Kai kurie įkalčiai, skirti įveikti nerimą

Deja, susirūpinimą kelia apie 340 milijonų žmonių pasaulyje pagal PSO.

Galima sakyti, kad tai yra neaiškus ir nespecifinis baimės jausmas be priežasties, kuris apima labai nemalonų simptomų vaizdą, kurį galėtume pabrėžti:

·Fizikai: tachikardija, krūtinės sandarumas, galvos svaigimo pojūtis ir pan..

·Psichika: pykčio, grėsmės, netikrumo, baimės prarasti kontrolę jausmas ...

Šie simptomai sukelia daugybę nepatogumų, vairavimo problemų, nerūpestingumo, lėtumo, neramumo. Taip pat kognityviniai sunkumai: dėmesio stoka, koncentracija, atmintis, sunkumai priimti sprendimus, neigiamų dalykų pervertinimas, netinkamos interpretacijos, jautrumas ... Ir, galiausiai, socialinis: dirglumas, užsikimšimas, konfliktų baimė ...

Kiekvienu atveju bus skirtumų, nes nėra ligų, bet sergančių žmonių, kurie juos kenčia, ir, kadangi, atsižvelgiant į didelį simptomų skaičių, jų neradau.

Nerimas yra per didelis atsakas į pavojų. Problemos, su kuriomis susiduriame, neturi sunkumo, kurį jie turėjo mūsų pirmtakų protėviams; tai nėra gyvybės ar mirties klausimas, ir mes juos gyvename, lyg ji būtų.

Kai atsiranda nerimo krizė, mes galime gydyti simptomus narkotikais, į kuriuos turėtume įtraukti terapiją, kuri padėtų mums keisti mūsų būdus, kaip spręsti problemas, ir suteikti mums priemones, kad išvengtume nerimo krizės atsiradimo..

Kai kurie patarimai, kaip pagerinti situaciją psichologiniu požiūriu:

Būtų gerai, jei dirbtumėte su savigarba, nes jei mes jaustume stipriais ir patenkinti save, bus daug lengviau susidurti su šia problema.

Turėtume dirbti su emocijomis, jų kontrole, nes tai padėtų mums kontroliuoti emocijas, kurios ateityje kelia nerimą. Šį darbą turėtume daryti, kai esame ramūs, pradedant paprastomis emocijomis.

Svarbu išanalizuoti, kas atsitinka mums, kad suprastume tai pernelyg reaguojame į stimulą, kuris mums nėra toks pavojingas.

Jei norite savęs paklausti, ar tai atsitiks, paklauskite savęs, ar per kelis mėnesius mes susirūpinsime tuo, kas mums dabar kelia nerimą, ir per kelerius metus ... Taigi, mes suteiksime tikrą reikšmę tai, kas vyksta.

Supraskite, kad tai, kas mums suteikia daugiau baimės, nėra tai, kas atsitinka, bet ką mes įsivaizduojame; Trumpai tariant, būkite atsargūs su neigiamu laukimu. Jei norime daryti prognozes, prašome būti gerai.

Atsižvelgiant į tai, kad šios problemos yra susijusios su pertekline įtampa, būtų naudinga didinti pratimus, nes tai mus atpalaiduoja, tiek raumeningai, tiek psichiškai..

Dėl tos pačios priežasties būtų patogu naudoti atsipalaidavimo metodus, kuriuos turėtume praktikuoti, kai nesame nervingi, tokiu būdu, kad kai mes susiduriame su problema, mūsų kūnas ir protas gali pradėti šiuos mechanizmus.

Tai tik keletas užuominų; gali būti naudinga, bet jei jums reikia daugiau, nedvejodami kreipkitės į profesionalią pagalbą, tuo greičiau susidursime su problemomis, tuo lengviau juos išspręsti.