Kaip įtaka mūsų sveikatai?

Streso poveikį mūsų sveikatai sunku įvertinti. Pirma, todėl, kad stresas gali pasireikšti ne tik būdu. Antra, dėl fiziologinių streso simptomų gali būti iš dalies arba beveik visiškai sukurtos kitos emocijos.

Kita vertus, turime nepamiršti, kad stresas yra natūralus procesas, kuris reaguoja į mūsų reikia prisitaikyti prie aplinkos, taigi, trumpuoju laikotarpiu tai vaidina labai teigiamą vaidmenį mūsų išlikimui. Tačiau tai yra žalinga, jei ji yra labai intensyvi arba ilgainiui pailgėja.

Dažnai mūsų kasdieniame gyvenime randame situacijų, kurios sukelia stresą. Šis streso atsakas atsiranda daugiausia situacijose, kurioms būdingas nenuspėjamumas arba nekontroliuojamumas, ir gali atsirasti dėl išorinių veiksnių; kaip eismo kamštis, grėsmė, nuostoliai ...; arba vidiniais veiksniais; kaip savęs paklausa, konkurencingumas ...

Tačiau visais atvejais įtakoja tai, kaip mes ją interpretuojame ar susiduriame su ja, kadangi yra skirtingų tolerancijos tipų ir skirtingų ribų, priklausomai nuo asmens, kuriam stresas gali kelti pavojų sveikatai.

Kaip stresas veikia mūsų sveikatai?

Stresas yra susijęs ne tik su emocinėmis būsenomis, bet ir su sveikatos, širdies ir kraujagyslių, virškinimo trakto, endokrininės, imuninės sistemos, seksualumo ir ligos elgesiu per psichofiziologinius maršrutus. Aš turiu galvoje, stresas turi filialus su įvairiais kintamaisiais, kurie daro didelę įtaką mūsų gyvenimo kokybei.

Pokyčius, atsiradusius reaguojant į mūsų sveikatos stresą, skatina psichofiziologiniai autonominės nervų sistemos (ANS) keliai ir hipotalaminė-hipofizė-antinksčių sistema (HHS), atstovaujama trimis etapais..

Streso fazės

• SNA veikia 1 etapas streso Signalo ar skrydžio fazė per savo simpatinę (SNS) ir parazimpatinę (SNP) šakas, kur SNS aktyvina organizmą streso situacijose mūsų sveikatai, kad galėtume įveikti šią problemą, ir SNP ją slopina, leidžiant mums įveikti situaciją ir nutraukti streso atsaką.

SNS aktyvinimas sukelia širdies ritmo, kraujospūdžio, gliukozės išsiskyrimo padidėjimą, cholesterolio koncentracijos padidėjimą plazmoje, skrandžio sekrecijos sumažėjimą ir nuoseklų atsigavimą, bronchų išsiplėtimą, imunologinės kompetencijos sumažėjimą, padidėjusį vaisto dydį ar aktyvumą. Skydliaukė, padidėjusi raumenų įtampa, prakaitavimas, padidėjęs kvėpavimo dažnis, hiperventiliacija ir stimuliuoja antinksčių liaukos, kurios išskiria adrenaliną ir noradrenaliną į kraują.

• HHS veikia 2 etapas prisitaikymo ar pasipriešinimo Atsižvelgiant į tai, kad mūsų sveikatos būklė išlieka nepalanki, šis maršrutas yra lėtesnis ir reikalauja ilgesnio poveikio stresui, tačiau jis taip pat turi ilgalaikį ir mažiau teigiamą poveikį organizmui..

HHS aktyvacija sukelia gliukozės lygio padidėjimą kraujyje, skysčių susilaikymą, hormonų sekrecijos slopinimą, susijusį su reprodukcija ir augimu bei insulinu. Be to, slopinamas imuninės sistemos aktyvumas, padidėja skrandžio dirginimas ir atsiranda depresinių jausmų dėl gliukokortikoidų, kurie Paruoškite kūną atlaikyti mūsų sveikatos stresą.

• Galiausiai, 3-asis išsekimo etapas, Jis pasireiškia tada, kai organizmo aktyvacija prieš stresą nesumažina ir tęsiasi laikui bėgant. Ištekliai praranda gebėjimą prisitaikyti ir pradėsime veikti žemiau mūsų fizinių ir psichinių pajėgumų, tai yra, priversti save, taip padidinant ligos progresavimo riziką.

Todėl, mūsų sveikatai labai svarbus atsakymas, kurį siūlome pabrėžti, skatinti aktyvus susidorojimas, plėtoti įveikimo strategijas ir emocinį valdymą, jausmų ir emocijų išraišką, emocinio kančios nustatymą ir alternatyvų ieškojimą, didinti emocinį bendravimą ir plėtoti toleranciją frustracijai tarp kitų.

7 raktai valdyti stresą Įprasta jaučia įtampą dabartiniame pasaulyje, bet neleiskite sau įsiveržti. Išmokite valdyti stresą šiais paprastais būdais. Skaityti daugiau "