Priėmimas nėra bangavimas vėliava ir atsisakymas

Kai sutinkate situaciją, kuri pasidarė pasibaisėjusi ir nesukūrė, kaip tikėjotės, tai nereiškia, kad atsisakoma. Daugeliu atvejų jūs galite pajusti, kad nuleidžiate galvą ir atsisakote tų aplinkybių, kurios jums nepatinka, ir jūs negalite nieko daryti. Tačiau toli nuo to, ką tikite, daugeliu atvejų jūs taip pat toli gražu nepateikiate.

Tai, kad matote tokį priėmimą, yra tik įsitikinimas, kad jūs turite permąstyti save. Na, kaip ir daugelis kitų, tai gali padėti jums patekti į klaidas, kurios neleidžia susidurti su aplinkybėmis tinkamiausiu būdu. Šiandien mes padėsime jums suskaidyti šį įsitikinimą, kad galėtumėte matyti priimtinumą su kitomis akimis ir pamiršti, kad atsisakyti..

Sakydamas „taip“ gyvenimui, kaip jis yra, tai nereiškia, kad jūs atsisakote.

Radikalus priėmimas

Radikalaus priėmimo koncepciją sukūrė Marsha M. Linehan, tačiau ją paskelbė Tara filialas, abu psichologai. Koncepcija, kurios šaknys siejasi su budistų filosofija, ir primygtinai ragina mus atsisakyti visų lūkesčių, tikėjimų, kurie mus veda veltui, rezultatas. Todėl turime atsisakyti ir nustoti pasipriešinti tai, ką neįmanoma keisti (arba ką galima keisti: pasikeitimas, prasidedantis nuo pačios problemos priėmimo, o ne su jo atsisakymu).

Bet, nepainiokite atsisakymo su auka. Mes nesutinkame su tokiais santykiais kaip logika, kad šis priėmimas paskatintų mus prieglobstį skunduose. Radikalus priėmimas turi įvertinti tai, kas vyksta iš kitos perspektyvos, kurioje viskas vyksta tam tikru būdu, kad negalime keistis, bet prieš tai mes galime nuspręsti dėl mūsų reakcijos.

Įsivaizduokite, kad esate iš darbo. Turite šiek tiek santaupų ir jūs taip pat gausite nedarbą. Tačiau jūs atsisakote priimti realybę. Jūs tuo pačiu metu esate įsiutęs ir liūdnas. Jūs buvote ištremtas iš savo komforto zonos ir dabar esate prarastas ir beviltiškas.

Priimkite šią situaciją neprieštaraudami, nesulaukę depresijos ir kaip galimybė, atrodo, nėra natūrali tendencija, bent jau daugeliui. Nei taip pat gerai matyti: kiti gali manyti, kad „ah, jis nerūgo tiek daug apie darbą“, „su tuo požiūriu, kad tai yra normalu, kad būtų mesti“. plaukiojančios valtys.

Visoje visuomenėje, kurioje mes gyvename, „blogas“ yra apdovanotas. Jei paklausiate ko nors „kaip tu esi?“ Ir jie atsako, kad „labai gerai“ arba „geriau nei bet kada“, jūs galite juos laikyti „pykčiu“.

Todėl ką darytumėte, jei jį radikaliai priimtumėte? Jūs atleiskite, pajusite visas tas emocijas, leisite save išreikšti ir tada sustosite. Jūs sustojate, kad pamatytumėte situaciją ir sakytumėte „gerai, taip atsitiko, Aš negaliu jos pakeisti, kaip valdyti šią situaciją? ". Yra keletas būdų, kaip atsisakyti.

Galite pasinaudoti galimybe surengti kursus ir išmokti naujų žinių, kurios jums padės ateityje, galite ieškoti kito darbo ir pasinaudoti šia galimybe, kaip darbo vietoje augimo patirtį. Jūs galite užimti tūkstantį ir vieną veiksmą, o ne sėdėti ir atsisakyti. Aplinkybės yra tai, kas jos yra, bet jūs galite nuspręsti, kokį kelią imtis. Jie davė jums kortas žaisti, dabar būtent jums teks laimėti žaidimą.

Atsisakymas priimti tikrovę yra varginantis

Jei pakeisite savo strategiją ar pertraukos prieš tęsdami reikalavimą, tai atrodo neigiama, bet realybės neigimas (išskyrus gynybos strategiją, turint omenyje labai stiprų emocinį poveikį, pvz., Mylimojo praradimą). Tai yra požiūris, kuris tikrai išeikvoja, tai yra kenksminga ir sukelia jums suklupti vėl ir vėl tuo pačiu akmeniu: užsispyręs ir be mažiausio ketinimo mokytis.

Tiesa, kad realybė kartais skauda ir daug. Tačiau atsisakius jį priimti ar atsisakyti, jūsų skausmas pavirs tik kančia. Jūsų skundai nebus išgirsti, visi tie, kodėl manęs nebus atsakyti. Viskas vyksta, nes, taip, turi būti jokios akivaizdžios priežasties. Bet, jūs turite paskutinį žodį, galią nuspręsti, kur eiti.

Jūs nesate nukentėjęs, nebent norite tai patikėti. Tokiu atveju jūs maitinate atrajotojus ir pamokote mintis ir panardinkite į negatyvumo pilną kilpą. Kalbame apie tunelį, kuriame yra du nepageidaujami išėjimai: depresija ir nerimas. Galbūt manote, kad turite nuopelnų, nes pasirinkote sudėtingiausią variantą, tačiau nepamirškite, kad kelias, kuriam reikia daug pastangų, neturi būti geriausias mums.

„Tai, kas nutiko, yra pirmasis žingsnis įveikti bet kokio nesėkmės pasekmes“

-William James-

Taigi, pradeda priimti situacijas kaip pradinį tašką juos pakeisti. Priimkite juos kaip galimybę nuspręsti naują kelią ir mokytis iš visų. Escape niekada neveiks ir atsisakys imtis to, kas vyksta daug mažiau. Kita vertus, jų priėmimas toli gražu ne smerkia jus, yra tik pirmas žingsnis įveikti.

Atsparumas, stiprus nepaisant audrų Atsparumas yra įgūdis, kurį mes visi galime išmokti įgalinti. Sužinokite, kas yra atsparių žmonių ypatybės ir mokykite juos. Skaityti daugiau "