Sužinokite, kaip valdyti gedimą

Kaltės jausmas yra įžūlus realybė ir ne visada lengva jį valdyti. Įžeidimas apibrėžiamas kaip emocinė būsena, kurioje vyrauja savigarba, tai yra, savo veiksmų, minčių ar jausmų nepritarimas. Kartais tai lydi asmeninio pasipiktinimo jausmas ir yra visų depresinių valstybių pagrindas.

Kas sukelia kaltę, yra dviprasmybė, esanti jos esme. Tai reiškia prieštaravimą tarp to, kas pasakyta, padaryta ar mąstoma, ir moralinę sąžinę ar vertybes, kuriose tikima. Tam tikru momentu tarp šių dviejų sričių yra plyšimas, o tada atsiranda kaltė, kuri kartais gali užimti didelius matmenis.

„Ne mano kaltė, kad mes esame tokie: pusiau nesusiję kontempliacija ir pusė apetito“.

-Czeslaw Milosz-

Kitas elementas, dėl kurio sunku valdyti gedimą, yra tai, kad Kai kurie žmonės ne tik smarkiai vertina save, ką jie daro praktikoje, bet ir griežtai abejoja savo fantazijomis, net jei jie niekada netaptų aktais.

Kaltės išraiškos

Įprasta, kad kaltės jausmas išreiškiamas sąmoningu apgailėtinu. Asmuo daro kažką, kas prieštarauja jų vertybėms ir principams. Tada jis atgailauja dėl savo veiksmų ir siekia sugadinti žalą per tam tikrą išeities mechanizmą, pvz., Pasiteisinimą ar tam tikru būdu kompensuojant jo blogą veiksmą.

Problema ta, kad viskas ne visada tokia aiški. Yra tokių, kurie nuolat lieka kaltės apgultimi, be konkrečios priežasties: jie yra žmonės, kurie nuolat kaltina save. Tai tarsi jie būtų pačių priešai ir viskas, ką jie daro ar sako, atrodo kvaila, juokinga, bloga ar nereikšminga.

Jie valdo tam tikrą interjero scenarijų, kuris yra aktyvuojamas nesugebant to išvengti. Tada jie patys save kaltina pirštu, kuris pakyla, norėdamas atkreipti dėmesį į net triviausius faktus. Savęs kaltinimai sukelia panieką sau ir savęs bausmei. Jie visada baigia daryti tokius dalykus, kurie jiems pakenkė, ir tai atgaivina jų atmetimą.

Kas tai atsitinka kaltės jausmas gali būti sąmoningas ir sąmoningas. Pirmuoju atveju asmuo gali aiškiai nustatyti nusikaltimą, padarytą žalą ir pažeidžiamą vertę ar principą. Antruoju atveju jausmas yra difuzinis, netikslus, persekiojimas. Asmuo mano, kad daug ką jis daro blogai ir kad jis visą laiką veikia neteisingai.

Šis sąmonės kaltės jausmas gali būti toks obsesinis, kad daugeliu atvejų jis sukelia tyčinį nusikaltimą, siekdamas surasti objektą, kuriuo būtų galima įvykdyti kaltę, kuri jau yra viduje ir būti nubausta.. Bausmė trumpai atleidžia didžiulę kaltės naštą.

Valdykite sąmoningo kaltės jausmą

Sąmoningi kaltės jausmai yra lengviau valdomi, tačiau nepaisant to, daugelis žmonių neranda tinkamo būdo tai padaryti. Kartais mes elgiamės taip, tarsi nieko neįvyko, naudojant senąją stručių taktiką: klausimas yra palaidotas po žeme ir su tuo susijęs žmogus jį laiko savaime suprantamu dalyku..

Kitais atvejais siekiama paaiškinti nepaaiškinamą pretekstą. Atsakomybė nepaisoma pasmerktame akte ir kalbama, kad būtų pateisinamas veikimo būdas. Kaltinamas kitiems, arba išorinėms aplinkybėms, tačiau atsisakoma pripažinti, kad jie veikė neteisingai.

Vienintelis sveikas būdas įveikti sąmoningo kaltės jausmą yra prisiimti įvykių pasekmes. Pripažinti, kad pažeidimas buvo padarytas nukentėjusiems ir ieškoti medžiagos ir simbolinių mechanizmų, kad, kiek įmanoma, pataisytų padarytą žalą. Nepakanka pasiteisinimo, nei su kvietimu paversti puslapį.

Nesvarbu, kiek norite išvengti, nepadaryta gedimas neišnyksta, bet sunkiai per visą gyvenimą lieka nematomas. Žmonės gali tapti, pavyzdžiui, labai nepasitikintys kitais, nes jie nesąmoningai projektuoja savo klaidas aplinkiniams. Arba jie gali tapti pernelyg tolerantiški žalai, kurią kiti daro jiems.

Valdykite sąmoningą kaltę

Sąmonės kaltės atveju svarbus dalykas ir sunkus dalykas yra jį aptikti. Jei esate vienas iš tų žmonių, kuriems viskas nėra gerai, nesvarbu, kaip jie stengiasi, ar jaučiasi, kad jūs pakartotinai patiriate nesąžiningą kitų asmenų elgesį, arba palaikykite vidinį dialogą, kuriame nėra nieko kito, o panieka ir diskvalifikacijos savarankiškai, tikėtina, kad jūs patirsite kaltės jausmą, kurio nesugebėjote nustatyti.

Šiais atvejais svarbus dalykas yra, kiek įmanoma, suvokti tų jausmų, prieštaraujančių sau, kilmę. Remonto ritualai visada išlaisvina. Kadangi taip pat išlaisvinama, kad sužinosime, kad mes visi esame pilnas klaidų ir kad jūs nesate nei pirmasis, nei paskutinis, kad tu padarei viską, ką nesijaučia didžiuotis.

Kenksmingos asmenybės, kaltės prekeiviai Yra kenksmingų asmenybių, kurios yra ekspertai, padedantys mums jaustis kaltais. Tai labai destruktyvus manipuliacijos tipas, kurį turime žinoti kaip nustatyti. Skaityti daugiau "

Vaizdai mandagiai Elaine Luo, Jim Konn