Kiekvienas momentas yra jūsų gyvenimo dalis (Mindfulness)

Geriausias būdas mums suprasti, ką ši srovė yra taip sunku ištarti, peržiūri priešingą: “dabartinio laiko suvokimo nebuvimas”. ¿Ką tai reiškia? Mes nurodome, kai mes darome dalykus automatiškai, tarsi mes buvome robotai ar mašinos.

Tai labai paplitusi darbo vietose, kuriose užduotys yra įprastos ir monotoniškos. Įsivaizduokite tipišką ir klasikinį biurą, kuriame yra keletas darbuotojų, kurie atlieka įprastas užduotis, nesuvokdami, kas vyksta aplink juos ar patys. Tarsi jo protas pabėgtų į tolimą vietą, tarsi jie miega.

Pasak ekspertų („Mindfulness“), Daugelis iš mūsų keletą valandų per dieną susiduria su psichikos slėpimu. Be kitų svarbių pasekmių, trūksta “dėmesingumas” arba “visiškas suvokimas” Tai gali pakeisti žmonių gebėjimą mėgautis tuo, ką esame aistringi. Šioje būsenoje mes galime patirti jausmą, kad aplink mus supantis pasaulis yra plokščias ir niekas negali sugauti mūsų dėmesio: nustebinti mus, pralinksminti mus, mušti mus ir pan. Taigi, draugai, giminės ar pažįstami gali mums pasakyti, kad jie mus mato „kaip nėra“.

Visuomenė keičia savo požiūrį ir tai atsispindi to, ko ieško kompanijos visame pasaulyje. Ir dėmesingumas nėra išimtis. Iki šiol įmonės ieškojo ir pasirinko kandidatus, kurie parodė didžiausią galimybę sėkmingai atlikti kelias užduotis vienu metu. Bet ¿Kokios buvo šio pasirinkimo pasekmės? Darbuotojai buvo labiau pabrėžti ir susirūpinę, nes paprastai jie negalėjo atlikti visų jiems pavestų užduočių. (((()))))))

Dauguma žmonių tiki, kad mes galime padaryti viską, kad primintume demi-dievus ar filmo superherojus. Tiesą sakant, mes esame paprastos mėsos ir kraujo būtybės. Ir turėdami galimybę vienu metu tvarkyti tik saujelę klausimų, mūsų protas ir mūsų santykiai yra daug sveikesni.

Kita vertus, tyrimai rodo, kad suskaidydami savo dėmesį, tapome mažiau veiksmingais žmonėmis. Tai taip pat daro įtaką mūsų nuotaikai, ypač todėl, kad mes sukursime didelį nerimą, norint labai greitai užbaigti visas užduotis, nežinant, ką mes darome realybėje.

Taip mes nesuteikiame sau galimybės mėgautis tuo, ką turime priešais mus. Tuo pačiu metu per mūsų galvas eina tūkstančiai dalykų - nuo rinkos apsipirkimo sąrašo iki vaikų mokyklos išvykimo laiko, einant per tai, ką priešininkas paliko mums prieš išvykdamas iš biuro į šlaitus, mes paliekame ant stalo.

Tada, kaip atsakas į šią bendrą problemą suaugusiųjų šiuolaikinių laikų metu atsirado vadinama koncepcija “dėmesingumas” o “visiškas suvokimas”, priemonė, padedanti mums būti labiau orientuotiems ir dalyvaujamiems mūsų veikloje.

¿Kaip mes galime sutelkti savo dėmesį? Vienas iš efektyviausių variantų yra meditacija. Šis pratimas padės mums nukreipti dėmesį į tai, kur mes norime, leisdami mums veikti kaip jų tikriems direktoriams; Be to, tai padarysime gilų dabarties suvokimą. Meditacijos praktikavimas įprastu būdu leis mums labiau susieti su mūsų kūnu ir aplinka; Kita vertus, mes taip pat galime labiau susieti su mūsų emocijomis ir mintimis.

Be šios praktikos, „mindfulness“ rekomenduoja suvokti, ką darome bet kuriuo paros metu. Mes galime pradėti nuo paprasčiausių kasdienių užduočių, pavyzdžiui, indų plovimo, kelionės į darbą ar vaikščioti mūsų augintiniu. Jei elgiamės, mes siunčiame savo dėmesį, teigiamas poveikis bus stebimas asmeniniu, profesiniu ir šeimos lygmeniu.

Mes visi turime galimybę pasinaudoti “dėmesingumas”. Norėdami tai pasiekti, siūlome šiuos veiksmus:

1 - Stenkitės nesvarstyti: Vertės sprendimai tik padeda valdyti situaciją tik vienu būdu. Pripažinkite faktus prieš klasifikuodami, ar kažkas yra gera ar bloga.2 - Būkite protingi, nustatydami tuos dalykus, kuriuos galite keisti, ir auqellas. Pirmiesiems ieškokite būdų, kaip antrajam būdui ir būdams, kaip juos priimti, integruoti juos į savo gyvenimą, kad jie sukeltų jums kuo mažiau žalos.3 - Atkreipkite dėmesį į emocijas ir mintis, jos nusipelno: Būkite budrūs, ką jaučiatės, nustatykite, kas eina per jūsų protą ir širdį, ir, svarbiausia, nenustokite sutelkti dėmesį į tai, ką darote. - Gyventi čia ir dabar: Vienas iš Mindfulness koncepcijos ramsčių turi būti dabar. ¿Kaip? Atkreipkite dėmesį į tai, ką jūs gyvenate.

Nuotrauka mandagumo