Sužinokite, kaip vaikščioti medituoti

Yra tų, kurie niekada nesimoko medituoti. Jūsų protas nesusijęs su tuo judančiu ramumu, kur jūs praktikuojate protingumą, kur jūs įgyjate gilų ramybės būseną. Tačiau kažkas taip paprasta, kaip pradėti vaikščioti, gali pasukti savo gyvenimą: jie nuima savo skausmus ir protas išlaisvinamas beveik akimirksniu.

Jau aptarėme, kokie terapiniai metodai, pvz., Nepamirškite, kad tai nėra naudinga visiems. Paaugliai ar netgi žmonės, turintys didelį nerimą arba patyrę tam tikrą traumą, nesibaigia tuo tiksliu atsipalaidavimo tašku, kur jie sušvelnina būseną..

„Vaikščiojimas yra verta, net jei nukristi“

-Eduardo Galeano-

Kai protas rėkia, kai mūsų mintys yra obsesinės ir mes visus mūsų rūpesčius pridedame kaip geležies plutą per mūsų buvimą, yra strategija, kuri beveik niekada nepavyksta: vaikščioti. Tiesą sakant, paprastas vaikščiojimas yra kažkas stebuklingo. Mūsų kūno judėjimas yra tarsi metronomas, žymintis kompasą, puikus ritmas, kur anksčiau ar vėliau protas yra suderintas ir sudaro tą patį subjektą. Ta pati muzika.

Kiekviename žingsnyje širdis auga, kvėpavimas tampa gilus, garsas, smegenys yra deguonimi ir mūsų esybė plečiasi pasikartojančiais judėjimais, kad surastų savo pusiausvyros tašką. Kur perimti fizinius pratimus, kuriuose sujungiama meditacija, gyvenimą.

Toliau siūlome daugiau informacijos šia tema. Esame tikri, kad jums bus labai naudinga.

Medituokite, kai mes einame: naudinga priemonė sveikam galui

Kai psichologas nusprendžia integruotis dėmesingumas psichoterapijoje jis nesiekia savo klientų paversti kvalifikuotais dvasiniais meditatoriais, nei įtikinti juos praleisti savaitgalius budistų pasitraukimo iš tylos metu. Ne visai. Tai yra priemonė, kuria siekiama, kad žmonės galėtų gyventi savo gyvenimą labiau subalansuotu ir platesniu sąmoningumu.

Dabar sudėtingiausia meditacija yra ta, kad jai reikia atsakomybės ir valios. Jei nėra lengva izoliuoti mūsų apylinkės ir miestų riaumojimo garsą, tai vis dar yra ramesnis protas. Todėl dabar taikomas šis naujas požiūris, kuris galėtų būti apibendrintas iliustraciniu žodžiu, kuris kilęs iš sanskrito.apranihita ", vaikščioti be gauti. Pradedant vaikščioti be konkrečios paskirties vietos, mums daugiau nei bet kada galime mėgautis paprastu judėjimu. Mes einame už paprastą vaikščiojimo malonumą.

Žmogaus protas beveik toks, kaip neramus beždžionė, kuri šokinėja iš filialo į filialą chaotiškoje, nervingoje ir neproduktyvioje kelionėje. Beveik nežinant, kaip mes praradome savo labirintus. Tačiau, jei sugebėsime nuraminti šį nervingumą per mūsų kojų ritmą ir kvėpavimą, lydintį kiekvieną žingsnį, pastebėsime, kad sąmoninga minčių kontrolė.

Kaip išmokti medituoti, kai mes einame

Mūsų pėsčiomis turėtų būti kasdien ir ne ilgiau kaip pusvalandį. Dabar būtina, kad mes tai padarytume už natūralią erdvę, ramybę ir gerą avalynę bei patogius drabužius.

• Pradėkite vaikščioti įprastu tempu. Po truputį jūs turite rasti labiausiai atsipalaiduojančią ritmą, labiau katartiškas ir išlaisvinantis. Kai kurie žmonės eina lėtai ir nusprendžia pradėti greitesnį žygį.

• Atėjo laikas sutelkti dėmesį į tam tikrą aspektą. Vizualizuokite savo mintis, lyg tai būtų žibintuvėlis, kuris nukreiptų savo šviesą į vieną konkretų aspektą ir tada kitą: pirmiausia kvėpuokite, tada kojų pojūtį, kai jie paliečia žemę, vėliau vėją, kuris glūdina jūsų odą ... Sutelkite savo dėmesį į šiuos aspektus cikliškai, pirmasis ir paskui kitas.

• Po truputį suprasite, kad jums nebereikia sutelkti dėmesio į kiekvieną iš šių jūsų kūno aspektų. Po kelių dienų jūsų žibintuvėlio dėmesys bus toks platus, kad viską suvoksite iš karto.

Jūsų sąmonė bus išsiplėtusi tiek, kad jūsų būtybė sudarys tobulą sveikatą, ramybę ir harmoniją.

Eikite į labirintą: koncentracijos magiją

Eikime šiek tiek toliau. Įsivaizduokite, kad jūsų atveju, ir neišmintingumas jums nėra naudingas, nei mokosi medituoti vaikščioti. Paprastas faktas palikti namus ir vaikščioti be fiksuotos krypties nukreipia jus, išsklaido jūsų protą ir neranda savo balanso taško, jūsų centro, ramybės taško.

Protas gali eiti į tūkstantį krypčių, tačiau šiame nuostabiame kelyje aš einu ramybėje, kiekviename žingsnyje švelniai pučia vėjas..

Tokiu atveju daugelyje kultūrų mes galime pradėti kaip smalsu kaip senovės. Mes kalbame apie tai, kaip eiti per labirintą. Ši protėvių praktika yra tarsi vizualizuota savo tatuiruotėmis, kad būtų galima pereiti juos po žingsnio po žingsnio, kai mes randame išėjimą. Yra žinoma, kad kai kurios iš pirmųjų labirintų formų randamos Graikijoje, ir kad jos buvo skirtos rasti gyvenimo prasmę per šias spiralines grandines.

Tai buvo dar viena meditacijos rūšis, kuri vis dar praktikuojama skirtingose ​​šalyse. Pamatysime daugiau informacijos šia tema:

• Labirintuose nėra vieno išėjimo ar triumfo, kai sužinosite, kaip išeiti iš jo. Nauda yra pati kelionė ir tai, ką mes pasiekiame, kol mes keliaujame.

• Tikslas yra „nuraminkite protą, atverkite širdį “ per pratimą.

• Kai įvesite labirintą, pirmiausia turite sustoti ir atspindėti, mąstydami, ką turėtume leisti prieš pradedant tą koncentrinę kelionę, kad visą dėmesį sutelktume į dabartį, čia ir dabar.

• Lėtai vaikščioti, vieną pėdą pastatote priešais kitą ir matote visą laiką smūgių formą, takus.

Kai pasieksite labirinto centrą ar „rozetę“, asmuo turi pailsėti ir medituoti kelias minutes kelionės metu. Šio uždavinio tikslas - ne rasti kelią iš mūsų problemų susipainiojimo, bet išryškėti stiprinant to proceso metu įgytą mokymąsi.

Smalsus pratimas, kuris niekada nesugeba būti žinomas. 

Kaip išeiti iš mūsų problemų labirintą Kartais mes matome save labirintu be išėjimo. Apsuptas problemų, kurios mus užvaldo, užgniaužia mus. Koks yra efektyviausias būdas jiems spręsti? Mes tai paaiškiname Skaityti daugiau "