Savęs sabotažas, kai priešas yra jūsų viduje

Autosabotaje arba autoboicot yra tendencija įveikti kliūtis, ribas ir komplikacijas, norint pasiekti tikslus ar uždavinius. Jei žiūri atgal, galite rasti keletą situacijų pavyzdžių, kai, nežinodami, kodėl ar kaip, jūs nesugebėjote pasiekti savo tikslo. Vienas iš galimų šio nesėkmės paaiškinimų yra savęs sabotažas.

Savęs sabotažas reiškia priešą savyje. Galbūt ji tam tikru mastu apsaugo nuo trumpalaikių nesėkmių, bet ir nuo sėkmingai. Asmuo, kuris pats boikotuoja, kelia kliūtis ar stabdžius, ir nesąmoningai sako: „Aš negalėsiu“, kai jam teks susidurti su sunkiais momentais. Toliau pamatysime 4 dažniausiai pasitaikančius savęs sabotažo tipus.

Kokios yra savęs sabotažo rūšys?

1. Atsisakymas patenkinti save: „Man to nereikia, aš nenoriu“

Pirmasis savęs sabotažo tipas ir vienas iš dažniausiai pasitaikančių dalykų neigia save ar nori. Savęs sabotažas yra užmaskuotas tokiomis frazėmis kaip: „Man nerūpi“, „Aš nemanau, kad tai“, „Aš nenoriu“ arba „Man nerūpi“. Tokiu būdu asmuo saugo save nuo nesėkmės (ir sutinka, kad jis turi dirbti, kad pagerintų savo sugebėjimus) ar patiria sėkmę (ir sutikdamas, kad jis gali siekti daugiau ir nusipelno pripažinimo).

Šiuo atveju, savęs sabotažas atliekamas, kai asmuo atsisako savęs, kad jis nori pasiekti tikslą, arba jis pats nesąmoningai atsisako asmeninio poreikio. Labai svarbu nustatyti, kada mes tikrai nesame suinteresuoti objekto ar tikslo, ir kai tai yra baimė neužbaigti užduoties, tai, kas verčia mus boikotuoti. Kadangi su šiuo diferencijavimu pradėjome sukurti asmeninį skydą nuo savęs sabotažo.

„Pasitikėjimas savimi negarantuoja sėkmės, bet to nepadarius garantuoja gedimą“

-Albert Bandura-

2. Atidėti: atidėti ir atidėti ... ir palikti rytoj, ką galite padaryti šiandien

Vienas iš efektyviausių būdų, kaip ir asmeniškai, ir profesionaliai, yra nesėkmė: „Turiu kažką daryti, bet vėliau tai padarysiu“.. Procrastinavimas yra toksinis įprotis, kadangi tai sukelia klaidingą suvokimą, kad „mes esame“, kai iš tikrųjų tai, ką darome, atideda neribotą laiką užduoties vykdymą.

Procrastinacija veikia kaip skydas nuo negalios jausmo. Tai yra gynybos mechanizmas, nes jis apsaugo mus nuo neleidimo mums išbandyti ir verčia mus jaustis, kad esame kelyje į mūsų tikslą. Kai ... nieko nėra toliau nuo tikrovės.

3. Nėra pastovus: pradėkite lenktynes, bet palikite prieš pirmuosius sunkumus

Pastovumo stoka yra viena dažniausių savęs sabotažo kaukių. Pastovumas yra pajėgumas, kurį reikia kasdien ir truputį išmokyti. Pradedant projektą ir atsisakant jo keliu, užtikrinamas mūsų nesėkmės ir tai yra įprotis, kuris riboja mus su savimi.

Savarankiško sabotažo funkcija, kai paliekame tai, kas yra pusė širdies, yra labai aiški: jei nesibaigsite užduotimi, jums nereikės įvertinti, ar tai atlikote gerai, ar ne. Yra galimybė, kad mes tai darome gerai ir kad nežinome, kaip valdyti sėkmę. Kitaip tariant, savęs sabotažas taip pat apsaugo žmones, kurie tiki, kad jie nenusipelno asmeninio laimėjimo iš sėkmės ir todėl boikotuoja save..

4. Atleiskite priimdami sprendimus: „Nežinau, ką daryti“

Sprendimų priėmimas suteikia mums tam tikrą atsakomybę, kuri skiriasi priklausomai nuo sprendimo svarbos. Savęs sabotažas apsaugo mus nuo jausmo bet kokio atsakomybės laipsnio, ir taip, tai neleidžia mums imtis svarbių pozicijų ir galios.

Dėl šios priežasties, išvengti sprendimų priėmimo yra kita kaukė, už kurios paslėpta savęs sabotažas. Užkirsti kelią mūsų gyvybių valdymui, didinti mūsų balsus ir aiškiai pasakyti, kas yra mūsų sprendimas. Be to, šis savęs sabotažo tipas išlaiko mus kaip mūsų gyvenimo žiūrovo (o ne aktoriaus) vaidmenį. Mūsų gyvenimo žiūrovų pavojus yra tai, kad šis požiūris sustiprina idėją, kad mes nepakankamai gerai siekiame daugiau.

Kokios yra galimos sabotažo priežastys?

Vengti asmenybės stiliaus

Žmonių gyvūnai, susidūrę su sunkumais, turi tris atsakymo galimybes: veido, vengimo ar atidėjimo. Tai yra, mes galime rasti sprendimą, kas atsitinka su mumis (veidas), stengiamės įtikinti, kad tai nekenkia mums ir nerimauja, ir kitaip (vengti), arba palaukite, kad pamatytumėte, kas vyksta ar kaip viskas vystosi nustatytą laikotarpį (atidėti). Nors tiesa, kad laiko ir nieko nedarymo sprendimas yra veiksminga strategijų sprendimo priemonė, atidėti neribotą laiką yra įpročio nuskurdinti mūsų savigarbą.

Jei per paauglystę ir ankstyvą jaunimo etapą nusprendžiame vengti pakartotinai, tai, ką mes darome, praleidžia situacijas, kurios leistų mums įgyti naujų įgūdžių. Nesvarbu, ar vengiame susidurti su tuo, kas vyksta su mumis, arba jei praleisime augimo galimybes, su kuriomis susiduriame, mes išvystome vengiantį asmenybės modelį.

Vengiantis asmenybės modelis tiesiogiai susijęs su savęs sabotažu. Kaip įprotis išvengti, asmuo yra įsitikinęs, kad „negali“ arba kažkas „nėra gera“. Taip yra todėl, kad jie neturi įgūdžių, bet ne todėl, kad jie neturi galimybių įveikti situaciją ar augti asmeniniu lygmeniu..

Asmuo, turintis vengiantį asmenybės modelį, mano, kad jis negali įveikti iššūkių ir paţymi šį apribojimą. Pagrindinė klaida nustatyta: įgūdžių neturėjimas nėra tas pats, kas negali. Būtina nustoti vengti to, kas verčia mus abejoti savo sugebėjimais ir suteikti sau galimybę augti kaip asmeniui. Atminkite: be iššūkio nėra augimo.

Mažas savigarba

Dėl mažo mūsų asmeninių savybių įvertinimo mes norime mažai. Jei norime mažai, mes linkę nepasitikėti savo sugebėjimais, todėl yra ryšys tarp savęs sabotažo ir mažo savigarbos..

Žmogus, turintis žemą savigarbą, neleidžia sau augti, ir nereikalauja šiek tiek palikti savo komforto zoną. Kadangi jūsų širdies gelmėse yra išgraviruotas: jūs nenusipelnėte galimybės, jūs negalėsite išmatuoti ar manote, kad jūs nepakankamai vertas siekti tikslo. Visa tai mažas savigarba gali būti viena iš savęs sabotažo priežasčių.

„Užduotis, kurią turime nustatyti sau, nėra būti saugi, bet galinti toleruoti nesaugumą“

-Erich Fromm-

Hiper-apsauginė šeimos aplinka

Augant šeimyninėje aplinkoje, kuri mus pernelyg saugo nuo pasaulio pavojų, į mūsų psichologines charakteristikas įtraukiame du pranešimus apie save ir mūsų pajėgumus.. Pirmasis pranešimas yra toks: „mano šeima myli mane, saugo mane ir nesu vieni“, o antrasis - „jie turi mane apsaugoti ir man padėti, nes negaliu vieni ir aš nepakankamai stiprus“.

Tokiu būdu, kai šeima yra labai saugi, ji duoda šiuos du neatskiriamus pranešimus, o tai yra antrasis iš jų, kurie palankiai vertina savęs sabotažą. Nes pernelyg didelė šeimos apsauga leidžia mums priklausyti nuo kitų, kad jie jaustųsi saugūs ir galintys susidurti su iššūkiais.

Taigi, kai pasiekiame suaugusiųjų etapą, nes socialiniu lygmeniu privalome uždirbti nepriklausomybę nuo mūsų šeimos, savęs sabotažas pasirodo kaip apsauga. Šeimos apsauga tampa vis mažesnė, o sabotažas tampa vis daugiau.

Kokie yra savaiminio sabotažo padariniai?

Savęs sabotažas veikia kaip žuvis, įkandanti savo uodegą, nes nesuteikiu sau galimybės, nesu iššūkis sau ir todėl aš ne įgyjau asmeninio tobulėjimo. Taigi prarandu galimybę įgyti naujų įgūdžių ir pagerinti jau turimus įgūdžius. Dėl šios priežasties vis dar manau, kad „aš negaliu“, „aš nenoriu“ ar „aš nesu gerai“..

Pagalvokite, kad daugelis žmonių (jei ne visi) turime „mažą boikotą“, ir mes turime išmokti gyventi su juo. Šis mažas boikotas visuomet mums pasakys, kad negalime pasiekti to, ką mes ketiname padaryti. Tai leis mums abejoti begalybe ir mus išlaikys mūsų komforto zonoje. Nes tik tokiu būdu šis mažas didelis priešas išlieka ramus ir patogus. Apgaulė yra išmokti klausytis jų abejonių, nepradėjus jų žaidimo. Taip, iš tikrųjų kalbame apie tikslumo darbą, kuris dažnai reikalauja daug kantrybės.

Dėl visų šių priežasčių, kurias aprašėme, savęs sabotažas sukuria nuolatinį netikrumo jausmą. Tai sistema, kuri išlieka pati, todėl būtina, kad mes nustatytume jo buvimą ir nutrauktume užburtą ratą, kuris jį kuo greičiau maitina..

Norėdami įveikti savęs sabotažą, galite pagerinti savo savigarbą, nustatyti savo stipriąsias puses, kad jas išplėstumėte, taip pat nustatykite savo silpnąsias vietas, kad jas pagerintumėte. Bet, svarbiausia, mes suteiksime mums galimybę, tai yra pagrindinis raktas įveikti savęs sabotažą.

Savęs sabotažo balastas Savęs sabotažas yra nesąmoningas elgesys, kuris verčia mus įveikti kliūtis pasiekti tai, ko mes norime, arba mums, jei mums pavyks. Skaityti daugiau "