Pagerinkite savo dabartį ir pagerinkite 6 raktus

Priėmimo ir įsipareigojimo terapija, paprastai žinoma kaip “ACT”, jie suteikia mums įdomią prizmę, iš kurios sutelkti savo gyvenimą ieškant naujų būdų geriau perorientuoti savo asmeninę tikrovę. Tai eklektiška tendencija, kuri akcentuoja asmenį, jų unikalią ir ypatingą tikrovę, priimdama jų vertybes ir dabartinę akimirką, kognityvinę-elgesio ir humanistinę terapiją, kuri taip pat remiasi dėmesingumo tendencijomis parodyti savo sėkmė ir efektyvumas begalybėje asmeninių situacijų, kai jos sėkmė iš naujo vertina galutinį klinikinių situacijų analizę.

¿KAS TINKAMAS TIKSLAS?

Jo tikslas - suteikti mums vientisą ir prasmingą gyvenimą pagal mūsų pačių principus, nesiekiama keisti mūsų būdo ar asmenybės, tai yra gilinti savo sąžinę, kad padėtų mums priimti tai, kas esame, su mūsų kančia ir defektais. Jei mes įsipareigojame priimti viską, kas buvo padaryta, viskas gyveno ir pajuto, mes rasime raktą nukreipti mūsų gyvenimą į tuos takus labiau atsižvelgiant į mūsų pačių poreikius ir norus.

PRIIMTI JŪSŲ DEMONUS

Pagal šią tendenciją likusios terapijos sritys yra susijusios su psichologinių kančių matymu kaip neįprasta, pavyzdžiui, liga. ACT daro prielaidą, kad psichologinis skausmas yra tinkamas žmogaus protui, yra tikrovė, kurią kiekvienas žmogus patiria bet kuriuo metu, “tai nėra anomalija” mes taip pat neturime žmonių, kurie jaučia baimę, nerimą, stresą, sielvartą, skausmą ...

Paslaptis yra mūsų kalba, žodis padeda mums kurti ir įsivaizduoti dalykus, kurti žemėlapius ir modelius. Kartais tai taip pat tarnauja “atgaivinkite tamsias akimirkas”, kritikuoti save ir net pasmerkti mus. Turime išmokti keisti kalbą, kad parengtume šią kovą ieškant patobulinimų ir įveikiant. Savo vertę prasideda žodis.

ŠEŠTOS AKTOS PRINCIPAI

Pagrindinis ACT terapijos tikslas yra suteikti mums galimybę plėtoti savo psichologinį lankstumą, priimti save, bet ieškoti savo sąžinės strategijų ir būdų, kaip pagerinti.

1 - Priėmimas: Mes turime priimti mūsų emocijas, pojūčius ir patirtį, nekovodami prieš juos arba vengdami jų. Kančia yra įprasta gyvenimo dalis, bet žmogus turi pakankamai pajėgumų įveikti ir mokytis iš patyrusių. Turime prisiimti, suprasti, priimti didžiulį žmogaus gebėjimą rasti sprendimus ir įveikti. Skausmas blokuoja mus, tai tiesa, bet mes neturime vengti to ar net persekioti daugiau. ACT mums sako, kad kartais jūs turite priimti demonus, kad jie galėtų eiti.

2-kognityvinis defuzija: Turime išmokti matyti mintis, prisiminimus ir vaizdus kaip savo kalbos dalį. Mintys ar prisiminimai nėra taisyklės, kurios turi paklusti, bet mūsų esybės keliai, kuriuos galime naudoti savo naudai.

3 - Kontaktas su šiuo: Jūs turite įvertinti “čia ir dabar”. Šis dabartis mums nustato, suteikia mums įsipareigojimą ir atsakomybę.

4- Stebėjimas I: Rekomenduojama sukurti technologijas, kad galėtume klausytis savo sąžinės, nes tai yra tikroji asmens esmė. Mintys ir emocijos ateina ir eina pagal dabartinę akimirką, bet už jų esame, mūsų pačių SELF..

5 reikšmės: ¿Ar galite paaiškinti, kas jums svarbiausia? Pažvelkite į savo interjerą, savo sąžinę, širdį, pasiteiraukite savęs, pažinkite save, atraskite, kas yra vertinga ir būtina.

6 veiksmai: Visada patartina nustatyti tikslus, susijusius su mūsų pačių vertybėmis, kad mūsų veiksmai siekiant šio pasiekimo, turėtume didesnę motyvaciją ir prasmę sau..