3 ryto įpročiai kontroliuoti nerimą

Nors nerimas mums gali būti elementas, kuris mus iškreipia ir nuveda nuo mūsų "ideali kelionė ", Ši valstybė gali suteikti galimybę suprasti, kas esate ir ką jums reikia tam tikromis savo egzistavimo akimirkomis.

Taigi, nerimo suvokimas kaip pažadinimo skambutis leis mums atspindėti apie kai kuriuos įpročius, kurie tiesiogiai ar netiesiogiai gali būti šeriami be mūsų pastebėjimo.

Tiesa, kad nerimas daugeliu atvejų yra nieko daugiau, negu tamsas, pastovus ir monotoniškas, į kurį mes galime izoliuoti mūsų sąžinės vietoje. Tačiau, kiek mes tai ignoruojame, tai egzistuoja ir mes tikrai pastebėsime laisvę, kuri atsiranda, kai ji nebėra.

Kita vertus, pirmosios dienos valandos reiškia išvykimo tašką, minučių, kuriuo mes ketiname sukurti inerciją likusiai dienai. Jei mes jau susijaudiname ar Jei pirmieji uždaviniai bus vykdomi, vargu ar galėsime sumažinti šį streso lygį visą dieną.

Dinaminis lūžimas visuomet kainuoja daugiau nei sukurti nuo nulio. Tokiu būdu šiandien mes pasidalinsime su jumis 3 ryto įpročiai, padėsiantys pradėti dieną su aiškiu protu ir toli nuo bet kokio baisaus tempo ir lenktynių už laikrodžio.

„Vieną akimirką jaučiausi bauginti nerimas. Bet atsikratiau baimės, tyrinėjančio dangų, nustatydamas, kada mėnulis pakils ir kur ryte ateis saulė..

-Louise Bourgeois-

Atkreipkite dėmesį į nerimą

Mes kalbame apie tiek veiklos, tiek tylos momentų atlikimą, kurie leidžia jums prisijungti prie jūsų minčių, su savimi ir savo gyvybine esme. Laikykite laiką „vėl prisijungti„Su tuo, ką norite jaustis visą dieną, galėsite lengvai atskirti įtampas, kurios gali atsirasti tuo pačiu metu.

Pridėkite šį momentą „prisijungimas„Su savimi karštu gėrimu, pvz., Arbata ar žolelių arbata, nes tai padės jums ramiai mąstyti tą dieną, kuri artėja prie jūsų. Taip pat, šis atsipalaidavimo momentas paprasčiausiai susieja save, atsijungti ir jūs galite jį naudoti, kai manote, kad pradėsite kelti nerimą.

Ištiesk savo kūną ir subalansuokite savo protą

Stumdami mūsų kūną, mes galime pasiruošti veiksmui, kuris ateis. Mes priprasti prie klausos, ko jums reikia, kaip mes esame ir kaip mes jaustume. ESvarbu, kad nerimautumėte savo proto, kaip savo kūno, atžvilgiu.

Dėl to, galite atlikti tokias veiklas, kaip joga, tai-chi ar bet kokios pratybos visuomet vidutiniškai. Be to, suteikdami jums galimybę ištiesti raumenis, ši veikla suteikia jums psichinių ir fizinių pratimų, kurie padeda jums rasti pusiausvyrą, suteikdami labai svarbius patobulinimus.

„Nerimas su baime ir baime su nerimu padeda užkirsti kelią žmogaus būtiniausioms savybėms. Vienas iš jų yra atspindys. “

-Konrad Lorenz-

Praleiskite laiką su savo emocijomis ir siūlomais savo dienos tikslais

Puikus pratimas, kad išvengtume nepatirti nerimą, yra užsisakyti mūsų protą, kai tik atsibunda. Tokiu būdu leidžiame prisitaikyti prie laukiamų užduočių.

Jūs galite suteikti sau laiko peržiūrėti tikslus, kuriuos ketinate pasiekti, netgi nustatyti, kaip norėtumėte jaustis. Tai darydami jūs generuosite teigiamų pokyčių jūsų svarbiausioje egzistencijoje ir didesnėje projekcijoje.

Taip pat galite atlikti emocinį dienoraštį, tiriant ir nurodant, kaip jaučiatės visą dieną. Tokiu būdu jūs suprasite, kaip veikia jūsų emocinė sistema, ir padės jums įgyvendinti įvairius išteklius, kurie neleidžia pasiekti to vidinio blokavimo pojūčio, kuris numato aukščiausius nerimo taškus.

Stresas: nori būti „ten“, kol esame „čia“ stresas, agonizuojanti prisitaikanti reakcija, kuri gali tapti žalinga, jei ji trunka ilgai. Skaityti daugiau "