus tėvus, kurie žaidžia su tavimi. Sukurti socialinį ratą, kuris padėtų suvokti, kad jūsų laikas praleistas gerai ir kad esate svarbus jūsų mikro ar mesosistemos kūrinys.
• Priimti, kad pokytis yra gyvybiškai svarbus: be pokyčių nėra evoliucijos ir nors nenorėtumėte nieko vystytis, pasikeitimas įvyktų. Taigi, prisitaikydami prie pokyčių, galėsite įgyvendinti dinamiškesnes strategijas ir atskirti savo gyvenimo aplinkybes, kurių negalima keisti, nuo tų, kurios yra keičiamos, kad pagerintumėte tai, ko norite.
• Venkite savo gyvenimo krizių kaip neįveikiamų problemų: jūs negalite išvengti, kad jūsų gyvenime atsirastų labai įtempti įvykiai, bet jūs galite pagerinti savo reakciją į juos. Stenkitės išplėsti savo viziją ir žinoti, kad daugelis stresorių yra laikini, ne fiksuoti ar nuolatiniai. Jei taip, projektuokite organizaciją ir veiksmų planą.
• Nustatykite mažus tikslus, kuriuos galima pasiekti: Jei horizonte turite didelį tikslą, būdas, kaip jį pasiekti, neveikia. Jūs turite šiek tiek pamažu, nustatydami nedidelius realistinius tikslus. Žinokite, kiek galite eiti, nes „tas, kuris apima daug, mažai spaudžia" Jei galite įvykdyti kai kuriuos, jaustis gerai. Jūs jau esate kelyje.

• Nebijokite priimti sprendimus: nepaisykite problemų, nebandykite atidėlioti. Jei galite tai padaryti dabar ir tai padės jums sutaupyti problemų, tai atlikite kuo greičiau. Jei negalite to padaryti dabar, galėsite palaukti, kol tai atliksite, prieš tai neskirdami daug minčių.
• Pasitelkkite teigiamą save apie save: pasitikėjimas asmeniniais gebėjimais ir teigiamas požiūris padeda formuoti atsparų požiūrį.
• Savęs nardymasGalbūt po stipraus smūgio jaučiate poreikį surasti savo dvasinę dalį, skaityti, ištirti savo kūną ir protą įvairiomis veiklomis. Užimtas protas atima jus nuo blogų minčių ir padeda jums sukurti pamatą sau, kuris jums tarnaus ateityje.
• Laikykite viską perspektyvoje: kad jums atsitiko kažkas konkretaus blogio, nereiškia, kad visas jūsų gyvenimas yra šlykštus, nei kad jūsų asmenybė ir vertybės taip pat yra. Apribokite problemą gerai, kad galėtumėte ją sustabdyti ir neleisti jam užteršti grožio jūsų gyvenime.

„Visada atminkite, kad esate didesni už jūsų aplinkybes, jūs esate daugiau nei bet kas, kas gali atsitikti su jumis.“

-Anthony Robbins-

• Paklauskite savęs, kas padėjo jums palikti „gerai“ kitais atvejais: prisiminkite sunkias situacijas, kurias jūs išgyvenote savo gyvenime, ir manote, kad tai buvo raktas į atsigavimą. Jei turite aiškų dalyką, įdėkite juos atgal į takelį, nes tai, kas buvo gerai įvykdyta asmeniui vienoje aplinkoje, gali būti kitoje.
• Rūpinkitės savimi: kad darbas ar profesijos nėra vienintelis dalykas, kuris užpildo jūsų laiką. Ar tai, kas jums patinka, ir su kuriais galite mėgautis ir, svarbiausia, pailsėti. Praleiskite daug laiko su žmonėmis, kurie leidžia jaustis gerai.
• Desahógate: nors jie yra stiprios emocijos, išreiškia jas. Emocinė represija netgi gali sukelti ligonį.
• Patikrinkite knygas, terapijas ar žiniatinklio išteklius: pabandykite surasti žmones, kurie patyrė tą patį dalyką, kaip ir tada, kai esate pasirengę glaudžiai kalbėti arba kreiptis į profesionalus, jei jums reikia judėti pirmyn ir nežinote, kur pradėti.
• Nuolatumas ir pasitikėjimas Jie bus jūsų sąjungininkai, susidūrę su keliu. Nepamirškite.

Atsparumas nėra išskirtinė kokybė, tai yra būdas suprasti gyvenimą, kuris jums padės

Jie sako, kad kai tapsite stipriais, yra nedaug dalykų, kurie jums pakenkė arba neleisti tęsti savo gyvenimo su viltimi ir visais savo planais, kaip jūs planavote. Atsparumas būtų gebėjimas suteikti tokią jėgą ne tik pojūčiams ar reakcijoms, bet ir tam, kad ji atitiktų strategiją, kuri padeda žmonėms pagerinti jų gyvybiškai svarbių veiksnių suderinamumą..

Sužinoję apie tai, jums tereikia ją plėtoti ir įgyvendinti.Su ryžtu ir atkaklumu galite jį gauti. Gebėjimas būti atsparus yra įgūdis, kurį galima išmokti ir tai padės suprasti gyvenimą kitaip.

"Jei ne jūsų rankose keisti situaciją, kuri sukelia skausmą, visada galite pasirinkti požiūrį, su kuriuo jūs susiduriate su šia kančia."

-Viktor Frankl-

Mokymasis, kilęs iš kančių (atsparumo) Kadangi atsparumas yra ne tas pats, kaip pasipriešinimas, mes apibūdiname pavyzdžius žmonėms, kurių kančios nėra našta, o mokymasis. Skaityti daugiau "