5 strategijos, kad būtų įveikta tinginystė

Kreipkitės į tai, ko norite: tinginystė, tinginystė, demotyvacija, niekas ... Galbūt jūsų problema yra ne tai, bet kartais jūs taip perkrautas ir perkrautas, kad nuotrauka paralyžiuoja. Tačiau galų gale, nepaisant to, kas tai yra, rezultatas visada yra tas pats: nelankstumas prieš laukiančias užduotis ir nesugebėjimas įveikti tinginystės.

Tai, kad nedarome to, ką turime daryti, ar tai daryti nenoromis, daro tiesioginį poveikį mūsų gyvenimo kokybei. Taip pat, kaltės jausmas, kad negali įveikti tinginystės, daro įtaką mūsų savigarbai.

Mes visi žinome šį pojūtį daugeliu prasmių, nors ne visada žinome, kaip juos atpažinti, ir mes juos suskirstome į tą patį maišelį. Fone, strategijos, skirtos įveikti padėtį, yra tos pačios, nepriklausomai nuo to, kas atsilieka.

Įveikti tingumą yra daug lengviau, nei atrodo. Jūs tiesiog turite nuspręsti tai padaryti ir įgyvendinti kelias paprastas strategijas.

"Vyras su tinginybe yra laikrodis be laido"

-Jaime Luciano Balmes-

Kaip įveikti tingumą?

Todd McElroy, Floridos universiteto psichologijos profesorius, 2017 m.. Pagal šį darbą egzistuoja ryšys tarp tinginumo ir aukšto intelekto. Dabar santykiai nereiškia ryžto, ty, kaip jie paaiškina Sveikatos psichologijos žurnalas šis ryšys akivaizdus tik tuomet, kai asmuo patiria nuobodulį su keliais motyvuojančiais tikslais.

• Likusieji gyventojai jaučiasi tingūs ne dėl nuobodulio. Nes kartais, tLaziness gali paslėpti daugelį kitų veiksnių: psichikos išsekimo, streso, baimės, mažai gebėjimo valdyti laiką ir net kartais netgi klasikinę anhedoniją, už kurios gali pasislėpti depresija. Jie neabejotinai turi būti veiksniai, kuriuos turėtume apsvarstyti.
• Yra daug būdų, kaip įveikti tingumą. Kai kurie metodai reikalauja analizuoti, kaip matome, kokia yra tikroji problema ar konkrečių tikslų nustatymas, siekiant sukurti tikslą, kuris tarnauja kaip švyturys. Tačiau ne viskas gyvenime yra taip sudėtinga.

Toliau pateiktos strategijos jums padės bet kurioje situacijoje. Pradėkite čia, kad gautumėte greitų praktinių rezultatų. Iš to, ką ketinate matyti, privalumas yra tas, kad jūs neturite pradėti per daug mąstyti, kad galėtumėte sisteminti sistemą visiems momentams, kai jums reikia ką nors greitai gauti.

1. Analizuokite savo aplinką, ar esate daugiau tingus?

Kita vertus, žurnale paskelbtoje studijoje nurodo Prancūzijos sveikatos ir medicinos tyrimų instituto mokslininkas Jean Daunizeau. PLOS skaičiavimo biologija kad tinginystė paprastai yra užkrečiama. Todėl, cApsvarstykite, ar aplink jus yra žmonių ar žmonių, kurie įdėjo į tave tokį požiūrį.

Kartais mūsų šeima, draugai ar partneris mus suprojektuoja tą patį nusivylimą ar apatiją veiklos pradžios metu. Atminkite ir įvertinkite ...

2. Pirmiausia paprasta

Kaip akivaizdu, tai būtina prisiminti daryti kažką, ką turite pradėti tai daryti. Galvodami apie tai, kad tai padaryti nėra verta, mes turime ją įvykdyti, turime imtis veiksmų. Dėl to mes siūlome šiuos dalykus, atidžiai perskaitykite Ana Moreno pasiūlytą mįslę: „Medyje yra trys paukščiai ir du iš jų nusprendžia šokinėti. Kiek paukščių yra dabar?

...

Vis dar yra trys paukščiai. Kol tie, kurie galvoja apie šokinėjimą, nešokinėja, jie vis dar bus šakoje. Tas pats pasakytina ir apie tingumą. Nenaudinga galvoti, kad jūs turite kažką daryti, o ne. 

Problema yra blokada, kuri lydi tingumą: kur pradėti?? Nesunkinkite savo gyvenimo ir pradėkite nuo paprasčiausio. Ir jei viskas yra tokia pati, supaprastinkite savo pasirinkimą atlikdami pirmąjį dalyką, kuris atsiranda. Tai nėra geriausias būdas organizuoti, bet tai yra efektyviausias būdas pradėti kažką daryti.

3. Žingsnis po žingsnio

Kita didelė problema, kuri mus užblokuoja ir verčia mus įžengti, yra tai, kad užduotys yra tokios didelės, kad mus užvaldo. Išeiti iš ten Geriausia užduotis suskirstyti į kitas mažesnes užduotis sumažinti spaudimą ir palaikyti mus motyvuotais.

Tam reikia šiek tiek galvoti apie tai, kas turi būti padaryta, bet ne tiek. Pirmą kartą padalinkite užduotį 3, 4 arba 5 dalimis (tuos, kurių jums reikia, bet ne daug).

• Jei tai vis dar yra didžiulė, pirmoji dalis ir dar kartą padalinkite, palikdami kitus, kai jie paliečia. Jei tai dar daug, dar kartą padalinkite kol pradėsite ką nors virškinti ir turite nuorodą į iš anksto.

Idealiu būdu gauti gerus rezultatus būtų suskirstyti viską į mažas dalis ir planuoti jų vystymąsi. Tai savaime gali būti didžiulė užduotis. Bet Kalbame apie tinginystės įveikimą, o ne apie didžiausią našumą ir efektyvumą, todėl su tuo mes vertiname akimirką.

4. Atlikite darbų sąrašą

Kartais susiduriame su chaotiškomis situacijomis, kurių laukia daug darbo. Labai sunku neprarasti visų darbų, kuriuos reikia atlikti. Kaip pradėti nuo paprasčiausių, jei nežinote, ką daryti? Ir eiti žingsnis po žingsnio arba kalbėti, nes kiekviena užduotis yra nepriklausoma.

• Norėdami tai išspręsti, Sėdėkite trumpam ir užsirašykite, ką reikia padaryti sąraše, kuris jums labiausiai patinka: užrašykite viską ant popieriaus lapo arba nepriklausomose pastabose, kurias, pvz., įdėsite į lentą. Suteikite sau šį momentą, kad nustatytumėte, ką turite.
• Šiuo sąrašu jūs jau galite nuspręsti. Pašalinti nereikalingas užduotis ir palikti mažiau skubias užduotis kitai dienai. Tada atlikite paprasčiausią užduotį, kuri užima mažiausiai laiko ir imasi šio pirmojo žingsnio.

Po žingsnio po žingsnio, eikite į sąrašą. Negalima savęs vertinti, nesistenkite suvokti intelektualiai visos problemos. Paprasčiausiai, pereikite į priekį, perkelkite arba pašalinkite tai, kas daroma.

5. Vizualizuokite užduoties naudą

Jei esate tingus, kai darote kažką dėl pastangų, pagalvokite, kas atsitiks, kai tai bus padaryta. Vizualizuokite rezultatą ir mėgaukitės ja. Tai užpildys jus energija ir atkurs jūsų motyvaciją. Baigtų užduočių vizualizavimas padeda įveikti vidinę pasipriešinimą, neleidžiančią jums dalyvauti šiose užduotyse.

Vizualizacija taip pat padeda padidinti galimybes apie tai, kaip išspręsti galimas problemas užduoties vykdymui ar kažką paprasta, kaip pradėti.

6. Pašalinkite trukdžius

Paprastai blaškymas yra tinginystės šaltinis ir vienintelė priežastis, kodėl nusprendėme atidėti užduotis kitam laikui, todėl tai atrodo dar nuobodesnė.

Nepriklausomai nuo to, kas jums trukdo, ją pašalinkite.Įsitikinkite, kad, kai tik pradėjote vieną iš užduočių, nėra nieko, kas atitrauktų jus. Labai gerai žinote, kas tai yra, nes jums nereikės atlikti didelės savęs tyrinėjimo.

Apibendrinant galima pasakyti, kad šios strategijos gali būti naudingos kaip lemiamos. Kartais tik nedidelis mūsų rutinos pokytis, kad sukurtume tokius teigiamus pokyčius kaip produktyvūs. Įdėkite juos į praktiką.

Rutinos, kurios užgniaužtos, baimės, kad įkalinti rutinos yra kaip voras, kuris jus sugauna ir desensitizuoja. Galų gale jūs tiesiog gyvenate atsistatydinus. Skaityti daugiau "