Emocinis katarsis

Kai emocijos užblokuoja mus ir prisotina mus, mes stengiamės įdėti savikontrolę. Jie išmokė mus, kad nėra gera verkti, arba kad jie mus mato blogai. Štai kodėl mes stengiamės pristatyti save visoms kitoms, laimingoms, stiprioms, nors viduje mes ruošiamės sprogti, ir mes jaučiame pažeidžiamas, silpnas, susijaudinęs ...

Mes stengiamės paslėpti tai, ką jaučiame, slopiname, gyvename taip, tarsi aš nesijaučiau taip, kaip jaučiuosi, tai yra, paneigti save.

„Emocija nesukelia skausmo. Emocijų pasipriešinimas ar slopinimas sukelia skausmą.

-Fredrick Dodson-

Kai viskas sprogsta

Ir diena ateina iš emocinio katarso, tą dieną, kai nebegaliu, Aš jaučiuosi pavargęs, išsekęs, noriu palikti viską, o tada aš perpildau, mano emocijos yra išlaisvintos, aš negaliu jų kontroliuoti, jos atsiranda be leidimo, ir aš jaučiuosi labai blogai ...

Tuo pačiu metu mano kūnas reaguoja fiziškai skausmingai, su liga, parodydamas fizines reakcijas, diskomfortą ...  Tai yra emocinis katarsis, kai patiriu emocinį žlugimą, mano emocijos blokuoja mane, paralyžioja mane, Aš nebegaliu būti stiprus ir juos sulaikyti, jaučiuosi nugalėtas, mažas, tarsi pasaulis būtų man pavojinga vieta, viskas man skauda ir sukelia skausmą, niekas manęs nesupranta ...

Būtent būtent šiuo akimirkiniu momentu norėjau vengti ilgą laiką, per kurį aš parodysiu sau stiprią, negailestingą, drąsų ir už tai, kad pasiekiau „savikontrolę“, todėl manau, kad jaučiasi subalansuota. Tačiau laikui bėgant kiekvienas konteineris baigiasi, o tai turėjo įvykti.

„Jūs kontroliuojate savo emocijas, neprarandate. Tai nereiškia, kad nerodysite savo diskomforto, o tai daroma su suvaržymu, be to, po to, kai nepavyksta atgailauti veiksmų, įvykdytų tuo metu, kai trūksta kontrolės. “

-Napoleono kalnas-

Kaip pasiekti emocinį katarsį

Jei mes analizuojame ir stebime „emocinį sprogimą“, suprasime, kad tai ne iš nieko, bet nenuspėjamam laikui aš „laikiau“ ir neleidžiau savo giliausiems jausmams paviršiaus, kai kurie iš jų yra sąmoningi. Todėl galėtume pasakyti, kad jei jis jų atsisakė, jei jis neleido jiems išvykti, iš tikrųjų jis nepriėmė jų.

Ir jei mes nuolat nardysime, gal mes atrandame mintis apie „savęs paklausą“, kaip, pavyzdžiui, „Turiu būti gerai“. Todėl papildydavau, paslėpiau savo giliausias emocijas ir „jai padėką“, aš galėjau toliau gyventi su „klaidingu“ kontrolės ir pusiausvyros jausmu.

"Jei ne jūsų rankose keisti situaciją, kuri sukelia skausmą, visada galite pasirinkti požiūrį, su kuriuo jūs susiduriate su šia kančia."

- Viktor Frankl-

Venkite emocinio katarso

Šis katarinis sprogimas yra būtinas „emocinei sveikatai“, jei pasiekiame šį emocinio neigimo lygį. Tačiau visada tai sveikiau ne čia.

Dėl to, Iš pirmųjų emocijų ar jausmų leisiu sau gyventi visą savo išraišką, pripažindamas, kad „aš esu žmogus ir turiu emocijų“, vertindamas jas kaip mokymosi, augimo, kaitos ir brandinimo proceso dalį..

Todėl būtina rasti sveikų būdų, kaip išreikšti emocijas, kurios nėra žalingos savo asmeniui ar kitiems. Būtina pašalinti tas emocijas, jas išreikšti, šaukti, papasakoti, verkti ... Ir atsikratyti jų. Visos represijos yra neigiamos, todėl emocijos mus viduje auga intensyviau ir skausmingiau. Na, jie yra neišspręsti.

Kiekviena „kontroliuojama“ išraiška yra terapinė, išlaisvinanti. Tai reiškia emocijų priėmimą, kalbėjimą apie juos, o ne juos slepia. Mes tai vadiname emociniu intelektu.

Tam būtina prarasti kančių baimę, jaustis pažeidžiamas kitiems, kadangi didžiausias skausmas yra tas, kuris nėra išreikštas, o didžiausias pažeidžiamumas yra spaudimas paslėpti ir būti ne savimi.

„Protingas žmogus emociškai turi keturių sričių gebėjimus: nustatyti emocijas, naudoti emocijas, suprasti emocijas ir reguliuoti emocijas.

-John Mayer-

11 žingsnių, norint teisingai išreikšti mūsų emocijas Teisingai išreikšti savo emocijas yra gyvybiškai svarbus mūsų gyvenimas, turintis teigiamų pasekmių tiek mūsų santykiuose, tiek mūsų sveikatai. Skaityti daugiau "