13 žingsniai, kad atsikratytumėte apsėstumo

Kai mūsų protas yra grobis, tai tarsi turėti akis juodą juostą: tai, kad manija apima viską, kas neleidžia mums ne tik mėgautis, bet ir ieškoti, apmąstyti ir žinoti dalykus, kurie nesukasi aplink jį.

Kai kurie nuostabūs dalykai, kurie vyksta jūsų gyvenime, nepastebėti, nes Obsession užima visą jūsų dėmesį. Viskas, ką jūs gyvenate, matote ir girdite, kaip jums tai susiję. Jūs gyvenate manija kaip kažką nemalonaus, pripažįstate, kad tai yra neracionalus ir pernelyg didelis, bet tai nepadeda atsikratyti jo.

Kokie yra elementai, kurie sudaro manija?

Kai kurie psichopatologiniai sutrikimai, susiję su obsesija, yra daug sudėtingesni nei įprasta manija. Pavyzdžiui, OCD (Obsesinis kompulsinis sutrikimas), nerekomenduojama sustabdyti mąstymo, jei manote, kad tai yra šiek tiek sudėtingesnis sutrikimas, turintis daug aspektų..

Bet jei jūsų atveju tai yra aiškiai atpažįstama manija, o tai paprastai pasireiškia ne „išlipant iš galvos“, šiame straipsnyje aprašyti veiksmai padės jums. Prieš pradėdami apsvarstyti apsvarstymo dalis ar matmenis, kuriuos svarbu apsvarstyti ir ar ketiname dirbti su:

• Pažinimo dalis: ar mintys ir įsitikinimai. Kad galėtumėte dirbti su šia dalimi, jūs turite nustoti priversti tėvynę į galvą.
• Elgesio dalis: ši dalis susijusi su elgesiu, susijusiu su mintimis. Elgesio, nukreipiančio mus nuo mūsų manija, atlikimas mums naudingas.
• Meninė ar intelektinė dalis: menas padeda mums išreikšti tai, ką jaučiame. Mes galime ją panaudoti, kad išreikštume tai, ką jaučiame, kai mes turime obsesines mintis ir tokiu būdu išlaisviname save.
• Socialinė dalis: Galbūt šis manija sukelia jus su kitomis susijusiomis temomis, dėl kurių domina kiti žmonės. Kalbėjimas su kitais apie tai, kas mums atsitinka, gali mums padėti.

Pirmieji šeši žingsniai, kad atsikratytumėme manija

Kaip jau sakėme, norėdami atsikratyti manijos, turėsime dalyvauti įvairiuose jo aspektuose, todėl pirmas dalykas, kurį ketiname išspręsti, yra manija, ty pažinimo dalis. Tai būtų pirmi 6 žingsniai:

• 1. žingsnis: išlaisvinkite savo protą: Turite nustatyti fizinį atstumą nuo jūsų manija turinio, nes tuo labiau prieinama, tuo sunkiau jį ignoruoti. Taigi, tai išlaisvina jūsų protą dėl tokių obsesinių minčių, pvz.

• 2 žingsnis: nenorite ieškoti informacijos apie maniją turinčią manija. Venkite psichinių žaidimų, kurių tipas yra „tai yra paskutinį kartą, kai aš tai padarau“, nes jei tai padarysite, visada būsi kitą kartą, neprarandykite savęs.

• 3-as žingsnis: Leiskite, kad manija būtų jūsų galva, bet „nepadarius žaidimo“. Mintys yra automatinės, taigi, jei manija staiga grįžta į jūsų galvą, nemanau, kad jūs nepavyko.

• 4-as žingsnis: nebūkite sau sunku jei manija yra vis dar. Gal tai užtruks, kol nustosite būti nepatogiai ir būsite pasirengę matyti pasaulį, bet nesistenkite bandyti ir pabandyti. Po truputį jį gausite.

• 5 žingsnis: Pasitarkite su savo draugais ir šeima apie savo mintis ir jausmus. Galbūt jūsų draugai ir šeima suprato, kad turite problemų dėl šio manija. Nustebinkite juos ir kalbėkite apie kitus rūpesčius ar jausmus, kurie yra jūsų galva.
• 6-asis žingsnis: praktikuoti gyventi šiuo metu: Pradėkite medituoti tiek kartų, kiek jums reikia, pabandykite sutelkti dėmesį į savo darbą, skirti dėmesį žmonėms ir pokalbiams, kurie vyksta. Jei vis dar jaučiatės nerimauti, nustatykite dienos momentą su tam tikru laiku, per kurį galite galvoti apie manija (ten bus laikas, kai to nereikia).

Keturi tolesni žingsniai, norėdami išlaisvinti save nuo manija: Ar veikla

• 7 žingsnis: formuokite naujus įpročius Jūs neturite visiškai pakeisti savo įprastinės veiklos, bet nedidelių pakeitimų kūną ir protą pateksite į naujumo lauką ir prisitaikysite.
• 8-as žingsnis: Atkreipkite dėmesį, kad reikia pakeisti dalykus. Naudokite visą energiją, kurią jūs naudojote savo apsėstyje, kad galėtumėte susitikti su naujais žmonėmis, išmokti naujų įgūdžių ar sportuoti. Galite pradėti daryti visus tuos dalykus, kuriuos laukėte, ir jūs niekada rizikuojate daryti.

• 9-as žingsnis: pakeiskite estetiką Pakeiskite savo viziją ir todėl savo protinį apdorojimą, jei pakeisite baldus, pakeiskite savo šukuoseną, pakeiskite kažką savo garderoboje, pakeiskite kažką savo mitybos, jis bus apdorotas kaip naujovė, o smegenys mėgsta naujus signalus, kuriuos duodate..

• 10-as žingsnis: Ar veikla visiškai prieštarauja manija. Jei buvote apsėstas būti motina, bet negalėjote, tęskite skaityti žurnalus nėščioms moterims nebus labai patogu. Pasirinkti fantastiško iškirpimo, grožinės literatūros ar intrigos romanus, jie idealiai tinka protui išvalyti ir pasislėpti nuo jūsų manija.

Paskutiniai 3 žingsniai: Pasinaudokite manija ir socialiniu būdu

• 11-as žingsnis: pasiekti meninę ar emocinę išraišką tai, ką gyvenote dėl savo apsėstumo: galite piešti, rašyti poeziją, arba tiesiog įdėti popieriaus į viską, ką jaučiate, nes manote, kad tokiu būdu jūs esate apsėstas. Jūs geriau pažinsite save beveik geriau nei einate į psichoanalitiką.

• 12-as žingsnis: Ieškoti, kad esate aistringas. Jei jūsų manija yra susijusi, pavyzdžiui, su kažkuo jūsų sveikata, galite pradėti mokytis susijusių dalykų tiesiog tam, kad turėtumėte tikras žinias, kurios užpildys jus žiniomis. Kas žino, galbūt mūsų manijame galite rasti užuominų apie tai, ką mes esame aistringi gyvenime, ir mes galime sukurti tą aistrą.

• 13: Negalima gyventi vieni savo protinio pasaulio, Galbūt yra žmonių, kurie domisi tuo pačiu dalyku, kaip jūs, ar per tą patį dalyką. Galite pasirinkti grupinę terapiją arba susitikti su žmonėmis, kurie taip pat turi panašių problemų. Kai kalbame su kitais mūsų vidinis pasaulis tampa mažiau neurotinis ir mes patys išgydome save.

Kaip matote, yra daug metodų ar strategijų, kurios gali padėti jums išlaisvinti savo obsesines mintis ir įsitikinimus. Jūs tiesiog turite pradėti ir būti patvarūs, po truputį pasieksite savo tikslą. Galbūt pirmasis nepalieka nei antrojo, nei trečiojo, bet jei turite kantrybės, obsessions paliks jūsų gyvenimą.