4 būdai pasakyti „NE“

Atrodo, sunku patikėti, kad žodis „trumpas“ kaip „NE“ kartais yra sudėtingas. Visi esame atsidūrę situacijoje, kai norime atsisakyti daryti kažką, bet nežinome, kaip tai pasakyti.

Realybė yra tokia Mokymasis ištarti šį mažą žodį reikalauja didelių psichikos mokymų. Sunku pasakyti „NE“, nes žinote, kad kas jūsų paprašo malonės, tikisi ko nors iš tavęs ir mes ne visada norime nuvilti kitus.

Nesugebėjimas pasakyti „NE“ atsiranda dėl kito asmens kaltės, kas nors Tačiau svarbu nepamiršti, kad atsisakymas daryti kažką nereiškia, kad mes atmetame, kas paprašė mūsų dėl to. Atvirkščiai, kalbama apie tvarką savo prioritetuose, nes neįmanoma kiekvienam patikti ir turėti subalansuotą gyvenimą. Kitą kartą pasakyti „NE“, apsvarstykite šiuos būdus, kaip tai padaryti.

1. Tiesiog pasakykite „NE“

Žinau, kad tai labai sudėtinga ir galbūt manote, kad esate sunkus. Bet Geriausias būdas išmokti pasakyti „NE“ yra tai, kad jausitės. Labiausiai tikėtina, kad jūs baigsite skambėti mažiau agresyviai, nei tikitės, o po truputį kiti jį matys kaip labai normalų. Pabandykite tai padaryti mažai ir su mažais dalykais, kad jis taptų mažiau sudėtingas.

2. Paimkite savo laiką

Laukiama laiko atsakyti, kai nesate įpratę pasakyti „NE“ yra geras pirmas žingsnis. Prieš pagreitindami ir sutikdami daryti kokią nors naudą, kurią buvo paprašyta, pagalvokite keletą minučių ar dienų jei norite tai padaryti ar ne. Priklausomai nuo naudos dydžio, galite imtis nuo kelių valandų iki kelių dienų. Jums nereikia nieko prisiimti, tiesiog analizuoti, ar galite tai padaryti, ar ne.

3. Nustatykite, kokie įsipareigojimai jums tikrai svarbūs

Kiek kartų jūs atsidūrėte tokioje situacijoje, kad diena paprasčiausiai nepasiekia jums pakankamai, kad galėtumėte daryti tai, kas jums svarbu? Taip atsitinka todėl, kad vengdami sakyti „NE“, jūs prisiimate savo įsipareigojimus, kurie jums nieko neduoda.

Jei jau jaučiatės priblokšti ir kad jūsų gyvenimas jums tikrai nepriklauso, galbūt Atėjo laikas atskirti jums svarbias veiklas ir tuos, kurie yra tik našta emocinis ar laikas.

Tada, po truputį pašalina tuos veiksmus, kurie jums nesvarbūs. Praktikoje bus lengviau nustatyti šią veiklą. Laikui bėgant pamatysite, kad pradėsite laiko sau ir jums svarbiausiems dalykams. Kiekvieną kartą, kai jaučiatės nedvejodami, pasikalbėkite su draugu ar šeimos nariu, kuris gali padėti jums išsiaiškinti situaciją.

4. Pašalinkite savo pasiteisinimus

Kai sakote „NE“ kažkam, kurį jie paprašė, galite patekti į klaidą, kai duodate daug pasiteisinimų ir atsiprašymų. Mūsų rekomendacija yra tai, kad nustosite tai daryti ir parodote įmonę. Kai pradėsite ieškoti būdų, kaip pateisinti save, kiti mato Silpnumas ir jie gali pasinaudoti juo, kad gautumėte „taip“. Kartais tai nėra bloga būti savanaudiška ir sutelkti dėmesį į tai, ką norite ir nieko daugiau.

„Ką manote, manau, kad geriau tai pasakyti gerais žodžiais“

-William Shakespeare-

Jei susitinkate su asmeniu, kuris spaudžia, paprasčiausiai paaiškinkite, kad šiuo metu tai jums neįmanoma. Jei primygtinai reikalaujate, tiesiog pasakykite jam, kad turite kitų ankstesnių įsipareigojimų ir kad nors jūs jam dėkojate už galvojimą apie jus, tai tiesiog neįmanoma. Negalima jaustis blogai ar kaltas, kai tai darote jūs taip pat turite daryti savo dalykus, ir jūs negalite visą laiką patikti kitiems.

Kodėl pasakyti „NE“?

Galbūt manote, kad atsisakymas duoti malonę leis jums pažvelgti į blogus ar nesusijusius su artimaisiais. Tai netiesa. Tik jūs turite prisiminti, kad jūsų gyvenime svarbiausias asmuo turi būti tu.

Jei einate aplink malonius kitus, tam tikru momentu pajusite prisotintą ar prarastą, ir tai jums nepadės. Būdamas savanaudis duoti sau laiko ir daryti tai, kas jums patinka, niekada negali būti blogas, todėl sutelkkite dėmesį į savo gyvenimą.

Prasmingumas, puiki priemonė stresui valdyti Asmeniškumas - tai gebėjimas išreikšti jausmus ir užtikrinti savo teises, gerbiant kitų žmonių teises. Įgūdis, kurį galima išmokti. Skaityti daugiau "