5 psichologinės strategijos, kurios padės mums pakilti

Pradedant anksti gali būti iššūkis mūsų valiai. Nesvarbu, ar tai yra todėl, kad mes turime labai uninspiring darbo dieną, ar todėl, kad mes neužmigo pakankamai valandų, žadintuvas staiga tampa mūsų blogiausiu priešu. Tačiau tai nėra taip sunku, jei vertiname tai, ką reiškia lėtai pakilti ir laimėti šiek tiek pranašumo per visą parą arba, galiausiai, ne užmigti.

Šiandien kalbėsime apie 5 psichologines strategijas, kurios padės mums anksti pakilti. Tiesa ta, kad jie dirba, nors daugelis mano, kad jie „juokiasi“, nes jie yra juokingi ar todėl, kad matėme juos filme. Tiesa ta, kad jie yra labai svarbūs norint pasiekti šį tikslą, kurį daugeliui žmonių sunku rasti.

Sveiki miego įpročiai leis jums geriau pailsėti, būti produktyvesni visą dieną.

1. Norėdami anksti pakilti, geresnis žadintuvas

Tikrai tai jums nutiko jūs buvote taip pavargę, kad netyčia nustojote pavojaus signalą, nesuprasdami jo. Po kelių minučių prabudote ir stebėjote, kodėl jis nebuvo skambėjęs. Jis padarė, bet jūs jį išjungėte, nesuvokdami. Štai kodėl taip svarbu, kad žadintuvas būtų kuo daugiau.

Nepaisant tinginystės, jūs neturėsite kito pasirinkimo, kaip atsikelti, kad griaustinis triukšmas, kuris trukdo jums ir kitiems kaimynams. Taigi jums bus daug lengviau eiti, ir jūs negalėsite toliau miegoti, nes būsite stovėję! Jei tai derinate su dideliu žadintuvo skaičiumi ir įspėjimu, kurio mes negalime ignoruoti, turėsime daug lengviau.

2. Rūpinkitės aplinka, ją įvertinsite

Tiesa, kad atidarius akis ir matydami savo kambarį kaip nelaimę, ką tik norėtumėte pabusti? Štai kodėl taip svarbu, kad jūs pasirūpintumėte aplinka, kurioje ketinate miegoti, kad ji kviečia ir pakilti, ir svajoti apie gaiviausią. Nors šiuo tikslu turime atkreipti ypatingą dėmesį į visus tuos elementus, kurie gali jus atitraukti, pvz., Sustabdyti kompiuterio šviesą arba telefono signalą.

Ką mes kalbame? Iš to mobiliojo ryšio, į kurį jūs galite pasiekti jums du kartus ryte, arba tą televiziją, kuri nenurodo išjungimo ir todėl visą naktį. Visa tai paskatins miegoti arba kelis kartus pabusti naktį.

Tinkama temperatūra ir patogus čiužinys ir pagalvės gali būti palankesnės daug daugiau poilsio.

3. Kelkite anksti, kodėl gi ne su muzika?

Pabudimas ir muzikos įdėjimas, kurį mėgstate, gali būti puiki galimybė aktyvuoti ir pradėti dieną su labai gera pėda. Tai leis jums nuplauti dantis, išvalyti jus, pasimėgauti pusryčiais ir apsirengti labiau animuotu būdu nei tuo atveju, jei tai padarėte visiškai tyliai. Žinoma, būkite atsargūs, kad nesukeltumėte pernelyg aukšto, jei pabuksite, taip ir kiti kaimynai.

Bet, žinoma, jums įdomu, kokia muzika yra geriausia, kad šitaip gerai atsikeltumėte? Vienas iš geriausių variantų yra įdėti tam tikrą motyvuojančią muziką, kuri iškelia baterijas, padidina nuotaiką ir jaustųsi, kad šiandien ketinate valgyti pasaulį.

4. Programa gali padėti mums pakilti

Technologijų dėka galite naudotis įvairiais elementais, kurie leis jums išvengti miego. Kai kurios iš šių programų netgi padeda gerbti jūsų miego ciklus ir pailsėti daug geriau. Bet ką daryti, kai skamba žadintuvas ir jūsų kūnas atsisako išeiti iš lovos?

Yra labai įdomu programa, vadinama „Dėlionės žadintuvu“. Ši programa yra žadintuvas, kuris nustos skambėti tol, kol nežinote, kad jau prabudote. Kaip galite tai žinoti? Jis žinos, kodėl Jums reikės išspręsti įvairias problemas ar mįsles, kol galiausiai galėsite išjungti aliarmą. Naujas, įdomus ir linksmas būdas pabusti ryte.

Pradėkite dieną su žaidimu, kuriam reikalinga koncentracija, todėl jūs neturėsite kito, nei pabusti.

5. Išlaikyti gerą miego higieną

Norint išlaikyti gerą miego higieną ir prabudus daugiau animacijos, neatidėliojant akimirkos, kurią reikia pakelti, reikia atlikti keletą žingsnių, kad galėtumėte stebėti. Vienas iš tų, kuriuos galite žinoti, yra vienas iš jų Negalima valgyti didelių patiekalų, nes sunkus virškinimas gali sukelti nemiga.

Taip pat, po 6 val. nerekomenduojama vartoti kofeino dėl tos pačios priežasties. Be to, mes negalėjome pamiršti, kad stengiatės būti pastovūs, kai kalbate apie laiką, kurį einate miegoti. Be to, šis laikas turi būti toks, kad galėtumėte pakankamai ilsėtis: Jūs negalite tikėtis pakilti 5, jei einate miegoti 2 ryte.

Prisiminkite, kad bent jau turėtume miegoti apie 6 valandas. Kiekvienas žmogus yra kitoks, kai kurie iš jų jau 7 metai, kiti - 8 ... Svarbu išmokti išlaikyti gerą miego higieną ir priimti sveikus įpročius, leidžiančius gerai pailsėti. Visa tai turės didelį poveikį mūsų dienai, mūsų sprendžiant su jais susijusius klausimus ir mūsų produktyvumą, ar ne verta??

5 priežastys ryte pabusti 6 ryte Atraskite 5 priežastis, kodėl atsikėlimas 6 ryte gali būti puikus įprotis sėkmingam gyvenimui. Skaityti daugiau "