3 kasdieniniai įpročiai, didinantys depresijos riziką

Depresija yra rimtas sutrikimas, kuriam reikia maksimalaus dėmesio. Deja, kai kuriuose sektoriuose išlieka mintis, kad tai yra sąlyga, kurią reikia elgtis ignoruojant, galvodama, kad tie, kurie kenčia, yra silpni ir kad, jei jie nepalieka, tai yra todėl, kad jie nepakankamai stengiasi. Jie paima kaip užgaidą ar ekstravaganą, kaip ir daugelis kitų.

Tai labai rimta, jei atsižvelgiama į tai, kad depresija „ne išgydo“. Priešingai: Kai jos poveikis nebus sprendžiamas laiku, jis gali pablogėti palaipsniui ir sunkesnių ligų, tiek fiziškai, tiek psichiškai.

Stilius gyvenimas yra lemiamas veiksnys, kuris maitina ar įveikia depresijos būsenas. Dienos įpročiai teigiamai arba neigiamai veikia šią sąlygą. Kai kurie įpročiai leidžia lengviau jaustis depresija, o kiti leidžia sumažinti simptomus ir pagerinti nuotaiką. Toliau kalbėsime apie tris iš tų įpročių, kurie padidina depresijos riziką.

"Depresija maitinama dėl neapdorotų žaizdų"

-Penelope Sweet-

1. Blogas laisvo laiko tvarkymas sukelia depresiją

Įprasta, Ypač jei gyvenate dideliame mieste, tai gali sukelti didžiulį emocinį įtampą. Kiekvieną dieną jūs patiriate šimtus dirgiklių, kurių daugelis yra agresyvūs. Dideliuose miestuose vyrauja bendras stresas. Jūs vargu ar galite rasti draugišką veidą ir viskas vyksta dideliu greičiu.

Taigi laisvas laikas yra ne tik pristabdymo laikas, bet ir lemiama erdvė išlaikyti gerą psichinę sveikatą. Problema ta, kad tas pats įprotis dažnai sukelia nežinojimą, ką daryti su laisvalaikio praleidimais. Kartais mes tiesiog nukreipiame juos ieškoti ramybės ir gimdymo. Tiesa, tai prisideda prie poilsio, bet taip pat maitina depresiją.

Idealus yra tas, kad laisvas laikas leidžia organizmui ir protui deguonį. Tai apima pramogas, kurios verčia mus juoktis ir maloniai praleisti laiką. Tai atnaujina mūsų fizinę ir protinę energiją. Tai suteikia mums gyvybingumo ir optimizuoja nuotaiką. Labiausiai patartina, kad lauke, gamtoje, sporto šakose ar hobyje dirbtų.

2. Prastai miegoti

Niekas neatlygina geros nakties miego. Mes miego metu suteikiame smegenims galimybę reorganizuoti, pertvarkyti ir filtruoti informaciją. Miego gerai yra psichinės higienos, bet ir geros sveikatos dalis. Poilsis yra būtinas, kad galėtumėte veikti kasdien.

Nenaudojamų naktų praleidimas ar blogai miega neturi ilgai trukti mūsų nuotaikai. Vienas iš pirmųjų šio reiškinių yra tam tikras padidėjęs jautrumas, kuris lengvai tampa depresija. Tai išreiškiama kaip nepasitenkinimas, dirglumas ir energijos trūkumas.

Sunkumai miegoti paklūsta sunkumams, kurie nebuvo išspręsti ir pasireiškia kaip nerimas. Tuo pačiu metu neužmezgant tinkamai, tapsime labiau pažeidžiami ir sunkiau sutelkti dėmesį ir spręsti problemas. Tai sudaro užburtą ratą, kuris lengvai sukelia depresiją.

3. Asmeninės išvaizdos ignoravimas

Vienas iš pirmųjų depresijos apraiškų yra asmeninės išvaizdos aplaidumas. Tai yra apatijos ženklas sau ir pasauliui. Kartais tai yra specifiniai epizodai, kurie išsprendžiami gana greitai. Tačiau kartais jie pradeda įtvirtinti kaip nuolatinį požiūrį.

Kalbama ne apie rūpestį dėl drabužių, kuriuos dėvime, ar plaukų, kuriuos dėvime, tipo. Sveikas dalykas yra tas, kad paprasčiausiai žmogus maudosi, išleidžia švarius drabužius ir atrodo iš esmės užsakytas. Tai taip pat taikoma aplinkai. Tai reiškia, kad išvaizdoje taip pat tinka erdvė, kurioje mes judame, ir objektai, supantys mus.

Kai yra depresija, tiek vietos, kurioje mes gyvename, tiek darbas, išvaizda ir tvarka eina į antrą vietą. Žmonės atmetė savo pagrindines priežiūros procedūras. Be to, jų objektai ir baldai yra visiškai apleisti. Taip pat atsitinka ir priešingai. Rūpintis savimi ir minimaliai organizuoti savo erdvę tampa veiksniais, kurie pagerina mūsų nuotaiką.

Gyvenimas niekada neturi liūdesio ir sunkumų. Svarbu rūpintis savimi ir apsisaugoti, nes kitaip yra atvejų, kai neigiami jausmai įsiskverbia į mus emociškai. Mes ne tik prarandame susidomėjimą gyvenimu, bet ir tai daro mus bloga. Sveikų įpročių priėmimas ir kenksmingų papročių šalinimas visada yra geriausias skydas nuo depresijos.

Depresijos ir jos simptomų nustatymas Depresija yra labai dažnas sindromas, kuris stipriai veikia protą ir nuotaiką. Nustatant simptomus galima diagnozuoti ir gydyti. Skaityti daugiau "