Jūs galų gale pritraukiate tai, ką bandote vengti

Mes praleidžiame daug laiko ir energijos, stengdamiesi išvengti, kad tai, ko nenorime, nebūtų ir kodėl mes galime gauti priešingą? Tai klausimas, kuris paprastai pateikiamas mums. Gali būti, kad sprendimas priklauso nuo mūsų perspektyvos ir dėmesio.

Yra daug situacijų, kurias ketiname kontroliuoti mūsų gyvenime: darbas, studijos, pora, socialiniai santykiai ir kt.. Turime turėti tam tikrą kontrolės iliuziją, kad lydėtų jausmas, kad viskas yra tvarkinga. Tam mes atliekame auditąvisi galimi pavojai, manydami, kad tokiu būdu galime įsikišti, kad apsisaugotume nuo galimų pasekmių.

Realybė labai skiriasi. Šie pavojai, kuriais mes galvojame ir už kuriuos mes net pasiruošiame, yra mūsų proto, kuris sukelia nerimą, poilsis numatyti, kas gali atsitikti. Mes galų gale prarandame viską, kas gali atsitikti, tokiu būdu neleisdami mums įvertinti ir pasinaudoti tuo, ką dabar gyvename..

„Įvykio pranašystė veda prie pranašystės atsiradimo. Vienintelė sąlyga yra tai, kad vienas pranašauja arba leidžia pranašauti, o po to jį laikyti savo nuosekliu faktu, nepriklausomai nuo savęs ar neišvengiamo. Tokiu būdu jūs gaunate tiksliai ten, kur nenorite eiti. "

-Paul Watzlawick-

Kur mes skiriame dėmesį?

Kažkaip su mūsų mintimis nustatome savo elgesį, įpročius ir galiausiai mūsų likimą. Štai kodėl labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kur mes skiriame dėmesį. Be sąmonės, mes galime lengvai įtvirtinti kančias atrajotojus neigiamų minčių, ypač tų, kurios yra sujungtos apskritime.

Gera strategija, skirta nustatyti „mąstymo tendenciją“ yra stebėti šias mintis, kažkaip „sugauti mus infragranti“ savanaudiško intelektualinio proceso viduryje. Mes suprasime dalyką, kuriam mes nustosime galvoti apie tai, ir mes norime to išvengti, ir mes galime abejoti, ką mes turime toliau galvoti apie tai.

Klausimas apie savo mintis yra būtinas, kad galėtume juos pakeisti mūsų naudai. Taip pat svarbu netikėti viskas, ką manote, paliekant galimybę, kad yra ir kitų perspektyvų, kurių tuo metu mes negalime matyti.

Mūsų dėmesys sutelktas į visą mūsų energiją tam tikram klausimui, taip prarandant pasaulinės visumos perspektyvą. Kai mes darome tai, ką nepatinka, mūsų patirtis sukasi aplink tai.

Mūsų smegenys nesupranta neigimo

Mūsų protas yra pasirengęs suprasti tam tikrą informaciją per kalbą. Priklausomai nuo to, ką supranta mūsų smegenys, mes galime gauti vieną ar kitą patirtį. Štai kodėl mes galime bendrauti su savimi žalingu būdu, nesuvokdami.

Mūsų smegenys susieja mintis su vaizdais ir NO nėra integruotas į šiuos vaizdus. Jei norite atlikti testą, galite pasakyti: „Aš nemanau apie rožinį drambliuką“ ir pamatysite, kaip jūs galvojate apie tą rožinį drambliuką. Šis reiškinys, kuris atsiranda mūsų prote, psichologijoje yra žinomas kaip „ironiškų procesų teorija“ (Wegner, 1994)..

Wegnerio teorija sako, kad bandymai kontroliuoti vidinę patirtį linkę žlugti, nes mes nesuprantame, kaip jie veikia, taigi mes gauname priešingą tai, ką norėjome. Taip mes sukursime priešingą tai, ką norėjome kontroliuoti.

Kai nerimaujame ir sugadinsime tam tikrą problemą, kartokite dar kartą, kad nenorime galvoti apie šį klausimą, jis tik sustiprins, kad mes apie tai daugiau galvojame. Tas pats atsitinka, kai siunčiame šiuos pranešimus kitiems žmonėms.

Atkreipkite dėmesį į jūsų siunčiamus pranešimus, pakeiskite atsisakymus į teiginius: vietoj sakydami: aš nemanau apie tai, kada aš nukrito į šį susitikimą, aš pagalvoju apie šlovę, kuri man buvo skirta šiame susitikime.

Pritraukite tai, ko norime, o ne vengiame to, ko nenorime

Strategija, kuria siekiama vengti patekti į šią bendrą klaidą, kuria mes pritraukiame tai, ko norime išvengti, yra pakeisti perspektyvą. Pakeiskite atskaitos tašką ir sąmoningai vadovaukitės savo mintimis, renkantis mus - o ne juos iš inercijos - vietą, kur mes juos išlaisvinsime. Kai pasitaiko nuolatinių minčių apie nemalonų dalyką, galime naudoti šias strategijas:

• Kalbėkite teigiamai, teigiamus pranešimus apie tai, ką norime pasiekti, o ne: nenoriu galvoti apie diskusiją su mano partneriu, sakydamas: noriu galvoti apie tai, kiek aš myliu savo partnerį.
• Sutelkti dėmesį į malonią veiklą: klausytis muzikos, kurią mėgstate, šokti, virti, sportuoti ir pan..
• Jei norite pakeisti kažką svarbaus, turėsite daryti kažką kitą, modifikuoti įpročius ir elgesį, kuris išlaiko tai, kas jums nepatinka.
• Pagalvokite ir ieškokite to, ką norite pasiekti, ko jums reikia ir ką norėtumėte pritraukti. Įtraukite šiuos pranešimus į savo bendravimo būdą.

Bandymas kontroliuoti tai, ką norime išvengti mūsų gyvenime, tik paskatins mus daugiau apie tai galvoti. Kaip savarankišką pranašystę mes galime jį pritraukti. Jis mano, kad bandymas slopinti mąstymą yra ne tik sprendimas, bet ir vėl ir vėl. Protingiausia strategija yra atkreipti dėmesį į tai, ko norime, ir sutelkti dėmesį į tai, o ne į tai, ką ketiname vengti.

Savarankiško pranašystės galia Žmonės kalba apie mus, generuodami visų rūšių lūkesčius, kurie prisideda prie savo, ir pažymės mūsų kelią. Jie yra savęs vykdančios pranašystės. Skaityti daugiau "