3 veikla, kuri rūpinasi jūsų smegenimis

Visi žinome, kad pratimas yra puikus smegenims. Fizinis aktyvumas oksigenuoja, stimuliuoja kraujotaką ir tai naudinga šiam organui. Padidina ir sustiprina intelektines funkcijas ir suvokimą. Bet tai dar ne viskas: ji taip pat slopina kortizolio, streso hormono gamybą, ir tai subalansuoja emocijas.

Kitas fizinio aktyvumo indėlis į smegenis yra gerovės gerinimas ir laimė. Taip yra todėl, kad tam tikru momentu pratimas skatina serotonino gamybą. Šis cheminis pokytis leidžia patirti didelį emocinį komfortą.

"Šokiai yra tarsi svajoja su kojomis"

-Constanze-

Kalbant apie temą, Jungtinėse Valstijose buvo atliktas įdomus tyrimas. Mokslininkai norėjo išsiaiškinti, kokie yra vaikščiojimo privalumai, šokti ir tempti. Jie abejojo, kuris iš šių trijų veiklų turėjo didžiausią teigiamą poveikį. Norėdami sužinoti, jie atliko eksperimentą su savanorių grupe. Tada pasakysime, kaip tai buvo padaryta ir ką jie padarė.

Fizinio aktyvumo ir smegenų eksperimentas

Pirmas dalykas, kurį buvo padaryta, buvo sukurti grupę iš viso 174. Visi jie buvo vyresni nei 60 metų, o kai kurie - daugiau nei 70 metų. Yra žinoma, kad šiais amžiais yra smegenų baltosios medžiagos degeneracija. Tai turi skirtingą poveikį, pvz., Atminties sunkumus ir pažinimo funkcijų pablogėjimą apskritai.

Visi savanoriai buvo iš esmės sėdintys žmonės. Dauguma jų nevykdė jokio fizinio aktyvumo. Tie, kurie naudojosi, tik labai retai ir labai trumpai užsiėmė. Tai buvo ideali grupė, tikrinanti, kokie pokyčiai skatina fizinį aktyvumą smegenyse.

Pradžioje visiems buvo suteiktas aerobinis testas. Jie taip pat buvo išbandyti siekiant nustatyti jų pažinimo gebėjimus greitis, kuriuo jie sugebėjo apdoroti jiems laboratorijoje pateiktus duomenis. Šie bandymai buvo pagrindas, leidžiantis nustatyti, kokią būseną jie buvo eksperimento pradžioje.

Palyginti fiziniai užsiėmimai

Savanorių grupė buvo suskirstyta į tris pogrupius. Jokio modelio nebuvo laikomasi, tačiau kiekvienas iš jų buvo atsitiktinai patalpintas į pogrupį. Pirmoji iš šių grupių pradėjo vaikščiojimo programą. Nariai turėjo pasivaikščioti, greitai važiuoti per vieną valandą, tris kartus iki savaitės.

Antrasis pogrupis buvo tempimas. Jie atliko raumenų tempimo pratimus, taip pat tris kartus per savaitę. Jie taip pat atliko prižiūrimus balansavimo pratimus ir kitus smulkius įgūdžius.

Trečioji grupė turėjo eiti į šokių studiją tris kartus per savaitę. Jie ne tik buvo prašomi šokti, bet jie taip pat turėjo mokytis choreografijos, kuri vis sudėtingesnė. Jie rėmėsi paprastu ritmu: šalimi.

Eksperimento rezultatai

Eksperimentas buvo tęsiamas šešis mėnesius per tris grupes. Pasibaigus šiam laikui buvo praktikuojami keli tomografijos ir magnetiniai rezonansai patikrinti, kokie pokyčiai įvyko smegenyse. Kai kurie rezultatai buvo tikėtini, tačiau kiti buvo tikrai nuostabūs.

Iš pradžių labiausiai pastebimas dalykas yra tas, kad smegenų balta medžiaga vis labiau pablogėjo tiems, kurie prieš eksperimentą vedė sėdimą gyvenimą. Tada labiausiai matoma, kad visuose dalyviuose pagerėjo. Visi jie gavo geresnių rezultatų pažinimo ir atminties testuose, kuriuos jie atliko eksperimento pabaigoje.

Didelis siurprizas buvo tada, kai buvo stebimi trečiosios grupės rezultatai, ty tie, kurie buvo skirti sudėtinei šokio choreografijai. Visi jų indeksai buvo pranašesni už kitus. Ekspertai nurodė, kad tai buvo dėl fizinio aktyvumo, kartu su psichine, socialine ir rekreacine veikla. Todėl jis buvo labiau integruotas. Tiesą sakant, daugelyje dalyvių pastebėtas smegenų baltumo tankio padidėjimas.

Agnieszka Burzynska, viena iš tyrimų direktorių, nurodė, kad panašus tyrimas jau buvo atliktas 2014 m. Tuo metu buvo galima įrodyti, kad kuo ilgiau žmogus sėdėjo, tuo daugiau jo smegenų pablogėjo, nors pasibaigus jo dienai. Todėl, Didžioji išvada yra ta, kad sėdimas gyvenimo būdas veikia smegenis. Taip pat, kad fizinis aktyvumas ją atgaivina ir kad šokis yra daug efektyvesnis nei kitų rūšių pratimai.

Pratimai padeda jums tapti protingesni Naujausi tyrimai parodė, kad pratimai yra naudingi smegenims ir pagerina gebėjimą prisiminti ir mokytis. Skaityti daugiau "