Kaip psichologija gali padėti mums gydyti spengimas ausyse ar spengimas ausyse?

"Jei jūsų ausis švilpsta, kažkas apie jus kalba blogai". Mes visi girdėjome šį teiginį kartais, tiesa? Mes netgi galime tikėti, kad tai tiesa, arba, priešingai, mes manome, kad tai yra prietaras daugiau ... Dabar ar jūs kada nors apsvarstėte, ką šis pyptelis tikrai patinka? Galbūt taip, gal ne.

Tai vadinama spengimas ausimis arba spengimas ausimis, ir yra garso suvokimas be išorinio garso šaltinio. Kas neįvyko, kad mes kada nors girdėjome, kad „populiarus“ žodis kalba? Bet tai išnyko, tiesa? Problema kyla, kai išliekate nuolat ... Ką mes galime padaryti, kai nustosime išgirsti ir gydytojai nesuteikia mums jokio sprendimo?

„Norėdamas įtikinti tuos, kurie kenčia, pasakysiu, kad jūs galite gyventi su juo“.

-Santiago Segura-

Kada mes galime pasinaudoti spengimas ausyse?

Pirma, Nuolatinis garso suvokimas be išorinio garso šaltinio, kuris jį gauna, gali sukelti diskomfortą arba negali. Yra žmonių, kurie tai turi, kad jis būtų internalizuotas kaip dar vienas jų gyvenimo aspektas, ir jie sugeba „pamiršti“ triukšmą, pyptelėjimą ar „Buzz“.

Atrodo, kad šis „spengimas ausyse“ yra neįmanomas, bet ne. Pateikiame pavyzdį: kai gyvename dideliame mieste (arba daug laiko praleidžiame viename), per dieną mes nesuvokiame didelio aplinkos triukšmo kiekio.. Ne tai, kad garsai išnyksta, bet mes prisiimame juos kaip kažką normalaus, o mūsų dėmesys nėra sutelktas į juos, kad mes jų nesuvoktume, jei nepastebime.

„Kai jie jums pasakys, kad tai bus gyvenimas, pradėsite verkti, bet aš taip pat sakau, kad smegenys pripranta prie jos ir baigiasi prielaida, kad“.

-Santiago Segura-

Tada mes suprantame, kad eismas, žmonės, darbai ir tt vis dar yra, ir, jei norime, juos girdime. Būtent taip siekiama, kai žmogus turi patvarų spengimą ausyse. Tačiau tai nėra lengva pasiekti, ir ten, kur psichologinė terapija spengimas ausyse gali pakeisti.

Pradėkime nuo pradžios, Ką vadiname spengimas ausimis arba probleminiu spengimu ausyse? Tiems, kurie nepaprastai trikdo kenčiančiojo gyvenimą, kad jis jį nuolat suvoktų ir intensyviai susijęs su emociniu diskomfortu. Taigi, yra psichologinių aspektų, kuriuos galima išspręsti gydant spengimas ausyse, kad tai pakeistų.

Kas yra pirmas dalykas, kurį psichologas gydo spengimas ausyse??

Taigi, kai žmogus atvyksta į konsultacijas, nes nori sužinoti, kaip elgtis su spengimu ausyse, pirmas dalykas, kurį psichologas darys, yra atlikti psichoedukcinį darbą ir tiksliai informuoti jį. Dėl to, paaiškins, kaip psichologiniai aspektai veikia ir kaip tinkamai juos dirbti, kažkas, kas bus išmokta per gydymo sesijas. Kai tai bus padaryta, turite gauti pakankamai poilsio.

Nuolatinis garso suvokimas gali paveikti miegą; Tai labai svarbu, nes jei asmuo negali miegoti, bus labai sunku dirbti viską, kas atsiras gydymo metu. Kas nepraėjo, kuris nepaliko po mažos miego nakties? Kitas, skirtingi pažinimo aspektai, kurie daro skirtumą tarp problemiško spengimo ausyse ir kito, kuris nėra..

„Mano paskatinimas yra tas, kad tas, kuris jį turi, nesijaudinkite, nes anksčiau ar vėliau jūs gyvenate su jumis ir jūs eisite į antrąjį savo gyvenimo terminą“..

-Santiago Segura-

Jie yra dėmesys, neracionalūs įsitikinimai (pažinimo ir metakognityviniai) ir automatinės mintys. Pradedant nuo dėmesio, mokymas atliekamas taip, kad jis galėtų pritvirtinti kitus garsus ir kad jo dėmesys nebėra sutelktas į spengimą ausyse.. Tai nėra lengva, bet su atkaklumu tai pasiekiama! Be to, spengimas ausyse turi dirbti tikėjimu ir susijusiomis mintimis.

Jie linkę sutelkti dėmesį į priežastį ieškoti sprendimo arba numatyti, kokią veiklą gali sukelti skirtingo tinnito intensyvumo kitimas.. Realybė yra ta, kad apvalios ir apvalios aplinkybės nepadės mums kartu egzistuoti geriau su šia problema, taigi jūs turite juos pakeisti per pažintinį ir metakognityvų restruktūrizavimą.

Tačiau ne tik tai, kad spengimas ausyse yra didesnis

Kitas naudojamas metodas, kuris padeda mums valdyti dėmesį ir miego problemas, yra atsipalaidavimas. Svarbu išmokti jį naudoti, siekiant sumažinti tiek su jais susijusį emocinį diskomfortą, tiek patį spengimą ausyse.

Taip pat, Kartais šis spengimas ausimis veda prie laisvalaikio ir pramogų atsisakymo, todėl mes turime elgtis elgsenai ir vėl juos sugrąžinti. Taip pat galite išvengti triukšmingos aplinkos, pvz., Barų ir restoranų, nes bijo, kad padėtis pablogės.

Dėl to, Kai neracionalūs įsitikinimai ir automatinės mintys buvo pertvarkytos, reikia laipsniškai veikti ir daryti tuos dalykus, kurie padeda mums bendrauti ir atkurti mūsų gerovę. Galiausiai svarbu dirbti su socialine parama.

Nepamirškite, kad tai yra labai galingas įrankis valdyti mūsų diskomfortą Svarbu išmokti kalbėti apie mūsų problemas tinkamu būdu, taip pat ieškoti paramos iš žmonių, kurie su mumis domisi.. Asociacijos, kurias paveikė spengimas ausyse, yra geras šaltinis ... Atkurti mūsų gyvenimą!

Vaizdai mandagumo, Nicolai Berntsen ir Mario Azzi.

Emocinis diskomfortas, susijęs su spengimas ausimis ar spengimas ausimis Tinnitus yra garso suvokimas be išorinio šaltinio, kuris jį sukelia. Ar žinote, kaip jis gali paveikti tą, kas jį nuolat suvokia? Nuolat skaityti ir sužinoti! Skaityti daugiau "