7 terapinės metaforos, kurios padės mums geriau suprasti viską

Metaforos yra labai paplitęs gydymo šaltinis. Pasak Stepono R Lanktono metafora yra lingvistinė forma, kuri numato netiesioginį dviejų skirtingų subjektų palyginimą. Įrodyta, kad terapijos kontekste metaforos yra esminis elementas paciento pokyčiams, kurie atsiranda prieš ir giliau..

Tačiau šie originalūs ištekliai turi turėti keletą požymių, kad jie būtų veiksmingi klinikiniame kontekste. Visų pirma, metaforą pacientas turi suprasti, todėl jūsų istorija turėtų būti pritaikyta jūsų supratimo lygiui.

Kita vertus, siekiama, kad jis atsispindėtų, kad jis suprastų, kas vyksta su juo, ir šis supratimas motyvuoja jį atlikti būtinus terapinius pokyčius.

Savo ruožtu ji taip pat turi turėti veiksmų struktūrą, taip, kad pasakojimas atspindėtų būtinus žingsnius, kuriuos pacientas turi imtis, jei jis nori gauti pakeitimą.

Pagaliau ji turi pasiūlyti problemos sprendimą ar sprendimą, taip, kad pacientas aiškiai matytų, jog veiksmai, kurių jis turi imtis, imsis jį, jei jis teisingai, išspręs problemą, dėl kurios jis konsultuojasi.

Metaforos pacientui pateikia žinomą situaciją, arba dar geriau, kurią patiria jis, kuris yra susijęs su šiandienos problema, kuri, be to, siūlo jai sprendimą.

Kai kurios metaforos, kurias galime naudoti terapijoje

Metaforų naudojimas yra paplitęs priimant ir įsipareigojant gydant (ACT). Pavyzdžiui, gydytojai Eliezer Witztum ir Onno van der Hart atlieka tokius tyrimus, kad šių išteklių naudojimas yra labai veiksmingas, ypač nerimo sutrikimų atveju..

Norėdami geriau suprasti šią strategiją, žiūrėkime žemiau keletą metaforų pavyzdžių, kurie, mūsų žiniomis, gali mums padėti..

1. Abiejų alpinistų metafora

Įsivaizduokite, kad jūs ir jūsų terapeutas yra du alpinistai, kurių kiekvienas pakyla į kitą kalną, bet netoliese. Terapeutas gali matyti kelią, kuris padėtų geriau lipti į kalną. Dabar, bet ne todėl, kad jis yra protingesnis už jus, arba todėl, kad jis jį įkėlė anksčiau, bet todėl, kad jis yra tokioje padėtyje, kur jis gali matyti dalykus, kuriuos dabar negalite matyti.

Galiausiai, nors terapeutas nurodo kelią, tu esi tas, kuris turi lipti į kalną. Todėl, terapeuto pranašumas pacientui yra perspektyva.

Terapeutas gali pasiūlyti pacientui perspektyvą, kuri neskaito; pacientas turės integruoti šią informaciją, su kuria jis jau turi, kad galėtų iš anksto.

2. Šviesos metafora

Kaip rodo pavadinimas, automatinės neigiamos mintys pasirodo automatiškai, nes jos buvo pakartotos ilgą laiką. Taigi, mes sukūrėme minties įpročius.

Metafora, kuri daug vartojama terapijoje, siekiant paaiškinti šį psichinį reiškinį, yra susijusi su tuo, kas mums kada nors atsitiko. Kas atsitinka, kai lemputė užsidega arba šviesa dega? Mes įvažiuojame į kambarį ir, žinodami, kad šviesa neįsijungs, paspaudžiame jungiklį. Tai atsitinka taip pat, kaip ir sumintys, tai yra kažkas, ką mes automatizavome.

3. Namų ir baldų metafora

Ar namas sustoja, jei jo baldai yra seni, bjaurūs ar sugadinti? Atsakymas yra ne. Namas turi vertę, nepriklausomai nuo jo baldų. Namas nėra jūsų baldai. Taip pat, žmogus yra vertingas nepriklausomai nuo jo minčių ar konkrečių jo veiksmų.

Mes galime turėti daugiau ar mažiau žalingų, kenksmingų ar neigiamų minčių ar veiksmų, bet tai nereiškia, kad mūsų visas žmogus yra toks.

4. Permainų smėlio metafora

Nerimas yra panašus į kvapą: Kuo daugiau kovojame su jais, kad išeitume iš ten, tuo labiau nerimaujame, kad įsibrauname su nerimu, ir kuo daugiau beviltiška ir energingesnė yra kova..

Taigi, ką tai rekomenduoja metafora Kai esate nerimo būsenoje, turėtumėte pabandyti atsipalaiduoti, veikti prieš tai, ką „kūnas prašo tavęs“.

5. Kelionės į Seviliją metafora

Jūs turite tikslą: keliauti į Seviliją ir net keisti orus ir pradėti gyvenimą tame gražiame mieste. Jūs nuvažiavote automobilį ir kai kurie keleiviai įsibrovę į galinę sėdynę pradeda jums pasakyti: Bet kur jūs manote, kad einate? Jūs neturite galimybės tai padaryti! Jūs negalite paimti šio automobilio, vairuoti ir gyventi kitur!.

Tie erzinantys keleiviai yra neigiamos mintys: jie bando boikotuoti savo tikslus, generuoja nerimą, ir jie verčia mus pagaliau palikti automobilį ir grįžti į mūsų namus, į mūsų komforto zoną.

6. Partijos ir svečio metafora, kuri mums nepatinka

Jūs esate pakviestas į puikų vakarėlį: savo geriausio draugo vestuves. Akivaizdu, kad tikrai norite dalyvauti, bet jūs girdėjote, kad kažkas, kas jums nepatinka, eis. Tai draugo bendradarbis, kuris jums buvo pristatytas vieną kartą ir blogai patenka.

Ar ketinate nustoti eiti į vestuves?? Manau, kad jūsų atsakymas bus ne, nes jūs turite daug kitų žmonių.

Taip pat, Neigiamos emocijos yra tokios pat svečiai: ne todėl, kad jie taip pat buvo pakviesti į mūsų gyvenimo šalį, turime nustoti daryti tai, kas mums svarbu.

7. Šilumos metafora

Neigiamos emocijos yra tarsi šiluma: labai nemalonus. Žinoma, jūs nesakote sau, kad karštis yra siaubingas, nepakeliamas ar branduolinis karas. Tai erzina, bet mes žinome, kad kartais turime eiti per ją, ypač vasarą. Mes nesuteikiame didesnės vertės.

Taip pat, Neigiamos emocijos egzistuoja ir kartais turėsime eksperimentuoti. Kodėl mes ne taip atleidžiame savo emocines būsenas? Emocijos, pvz., Karštis, galvos skausmas ar spuogas, yra nekenksmingos fiziologinės būsenos, tačiau jos neturi didesnės svarbos nei suteikti mums informaciją.

Baigti, metaforos yra naudingas ir originalus gydymo kontekste. Kai kurie yra komiški, kiti turi liūdesį, kiti yra filosofiniai ... Būk, kad kiekvienas iš jų turi neišvengiamą galią mus mąstyti.

Budistų pasakojimai džiaugiamės mūsų vaikais Vaikai patys dvasingumą ir vidinę laimę, kuri gali džiaugtis šiomis gražiomis budistų istorijomis. Skaityti daugiau "