Susipažinkite su savo poreikiais geriausias būdas įveikti nerimą

Nerimo sutrikimai yra viena iš dažniausių ir labiausiai paplitusių mūsų gyventojų psichologinių problemų. Konkrečiai, jie yra antroje vietoje, po sutrikimų, atsirandančių dėl tokių medžiagų kaip rūkymas ir alkoholizmas. Tai rodo, kad neturėtume ignoruoti jos svarbos, būtinai taikyti geriausias strategijas ir išteklius, kad įveiktų nerimą, kai jis pasirodo.

Atsižvelgiant į jo paplitimą ir svarbą gyventojams, šiame straipsnyje mes stengsimės nustatyti, kaip nerimas yra susijęs su vienu iš pagrindinių jos rizikos veiksnių: nepaisydami asmeninių poreikių arba pateikdami juos paskutiniais mūsų prioritetinės skalės etapais.

Nerimas - tai kelios prieigos paskirties vieta

Šiuo metu mes esame tuo metu, kai nerimas yra pernelyg patologizuotas, nepamirštant, kad daugiau nei sutrikimas yra pavojaus signalizacijos sistema: vienas iš būdų, kuriuo mūsų kūnas ir protas naudoja mums pasakyti, kad kažkas nėra teisinga.

Patologizuoti jį per daug, Gydymo begalybė buvo sukurta siekiant įveikti nerimą, tačiau dauguma jų turi didelę kaltę: gydyti tik simptomus, paliekant šalį nuo kilm ÷ s ir tai, kas išlieka.. Šio tipo simptominis gydymas nepavyksta, nes jis neužpuola nerimo priežasčių, bet daugiausia dėmesio skiria jo pasireiškimams.

Ši emocinė būsena neatsako į vieną priežastį. Dažniausiai pasitaiko streso, kuris laikui bėgant išlieka, arba jaučia, kad yra svarbus skirtumas tarp mūsų „idealo-savęs“ ir „mūsų“ tikrojo.. Kitaip tariant, jei skirtumas tarp gyvenimo būdo ir gyvenimo, kurį norėčiau, yra suvokiamas kaip didelis ar neįveikiamas, nerimas gali pasirodyti.

Tai reiškia, kad viena iš labiausiai paplitusių nerimo šaknų nėra mūsų asmeninių poreikių tenkinimas. Jei ilgą laiką gyvename autopilotu ir nesukuriame dabartinės, kurią norime, mūsų psichologinėje sistemoje pavyks signalizacija: nerimas.

Kai žmogus neatsižvelgia į jų poreikius - daugiau laiko sau, daugiau laisvo laiko, mažiau kontaktų su kai kuriais žmonėmis aplinkoje ar mažiau darbo ar namų / šeimos - kiekvieną dieną ji susiduria su aplinka, kuri tam tikru būdu režimas yra priešiškas, nepatogus ir nepatenkinamas. Šie neigiami pojūčiai, palaikomi laikui bėgant, sukelia nerimą.

„Būdamas laimingas reiškia, kad jūs suprantate, kad jūs turite tai, ko ieškote“

-Alan Cohen-

Nieko neįvyksta aukoti ir vykdyti įsipareigojimus, kurių nenorime, bet jei tai tampa įprastu mūsų gyvenimo modeliu, turime problemų. Kai toks veikimo būdas priimamas neribotą laiką, kiekvieno asmens, kaip individo, poreikiai nėra patenkinti, mūsų protas turi galimybę pasakyti mums, kad mes neveikiame gerai. Mūsų protas gali mums pasakyti, kad tai nėra teisingas kelias, kad gyvenimas nėra patenkinamas ir kad jame turi būti atlikti pakeitimai. Nerimas suteikti mums šį ryšį.

Nerimas yra aktyvuojamas, kai jūsų „vidinis kompasas“ neranda šiaurės

Kai žmogus pradeda turėti nerimo simptomus - tachikardiją, galvos svaigimą, prakaitavimą ar atjungimo jausmą su realybe ir pan.. Ir šis požiūris ar darbo būdas yra teisingas, bet ilgainiui nepakankamas. Jei ši emocinė būsena laikui bėgant palaikoma, tai yra todėl, kad yra kažkas, kas ją maitina. Tai gali būti tai, kas sukūrė ją ar kitą elementą; bet kuriuo atveju, kol įsikišime į jį, ji ir toliau sukels žalą.

Nerimas yra pavojaus signalizacijos sistema, kuri verčia mus keisti. Šie pokyčiai priklauso nuo konkretaus asmens, kai kuriais atvejais jie gali būti susiję su darbu, kitose su pora gyvenimu, šeimos santykiais, vaikais ir pan. Šia prasme kiekvienas atvejis yra unikalus ir konkretus, tačiau didžioji dauguma turi asmeninių poreikių ar vertybių auką.

Kaip įveikti nerimą

Norint įveikti nerimą, turite atlikti asmeninį darbą, kuriuo siekiama pagerinti emocinę savimonę, ugdyti kiekvieno asmens vertybes ir poreikius. Per trumpą laiką teisinga, kad nerimo gydymas sutelkiamas į nerimo simptomus, tačiau to nepakanka, nes didžioji nerimo sutrikimų priežastis yra pasitenkinimo gyvenimu stoka. Dėl šios priežasties, jei nerimo terapija nesusijusi su naujo ir geresnio gyvenimo projekto kūrimu, nerimas bus laikinai užblokuotas, tačiau pagrindinė problema išliks.

Pirmas žingsnis - eiti į gydymą, tai atrodo labai paprasta ar akivaizdi, tačiau tai yra dažniausia klaida kad žmonės komentuoja: pabandykite išspręsti problemą, kuriai reikia specialaus profesinio dėmesio, be pagalbos ir patys. Efektyvus gydymas prasideda užpuolant nerimo simptomus, kad vėliau žmogus galėtų apibrėžti tikslus ir keisti savo gyvenimą, kad jis galėtų patenkinti savo giliausius norus.

„Jei norite būti laimingi, nustatykite tikslą, kuris vadovauja jūsų mintims, atlaisvina jūsų energiją ir įkvepia jūsų viltis“

-Andrew Carnegie-

Kai bus kontroliuojami labiausiai nedarbingi simptomai, kad būtų galima įveikti visišką, reikia tobulinti asmeninį tobulėjimą; Šiame darbe labai svarbi dalis bus mokymasis skirti laiko ir erdvės asmeniniams poreikiams. Galbūt tai sudėtingas kelias, nes asmeniui prašoma atsakyti į klausimus, kurių niekada nebuvo paprašyta, pavyzdžiui: Ką aš noriu? arba ką aš noriu?

Užduodami šiuos klausimus ir padedant psichologui, atsiranda būdas įveikti nerimą. Jei kenčia nuo tokio pobūdžio sutrikimo, imkitės veiksmų, paprašykite pagalbos ir pradėkite klausytis savo giliausių troškimų ir poreikių. Tai yra efektyviausias būdas pradėti naują gyvenimą, nemokamai, be nerimo.

Vienatvė, vienas iš dažniausių nerimo šaltinių Dažnai vienatvė sukelia nerimo jausmus. Baimė būti vieniška gali būti įveikta, kai ji bus išnagrinėta, o jos priežastis yra išspręsta.