Kaip sportas veikia mūsų smegenis?

Sportas yra naudingas mūsų sveikatai, padeda mums būti tinkamas, apsaugoti save nuo daugelio ligų, gerinti imuninę sistemą ir tt Tokiu būdu sportas yra vienas iš geriausių mūsų sąjungininkų, vedančių sveiką gyvenimą, o mūsų kūnas veikia geriau.

Smegenys yra vienas iš didžiausių sporto gavėjų. Norint pasiekti šią išvadą, atlikta daugybė tyrimų, kurie patvirtino šią hipotezę. Be to, šie tyrimai buvo užbaigti su kitais, kurių tikslas buvo išsiaiškinti šiuos santykius.

Taigi, kitą kartą pateiksiu sąrašą su kai kuriais atliktų tyrimų rezultatais teigiamas pratimų poveikis skirtingiems pažinimo procesams.

1. Reguliarus aerobinis pratimas, siekiant pagerinti priežiūrą

Mokslininkų grupė iš Granados universiteto, vadovaujama Luque-Casado, lygino dvi jaunų suaugusiųjų grupes: vieną su aukšto lygio fizine būkle ir kitą sėdimą gyvenimo būdą, atliekant pažintinę psichomotorinio budrumo užduotį. 60 minučių.

Elektrofiziologinis aktyvumas buvo pakartotas dalyvių ir pastebėta, kad tie, kurie turi aukštą fizinės būklės lygį, išlaikė didesnę P3 potencialo amplitudę, kuri yra susijusi su galimybe efektyviai sutelkti dėmesį per visą užduotį, palyginimas su sėdinčiais dalyviais.

Dėmesys yra aukšto lygio pažinimo funkcija ir yra susijęs su visais pažinimo procesais. Tyrimo rezultatai rodo, kad praktikuojantiems asmenims yra dvikryptis veikimas tarp centrinės nervų sistemos ir efektyviausios autonominės sistemos, ty tarp smegenų ir širdies..

2. Atkurti pažinimo funkciją po insulto

Sisteminga apžvalga, paskelbta Neurologijos leidinyje, ištyrė fizinio krūvio ir pažinimo funkcijų, pažeistų insulto, ryšį. Stiprumo / pasipriešinimo mokymas pagerintų pažinimo funkciją apskritai.

Taigi fizinis aktyvumas yra daug žadanti terapija žmonių atsigavimui, kuris patyrė insultą ne tik motorinėje funkcijoje, kaip tikėtasi nauda gali būti išplėsta į pažintinę plokštumą.

3. Kaip prevencinė priemonė nuo demencijos

Franco-Martínez atliko kitą sistemingą apžvalgą, kurioje daugiausia dėmesio buvo skiriama fizinio aktyvumo įtakai vyresnio amžiaus žmonių, tiek sveikiems, tiek kognityviems sutrikimams, kognityvinei funkcijai. pablogėjo abiejose grupėse.

Fizinis pratimas yra perspektyvi psichosocialinė strategija pagyvenusių suaugusiųjų intervencijai su pažinimo sutrikimų požymiais ir be jų. Remdamasis šiais rezultatais, jis buvo paskelbtas moksliniame žurnale BMC Psychiatry, kad aktyvaus gyvenimo palaikymas gali būti apsaugos veiksnys pažinimo pablogėjimui ir kai kuriais atvejais geresniems rezultatams nei konkretus įsikišimas..

Ši išvada leidžia manyti, kad aktyvus gyvenimo būdas gali skirtis nuo treniruočių, susijusių su dozavimu ir įvairia veikla, taip pat į vidinę motyvaciją ir malonumą jų vykdymo metu.. Pratimai daro įtaką pažinimo funkcijai, kraujagyslių sveikata ir smegenų metabolizmas.  

4. Su sportu galima kovoti su migrena ir įtampa

Revista de Neurología atliktas tyrimas, kurį atliko Gil-Martínez, sistemingai apžvelgė visus tuos tyrimus, kurie buvo skirti kovai su migrena ir galvos skausmais didinant fizinį aktyvumą. Jie padarė išvadą, kad terapinį pratimą sumažina skausmo intensyvumą ir dažnį palyginti su ankstesne situacija.

Kokybinė analizė rodo, kad po gydomųjų pratybų nepageidaujamų reiškinių nėra, todėl šis šalutinis poveikis gali turėti pranašumų, palyginti su kai kurių vaistų vartojimu..

Be to, nustatyta, kad fizioterapinio gydymo, įskaitant gydymą, veiksmingumas mažina skausmo intensyvumą, dažnumą ir trukmę įtampos tipo galvos skausmuose..

5. Tai padeda mums geriau įsiminti

„Radboud University“ medicinos centro „Donders“ institute Nyderlanduose, buvo atliktas tyrimas, kurio tikslas buvo žinoti, kaip sportuoti po tam tikros informacijos įsiminimo. Tam dalyvavo 72 subjektai, kurie per 40 minučių studijavo 90 brėžinių vietą, o po to kiekvienam dalyviui priskyrė vieną iš trijų grupių.

Pirmajame, subjektai atlieka pratybas pasibaigus atminties užduočiai, antroji grupė po 4 valandų ir trečioji grupė nevykdė jokio fizinio aktyvumo. Praėjus 48 valandoms, subjektai iš naujo išbandė, kad matytų, ką jie prisimena iš atminties užduoties atliekant MRT..

Rezultatai parodė, kad grupės nariai, kurie pasinaudojo po 4 valandų įsiminti užduotį, buvo išlaikyta geresnė informacija, kurią kitos dvi grupės. Magnetiniai rezonansai taip pat parodė tikslesnius vaizdus hipokampe, smegenų srityje, susijusioje su mokymusi ir atmintimi, kiekvieną kartą, kai subjektas tinkamai reagavo.

Joga: naudos sveikatai tų, kurie praktikuoja tai, kodėl joga tapo labai paplitusia praktika visuomenėje, atsižvelgiant į didžiulę naudą sveikatai tiems, kurie ją praktikuoja.