3 strategijos stresui valdyti

Darbo streso valdymas yra užduotis, kurios efektyvumas yra glaudžiai susijęs su efektyviomis strategijomis, skirtomis moduliuoti mūsų emocijų intensyvumą, Kai viskas nenutraukiama taip, kaip norime darbe. Daugeliui žmonių reikia specialių mechanizmų, kad būtų galima susidoroti su mažomis ir didelėmis darbo situacijomis, kurios yra prieštaringos, tam tikru mastu varginančios ir taip pat normalios..

Dauguma dabartinių darbų verčia mus apsisaugoti nuo daugybės stimulų vienu metu. Beveik visi jaučiasi perpildyti su reikalavimais. Yra spaudimas mums dirbti greičiau, našiau ir mažiau konfliktų. Visa tai daro spaudimą.

Tai vyksta beveik kiekvieną dieną. Labai retai kas nors gali atlikti savo darbą ramiai, arba manote, kad jūs suprasite, jei komentuosite klaidą. Tai savaime yra įtempta. Ir jei pridėsime, kad ekonominis spaudimas ir galbūt viena ar kita asmeninė problema, situacija gali būti sudėtinga. Štai kodėl gerai žinoti kai kurias darbo streso valdymo gaires. Tai yra trys iš jų.

"Jei esate nepatogus dėl kokio nors išorinio, skausmas nėra dėl paties dalyko, bet dėl ​​jo įvertinimo, o tai turi teisę bet kuriuo metu atšaukti".

-Marco Aurelio-

1. Išgauti turimą informaciją

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl atsiranda stresas, yra šviesus faktų aiškinimas. Kai mes esame spaudžiami ir jaustis sielvartais dėl būtinybės vykdyti mūsų pareigas, mes galime analizuoti dalykų be daug objektyvumo. Tai nepadeda valdyti darbo streso.

Nuotaika įtakoja mūsų suvokimą ir atvirkščiai. Manome, kad spaudimas yra aiškus daug stimulų, tarsi jie būtų grėsmingi, kai jie nėra. Tai atsitinka ypač tada, kai mūsų rankose yra neatidėliotinos tvarkos sprendimas ir pridedamas tam tikras prieštaringas ar problemiškas įvykis.

Esant tokioms sąlygoms, mes jaučiame, kad viskas išeina iš kontrolės, arba kad situacija pranoksta mus. Štai kada verta vizualizuoti minutę faktai yra šalčiau. Mes beveik visada suprantame, kad tai nebuvo tokia rimta kaip mes jaučėmės. Greitas ir impulsyvus elgesys nėra gera idėja. Visada geriau virškinti.

2. Venkite psichikos apribojimų valdyti darbo stresą

Stresas daro mūsų prietarus kasdien (Įtempimas verčia ieškoti nuorodų, kad kuo greičiau apdorotume kuo daugiau informacijos). Tai „bloga banga“, kuri kartais mus užplūsta ir užpildo mums diskomfortą. Tai atsitinka, kai, pavyzdžiui, jie patikės mums vieną užduotį ir kitą. Tada mes sakome: „Viskas turi padaryti man“. Labai tikėtina, kad tokie pareiškimai neturi pagrindo.

Blogiausia yra tai, kad šie išankstiniai nusistatymai nieko nedaro, bet padidina diskomfortą, kurį jau pajuto. Jie neleidžia tinkamai valdyti darbo streso. Priešingai, jie ją didina. Jie mus verčia nukentėti ir pamatyti kitus potencialius priešus.

Čia svarbu sustabdyti. Neleiskite šioms mechaninėms mintims perimti mūsų proto gebėjimo ir vesti mus iškreipti viską, tokiu būdu, kuris yra žalingas. Tai padės mums per kelias minutes kvėpuoti ir nepamiršti, kad analizė gilesniame lygyje gali mums padėti.

3. Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite

Psichikos nelankstumas dažnai apsunkina mūsų gyvenimą. Žinant, kaip gyventi, mokosi prisitaikyti prie skirtingų aplinkybių, be jokios reikšmės pasakyti, kad jie neturėtų turėti vyraujančių elgesio ar principų. Daugeliu atvejų neturime prieštarauti kažkam esminiam, bet tiesiog šiek tiek nuraminti.

Įprasta, kad vidutinio spaudimo ir vidinės įtampos padariniai tampa griežtesni ir nelankstesni. Tai taip pat yra būdas apginti save, išsaugoti save ir patvirtinti save. Fone egzistuoja tam tikra baimė nesugebėti valdyti situacijos ir nelankstumas tampa netinkama strategija prielaida, kad baimė.

Norint tinkamai valdyti darbo stresą, būtina rasti arba sukurti atsipalaidavimo metodus. Bet kokia priemonė galioja, jei leidžia mums nusiraminti ir atitinkamai atsipalaiduoti. Daugelis nereikalingų konfliktų kyla dėl šios įtampos tarp dviejų realybių, kuriomis siekiama užimti vyraujančią vietą.

Visa tai, ką šios darbo streso valdymo gairės turi, yra ta, kad kiekviena iš jų atkreipia dėmesį į tai, kad audros viduryje prarandama kontrolė.. Tai yra visų kitų pradžia ir ašis. Išlaisvinus kančią, mums nereikia būti geresniais darbuotojais, bet visiškai priešingai: tai mums kelia nerimą dėl konflikto ar klaidos ribos.

Darbo stresas: gydymas ir raktai, skirti pagerinti darbo stresą, jei jie nėra tinkamai tvarkomi, gali sukelti rimtų pasekmių asmeniui, kenčiančiam nuo kitų gyvenimo sričių. Skaityti daugiau "