Padidinkite penkis paprastus savigarbos būdus

Visada geras laikas padidinti savigarbą. Galų gale, per mūsų gyvenimo ciklą, mes daugiau nei privalome ir toliau stiprinti save, sukurti tvirtą, saugią ir centralizuotą tapatybę ir savęs vertinimą, su kuriuo galėtume daug geriau susieti su kitais (ir svarbiausia) su patys.

Psichiatras Luisas Rojasas Marcosas paaiškina mus savo knygoje Savigarba (geriau gyventi) kas šis aspektas - tai malonus dėkingumo jausmas ar nemalonumas ir atmetimas, kuris kiekvieną dieną lydi mus . Tai beveik kaip suknelė, kuri mums padės lengviau judėti su daugiau ar mažiau komforto, o tai tarpininkauja beveik bet kokioje veikloje ir procese, kurį mes vystome kasdieniame gyvenime.

Mes galime pasirinkti nešioti sunkų nardymo kostiumą, su kuriuo galėtume palaipsniui pasinerti į nelaimę. Mes taip pat galime pašalinti sluoksnius, rankogalius, baimes ir neryžtingumą, kad sukurtume sveiką, saugią ir kompetentingesnę viziją. Nes galų gale niekas negali būti pražūtingesnis nei nustoti mylėti ir gerbti.

Mes vertiname kiekvieną mūsų būtybės fragmentą, kad galėtume mėgautis geresne gyvenimo kokybe. Pažiūrėkime, kaip.

„Jūs patys, kaip ir visi kiti visatoje, nusipelno tavo meilės ir meilės“

(Budos)

1. Padidinkite savigarbą prisimindami sėkmę

Dažnai, žmonės turi beveik obsesinį polinkį sutelkti dėmesį tik į neigiamus aspektus. Mes tai darome, kai mūsų nuotaika yra maža ir tada mes suteikiame didesnę reikšmę nesėkmėms, klaidoms ir nusivylimams.

Visada geriau prisiminti teigiamus komentarus už savo pasiekimus arba savo darbo rezultatus. Taip pat labai gerai, kad mes mokomės elgtis pagarbiai, o tai reiškia „mąstyti geriau“, kad gautume teigiamus vertinimus apie savo asmenį.

Taigi, tokie tyrimai, kaip ir atlikę Kristino Neffo iš Teksaso universiteto Austine, nurodo kažką svarbaus. Jei sugebėsime elgtis su didesniu gerumu ir savimi, galėtume sveikesniu būdu padidinti savigarbą.

Raskite visas savo geras savybes ir prisiminkite sėkmę, kurią jūs pasiekėte savo gyvenime, tačiau mažos, kurias jums atrodo. Turint omenyje šias geras mintis, jums bus naudinga vertinti savo asmenį ir kelti savigarbą.

2. Palyginkite save su kitais

Kiekvienas žmogus turi savo savybes ir, žinoma, nesate išimtis. Nesijaudinkite dėl tų atributų, kuriuos norėtumėte turėti ir kuriuos grožitės kitose. Sutelkite dėmesį į savo ir visų pirma į savo žmogiškąjį potencialą. Jūsų interjere įrašytos didelės dorybės, o tas asmuo, kuris kiekvieną dieną atsispindi jūsų veidrodyje, negali būti tobulesnis.

Kad padidintumėte savigarbos vertybes, pavyzdžiui, sveikata, jūsų asmenybė, žmonės, kurie jus myli, tie psichiniai fakultetai suteikia jums protingą žmogų. Prisiminkite geras galimybes, kurias jūsų darbas suteikia jums, ką atneša kitiems. Turbūt yra daugybė, kurie pavydėtų viską, ką turite šiandien ir galbūt nepakankamai vertinate.

3. Raskite savo savigarbos trūkumo šaknį

Galbūt jūsų mažas savigarba yra dėl sudėtingos vaikystės, kurioje jūs manėte, kad visi gyrė kitus vaikus, o niekas neatsižvelgė į jūsų pasiekimus. Ar slapyvardis, kurį žinojote mokykloje, jaučiasi prastesnis už kitus? Ar buvote per aukštas arba per mažas, palyginti su kitais savo vaikais?

Būtina rasti mūsų neigiamų jausmų foną. Beveik visi iš mūsų turi tam tikrą mūsų asmenybės aspektą, kurio mums nepatinka. Bet tai nereiškia, kad turėtumėte sutelkti dėmesį tik į tai, nes tai tik jus jaučiasi blogai.

Geriau pabandykite analizuoti, kaip šios mintys yra susijusios su tuo, kaip jaučiatės dabar. Analizuodami šias mintis jų tinkama priemone padės jums padidinti savo savigarbą.

4. Duok sau vertę, kurią nusipelno

Savigarba yra susijusi su tuo, kaip suvokiate save. Stebėkite save priešais veidrodį ir išvardykite savybes, kurias suvokiate. Jei negalite savęs aptikti teigiamų savybių, jums būtų užuomina, kad jūsų savigarba tikriausiai vyksta per grindis.

Kartais tai padeda užsirašyti jūsų asmenyje randamus trūkumus. Skaitydami juos po vieną, galite išanalizuoti, ar tai iš tikrųjų yra trūkumas, klaida ar kažkas, ką reikia keisti. Jūs galite atrasti, kad įdomu, kad kai kuriais atvejais, kuriuos jūs laikote negatyviais, tuos, kurie yra aplinkiniai, suvokia kaip dorybę..

Bet kokiu atveju jūs esate tas, kuris turi paskutinį žodį; Tik jūs galite žinoti, ar jūsų asmenybės aspektas daro jus laimingu ar ne. Tačiau atlikdami šią analizę venkite patekti į kraštutinumo pagrindą ar negailestingą kritiką; Abi nuostatos yra vienodai žalingos. Nors sunku, pabandykite būti objektyviais ir sąžiningais.

5. Neužklijuokite savęs praeityje, imkite impulsą iš jo

Jei turite kažką, dėl ko jūs gėdaite apie savo praeitį, tegul eina, gyvenime mes visi darome klaidas. Jei jau apie tai persvarstėte ir nukentėjusi šalis jums atleido, nereikia reikalauti kankinti savo savigarbos galvodami, kad esate nesėkmingas asmuo. Jei primygtinai reikalaujate, kad pirštą užtektumėte ant žaizdos, jūs tik neįvertinsite savęs.

Praeitis yra nieko daugiau, negu galinio vaizdo veidrodis, kuriuo laikas nuo laiko žiūri į mus, siekiant geriau nukreipti mus į dabartį ir ateitį. Norėdami padidinti savigarbą, mūsų akys turėtų sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų yra svarbi: čia ir dabar.

Baigti, niekada nepamirškime, kad šis psichologinis aspektas yra toks pat raumenis, kurį naudojate kiekvieną dieną. Jei bet kuriuo metu mes suvokiame, kad mums labai sunku jį pradėti eksploatuoti, o diskomfortas sveria sunkiai, nedvejodami kreipkitės į specializuotą specialistą.

Savigarba nėra egocentriškumas, arogancija ar pranašumas Savęs vertinimas yra ne savarankiškumas, arogancija, pranašumas ar pasididžiavimas; yra meilė matyti mūsų fizinį ir psichologinį veidrodį sveiką įvaizdį. Skaityti daugiau "