Kaip mokyti streso valdymą vaikams

Šiandien stresas yra suaugusiųjų gyvenimo dalis. Ir, deja,, Jis taip pat yra daugelio vaikų gyvenime. Ir jei svarbu, kad suaugusieji mokytųsi, kaip ją valdyti, mokymosi streso valdymas vaikams yra dar svarbesnis..

Vaikų stresas, kaip ir suaugusiųjų stresas, priklauso nuo kelių veiksnių. Veiksmingai sprendžiant problemas reikia išsiaiškinti, kokia problema yra, kas gali sukelti šį stresą, ir imtis veiksmų, kad padėtų vaikui jaustis geriau ir atsipalaiduoti..

Kas sukelia stresą vaikams?

Pernelyg didelis darbas, skubėjimas ir per didelė atsakomybė gali sukelti stresą, vaikams ir suaugusiems. Tai akivaizdu. Tačiau yra daug kitų elementų, kurie taip pat prisideda prie aukšto lygio stresas, pavyzdžiui, triukšmą, aplinkos sodrumas (dirgiklius visi konkuruojantys mūsų dėmesio) arba iš (kompiuterių šviesos, mobilieji įrenginiai, TV ekranai ... ).

Vaikams, kurie linkę būti labiau jautrūs triukšmui ir kitiems fiziniams dirgikliams, gali būti stiprinami kasdieniai stresai, dėl to tylos prastovos poreikis tampa dar svarbesnis. Jei pridėsime prie mokyklos ir užklasinę veiklą, spaudimą sėkmingai, pokyčius ar šeimos konfliktus ir kitus veiksnius, galinčius sukelti stresą, turime puikų receptą, kad turėtume stresą..

Taip pat, Fizinis aktyvumas, kurį vaikai susiduria kiekvieną kartą, mažėja. Be to, vaikas, kuris nesinaudoja, praranda vieną iš pagrindinių streso valdymo priemonių. Šiuo atžvilgiu reikėtų pažymėti, kad Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) tai rekomenduoja vaikai naudojasi vieną valandą per dieną. Sumažinus šį laiką ne tik kenkiama vaikų fizinei sveikatai, bet ir jų psichinei sveikatai.

Vaiko streso požymiai

Vaikų streso požymiai gali būti gana subtilūs - kai kuriais atvejais ir painūs - tokie kaip skrandžiai, galvos skausmai ar elgesio pokyčiai.. Taip pat gali būti pastebimi nuotaikos svyravimai ir miego problemos, taip pat sunkumai sutelkiant dėmesį į mokyklą.

Taip pat, jei vaiko gyvenime įvyksta dideli pokyčiai, pvz., perėjimas, naujo nario atvykimas į šeimą ir tt, tėvai turėtų skirti ypatingą dėmesį vaikų streso požymiams. Net jei neįmanoma nustatyti tam tikro streso, vaikas gali patirti stresą dėl to, kas vyksta mokykloje ar kitoje vietoje, kur praeina tam tikras laikas..

Raktai, kaip mokyti stresą vaikams

Vaikas paprastai nesupranta, kad tai, kas jam vyksta, yra susijusi su stresu. Jūs galite tiesiog jaustis liūdna, išsekę, piktas ar nerimas. Tai jam gali būti nauja, ir jis greičiausiai nežino, kaip elgtis su savo emocijomis. Taigi svarbu, kad streso valdymas būtų mokomas vaikams, padėtų jiems suprasti, koks yra stresas, kas tai sukelia ir kaip jie gali ją įveikti..

Šia prasme, mokymas, kaip valdyti stresą vaikams taip:

• Vaikai turėtų žinoti, kad jie gali kalbėti apie viską, kas vyksta su tėvais (arba su kitais suaugusiais asmenimis) su visišku laisve ir pasitikėjimu.
• Prieš pasiūlydami patarimus ir patarimus, atidžiau ir atidžiai išklausykite vaikus. Šis požiūris padarys bet kokį žodį, kurį mes pridėjome prie dialogo daug vertingiau.
• Daugeliui vaikų lengviau kalbėti apie savo problemas aktyviose situacijose, ypač tiems, kurie skatina atsipalaidavimą, pvz., nekonkurencinį žaidimą ir kūrybinę veiklą, pėsčiomis per kaimą, paprasto recepto paruošimą ir kt..
• Vaikai kasdien turi atlikti aerobinį pratimą, turėti ramybę, ramybę ir ramybę bei atlikti atsipalaiduojančią ir kūrybinę veiklą. Tai pati savaime padeda išlaisvinti stresą. Tačiau kai kurie vaikai susiduria su nerimtu tempu, todėl jiems sunku dirbti ir netgi parodyti netinkamą elgesį kaip energijos išleidimo būdą..

Joga ir protingumas valdyti stresą iš mokyklos

Kaip paskutinę pastabą, mes renkame neseniai atlikto tyrimo rezultatus Jogos ir protingumo meditacija vaikams gali padėti vaikams geriau valdyti stresą ir nerimą. Įdomu apie šį tyrimą yra požiūris į jogos ir protingumo meditaciją mokykloje. Kita vertus, tema jau kelerius metus buvo tiriama.

Pavyzdžiui, mes renkame ES paskelbto tyrimo rezultatus Psichologijos tyrimai ir elgesio valdymas Tyrimas buvo atliktas su trečiųjų klasių vaikais JAV valstybinėse mokyklose.

Tyrime daroma išvada, kad intervencija buvo susijusi su reikšmingu emocinės ir psichosocialinės gyvenimo kokybės pagerėjimu intervencinėje grupėje, palyginti su kontroline grupe. Jogos intervencijos ir sąmoningumas gali pagerinti studentų nerimo simptomus. Jogos ir protingumo veikla gali palengvinti streso valdymą tarp pradinių mokyklų mokinių ir gali būti papildyta kaip socialinio ir emocinio mokymosi veikla..

7 raktai, padedantys vystyti atsparias smegenis vaikams \ t Sužinokite, kaip sukurti stipresnį mentalitetą savo vaikams. Skaityti daugiau "