Kaip įdėti „protą į baltą“

Perskaitę daugybę straipsnių apie meditaciją, jūs nusprendėte įdėti patogius drabužius, sėdėti lotoso padėtyje, uždaryti akis ir laukti, kol protas bus tuščias ... Tačiau ši patirtis atrodo niekada, nes proto tuščiosios patirties patirtis yra sudėtingesnė nei mes manome.

„Paimkite pertrauką; laukas, kuris ilsėjosi, suteikia didelį derlių. "

-Ovid

Tačiau mokymasis įdėti savo mintis miegoti dažnai sukelia sunkumų, ypač mūsų praktikos pradžioje arba netgi tada, kai esame pernelyg pabrėžę. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip ją išspręsti.

Protas neturi „įjungimo / išjungimo“

Problema ta protas nėra panašus į prietaisą, kuris gali būti atjungtas arba išjungtas (laimei). Procesas yra šiek tiek sudėtingesnis nei tiesiog ištraukiant kištuką iš maitinimo šaltinio arba paspaudus mygtuką. Taigi, kaip galiu visiškai atmesti savo mintis?

Tiesą sakant, klausimas, kurį turėtume paklausti savęs, yra: ar turiu galvoti apie tai? Mokytojai tikrai jums pasakys, kad taip, atrodo, kad tai nėra „sine qua non“ sąlyga pasiekti ilgai lauktą „apšvietimą“ ...

Kodėl? Nes Tai šiek tiek sudėtinga gauti mintis išnykti kaip magija, manydamas, kad mes negalime išjungti savo proto, kai norime ...

Gal jums tiesiog reikia uždaryti akis ir atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta su jūsų kūnu, pavyzdžiui, oras, patekęs į plaučius. Arba, kaip jūsų stuburas pradeda verkti už poziciją, kuri, jūsų nuomone, yra geresnė (nes esate pripratę prie visos dienos). Kaip apie tą momentą užgniaužti klausytis atpalaiduojančios muzikos, paukščių dainos ar jūros vėjo?

Idėjos pasirodys neprašant ... ir jos eis taip pat. Kuo labiau stengiamės, kad jie nepatektų, tuo intensyviau jie pasakys. Todėl jūs neturite kovoti su jais, bet užmegzti draugus ir laukti savo priemonių, kad galėtų sekti savo kelią.

Tai ne pūtimas ir proto balinimas

Daugelis iš mūsų žiūri (įtraukiu save), kad protas būtų visiškai tuščias, kai medituojame. Bet leiskite man pasakyti, kad ne tai, ką turėtumėte pasiekti. Reikia pasiekti ramybę ir, svarbiausia, gebėjimą suvokti, kas vyksta.

Kita vertus, jei jūsų protas yra išsiblaškęs dėl tam tikros minties, o ne liūdesio, nes nesate „smegenų grynumo“, turėtumėte būti laimingi! Jei atsiranda bet kokia mintis, tai reiškia, kad esate budrus aplink jus arba kad yra dalykų, kurie eina per jūsų galvą ir jums reikia išspręsti ar dirbti su jais.

„Būkite kantrūs. Palaukite, kol purvas išsiskirs ir vanduo bus skaidrus. Tol, kol teisingas veiksmas savaime atsiranda, jis lieka judantis.

-Lao Tzu

Meditacija padeda mums turėti protinį aiškumą

Turime tai galvoti meditacija yra ne pastangos ar kova, o savęs stebėjimas, pasiekti taiką tokiu būdu, kuris mums labiausiai tinka. Ar įmanoma, kad tarp minčių svyravimo yra ramus? Gal ... tai priklauso nuo jūsų.

Patirkite šį naują meditacijos būdą ir tuomet išanalizuokite, ar tai buvo naudinga. Žinoma, tai turės teigiamų aspektų ir kitų, kurie ne taip ... bet tikrai, meditacija padės jums nusiraminti ir netgi duoti „kito posūkio“ kai kuriems nepatogumams arba dalykų, kurie neleistų jums miegoti.

Be to, tarp kiekvienos iš minčių, kurios pasirodys jūsų mintyse, bus „tuščių“ erdvių, kartais platesnių ir kartais mažiau ilgai trunkančių ... Bet baltų galų gale! Tie proto aiškumo ar taupymo tylos bus tie, kurie padės jums mėgautis savo patirtimi.

Ir savo ruožtu, su praktika tuos momentus padarysite vis dažniau ir ilgiau. Esmė nėra ieškoti to, kad tai įvyktų, bet leisdama tai būti nuolatinės meditacijos pasekmei. Paprasčiausiai pasimėgaukite pasimėgauti kelione, kelione ar keliu. Tai bus gražus kelias, kurį jūs keliausite, ir verta laukti, ko reikia norint pasiekti tikslą.

Walker eina, kai jis vaikšto

Kai pasieksite tikslą, jūs suprasite tai Iš tikrųjų svarbiausias dalykas, kaip visada, yra kelionė. Ir tai gali būti perkelta į bet kokią situaciją jūsų kasdieniame gyvenime!

Meditacijos privalumai yra ne tik tuomet, kai sėdite kryželėmis, ir uždarytas akis, nei kai jūs praleidžiate dieną „om“ ar klausydamiesi mantrų. Meditacija gali maitinti jus bet kuriuo paros metu, net dirbant, keliaujant metro arba rengiant vakarienę.

Kiekvienas jūsų veiksmas gali būti meditacija. Nes jūs neturite savo proto daryti gerai! Esminis dalykas, kaip jau pastebėjote, yra žinoti, kas vyksta visą laiką. Šio slydimo tarp minčių procesas bus greičiau nei manote ... nesijaudinkite.

Kai jie paprašė Budos: „Ką tu ir tavo mokiniai daro? Jis atsakė: „Mes sėdi, vaikščioti ir valgyti“. „Bet kas gali sėdėti, vaikščioti ir valgyti“, - atsakė vyras. „Kai sėdime, mes suprantame, kad sėdime; vaikščioti, vaikščioti ir valgyti, valgyti “, - atsakė išminčiai.

Dažų spalvų stresas, naujas būdas atsipalaiduoti Spalvos dažymas yra būdas atsipalaiduoti, per kurį mes galime atjungti mūsų protą ir smegenis, kai reikia „išjungti“ skaityti daugiau