Sužinokite, kaip ugdyti emocinį intelektą

Emocinis intelektas lemia, kaip mes susieti ir suprantame pasaulį. Jame atsižvelgiama į požiūrį ir jausmus ir apima tokius įgūdžius kaip impulsų kontrolė, savęs motyvacija, pasitikėjimas, empatija, savimonė ir, svarbiausia, yra būtinas išteklius, kad galėtume puikiai pasiūlyti mūsų vidinį potencialą.

Mes vis labiau suvokiame emocinio intelekto naudojimo ir mokymosi svarbą mūsų gyvenime yra būtinas mūsų asmeninių santykių sėkmės komponentas ir bet kurioje mūsų gyvenimo srityje.

„Kiekvienas gali pykti, tai labai paprasta. Bet vis labiau supykite į tinkamą asmenį, tiksliai, tinkamu laiku, tinkamu tikslu ir teisingu būdu, tai tikrai nėra taip paprasta. “

-Aristotelis-

Ką reiškia būti emociškai protingu žmogumi??

Žinokite savo emocijas

Norint nustatyti savo emocijas, vertinant praeities situacijas, reikia pagrindinio emocinio intelekto. Jei svarstome frazę "Kas nežino savo emocijų, yra to paties gailestingumo„Mes nurodome, kad svarbu atskirti jausmą, kai jis vyksta. Šis veiksmas reikalauja emocinio intelekto.

Valdykite emocijas

Tai reiškia gebėjimą valdyti impulsus, kad juos pritaikytų prie tikslo. Tai tai įgūdis, kurį galima išmokyti ir tobulinti, ir reiškia galimybę sugebėti generuoti teigiamas emocines būsenas ir kontroliuoti neigiamą.

Automatizuokite mus

Emocijos verčia mus judėti. Todėl tobulinant gebėjimą susijaudinti, ką turime padaryti, kad galėtume kuo geriau išnaudoti save ir geriausiu būdu, geriname bet kokios užduoties, kurią norime atlikti, atlikimą..

Empatija

Tai vardas, kuris gauna tinkamumą tai reiškia kitų žmonių emocijų pripažinimą. Tai leidžia mums sugebėti „Jauskitės viduje“ mūsų, ką jaučia kiti. Svarbiausia, kad taptų žmonėmis, turinčiais didelę empatiją, yra žinoti, kaip interpretuoti kūno kalbą veiklumu.

„Empatija ir socialiniai įgūdžiai yra socialinė intelektas, tarpasmeninė emocinio intelekto dalis. Štai kodėl jie panašūs. "

-Daniel Goleman-

Tvarkykite santykius teigiamai

Paskutinė emocinio intelekto sudedamoji dalis yra mokymasis kontroliuoti mūsų emocijas ir aplinkinių žmonių emocijas teigiamai. Mes nekalbame apie neigiamą manipuliavimą, kalbame apie neigiamų įvykių pasiekimą ir jų vengimą atsižvelgiant į žmones, su kuriais mes rūpinamės.

Emocinio intelekto „Harvey Deutschendorf“ ekspertas atkreipia dėmesį į tai, kad žmonės, turintys didelę pažangą šios rūšies žvalgyboje, gauna geresnių rezultatų gyvenimo kokybės požiūriu..

Ar norite sustiprinti ir padidinti savo emocinį intelektą?

Tai galima pasiekti mažomis pastangomis. Jums tereikia laikytis šių 7 kasdienių įpročių:

1. Apsilankykite pozityviais žmonėmis

Neigiami žmonės gali sukelti didelį energijos praradimą. Praleidus laiką su pozityviais žmonėmis, jūs suvokiate ir vertinate geresnę gyvenimo pusę. Jis skatina jus labiau džiaugtis gyvenimu ir didina "būti teigiami" susidūrus su nelaimėmis, suteiks jums įrankių, kaip įveikti kasdienes kliūtis.

2. Nustatykite ribas ir prireikus pasirašykite

Labai svarbu žinoti, kaip nustatyti ribas ir jūs turite pasitikėti savimi, kai to reikia, tačiau labai svarbu nepamiršti išsilavinimo ir žinoti, kaip tai padaryti, kai mes tai darome.

Mąstymas prieš kalbant yra kažkas būtinas ir nustoti „suprasti mūsų emocijas“, kurios reikia. Labai svarbu žinoti, kaip pasakyti „ne“.

3. Dare palikti praeitį

Pagalvokite apie ateitį ir palikite praeitį, kur ji turėtų būti. Klaidose yra didžiulis mokymasis. Prieš kaltindami save arba susižeidžiant sau, nustokite atsispindėti ir „gerą“ situacijos pusę. Viskas vyksta dėl „kažko“.

"Kiekviena emocija turi savo vietą, tačiau ji neturėtų trukdyti teisingam veiksmui."

-Susan Oakey-Baker-

4. Padarykite savo gyvenimą laimingesnį ir laimingesnį

Atraskite, kas daro jus laimingu, ar šypsotis ir integruokite ją į savo kasdienius įpročius sukurti didesnę laimę ir džiaugsmą. Tai leis jums jaustis labiau pasitenkinti ir patogiai, netgi sugebėdamas sušvelninti dieną aplinkiniams žmonėms sąmoningai..

5. Išsiaiškinkite, kaip išleisti savo energiją

Sužinokite, kaip valdyti konfliktus su kitais ir vertinti savo asmeninius pasiekimus. Įvertinkite "kodėl „dalykų ir paklauskite savęs, kaip kasdien tobulinti save.Klaidos leidžia mums patobulinti save, niekada neužblokuoti ar likti ten. Tai padės mums žinoti, kaip produktyviai naudoti mūsų asmeninę energiją.

6. Dėmesys teigiamam

Nenaudokite per daug laiko neigiamiems dalykams ir situacijoms. Tai nereiškia, kad jūs neprisiimate atsakomybės už savo veiksmus, bet bandote ne sutelkti dėmesį tik į „blogus“ ir žiūrėti toliau.

Raskite problemų sprendimus, Sutelkite dėmesį į savo potencialą ir viską, ką galite daryti, o tai yra daug daugiau, nei jūs tikriausiai manote.

7. Niekada nenustokite mokytis naujų dalykų

Būkite nuolat augant, atvirai naujoms idėjoms ir Norintys mokytis iš kitų leidžia mums plėtoti emocinį intelektą ir socialinius įgūdžius. Visa tai leidžia mums pasitikėti savimi ir priimti geriausią sprendimą mūsų asmeniui.

Šių mažų sveikų įpročių integravimas ir teigiamas mūsų gyvenime leidžia mums mėgautis ir plėtoti didesnį emocinį intelektą. Akivaizdu, kad jums reikia laiko, kad juos suprastumėte viduje, bet Kai tik pradėsite dirbti, turėsite rezultatų, kai tik tai tikisi.

5 pratimai, skirti patobulinti emocinį intelektą Mes siūlome 5 paprastus pratimus, kad pagerintume emocinį intelektą kasdien. Su mumis susipažinkite su šiuo straipsniu. Skaityti daugiau "