Kaip naudoti mūsų protą, kad apsaugotume savo širdį

Mes nustojame matyti reklamos kampanijose riziką, kurią kelia mūsų gyvenimo būdas mūsų sveikatai. Antsvoris, sėdimas gyvenimo būdas, prastas mitybos įpročiai, alkoholio ir tabako vartojimas, didelis cholesterolio kiekis ... Visi yra įvairių ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligų, rizikos veiksniai..

Mes puikiai žinome, kad turime valgyti sveiką, vidutiniškai naudotis ir nustoti vartoti tabaką ar alkoholį, kad išvengtume tokio tipo negalavimų. Bet ne tik įtakoja tai, kas jau minėta. Taip pat turime atsižvelgti į keletą psichologinių ir socialinių veiksnių. Sužinokite, kurie!

„Gyvenimas yra 10 proc., Kas atsitinka mums ir 90 proc.

-Dennis P. Kimbro-

Neigiamos emocijos: pykčio įtaka širdies sutrikimams.

Buvo nustatyta, kad Pyktis, nerimas ir depresija veikia širdies ir kraujagyslių ligų kančias. Kalbant apie pyktį, galime atskirti vidinį (kai mes slopiname jų išraišką, bet jaučiame jį), išorinį (kai reaguojame agresyviai jausdami) ir pykčio kontrolę (kai ją reguliuojame efektyviai).

Buvo įrodyta, kad vidinis pyktis yra širdies ligų atsiradimo ir vystymosi rizikos veiksnys. Taip atsitinka todėl, kad blokuodami jo išraišką mes nustosime ją patirti. Tiesą sakant, blokavimas daugeliu atvejų tik išryškina emocinį baimę.

Kad išvengtume savo pykčio išreiškimo, mes galime būti tokie kenksmingi, kaip išreiškiant juos be kontrolės. Geriausia tai padaryti taip, kad nekenktų žmogui, su kuriuo mes bendraujame. Vienas iš būdų, kaip tai atlikti, yra pasitikintys metodai.

„Kuo mažiau atveriate savo širdį, tuo daugiau kenčia širdis“.

-Deepak Chopra-

Išorės pyktis taip pat buvo susijęs su šiomis ligomis, bet ne tik tuo. Be to, nustatyta, kad jis gali būti apsauginis veiksnys prieš miokardo infarktą ir insultą. Kalbant apie pykčio kontrolę, mažai pajėgumų reguliuoti, jis susijęs su blogesniais širdies ir kraujagyslių ligomis sergančių pacientų širdies ligomis..

Nerimas ir liūdesys: emocinis diskomfortas ir mūsų širdies sveikata.

Emocinis diskomfortas paprastai pasireiškia diagnozavus tokio tipo ligą. Įprasta, kad pradžioje ji yra intensyvesnė ir mažėja, kai žmogus prisitaiko prie savo gyvenimo būdo pokyčių. Emocijos, kurios dažniausiai pasireiškia šiose situacijose, yra nerimas ir liūdesys.

Kalbant apie nerimą, nustatyta, kad po miokardo infarkto labai didelių koncentracijų padaugėja iš penkių tikimybės patirti komplikacijas. Todėl labai svarbu įgyti strategijų, skirtų veiksmingai nerimo situacijai reguliuoti.

Kalbant apie liūdesį, kai jis tampa patologiniu, sukeliančiu depresinius simptomus ar depresiją kaip sutrikimą, jis gali būti svarbus širdies ligų atsiradimui.. Taip pat blogiau laikomasi gydymo. Žinodami tai, yra normalu, kad žinodami, kad kenčiame nuo lėtinės ligos, mes jaučiame liūdesį. Šiuo atveju mes dirbame taip, kad šis liūdesys neliktų su mumis ir paliktų.

Kaip mes susiduriame su stresu, turės įtakos mūsų širdies veikimui

Žmonės susiduria su stresu ir situacijomis, kurios ją išprovokuoja skirtingai. Kai kurie iš jų bus naudingesni nei kiti, ir tai padės pagerinti mūsų gerovę. Paprastai mes naudojame strategijas, siekdami išspręsti problemą, kuri sukelia diskomfortą ir (arba) bando valdyti jausmus, kuriuos ji sukuria skirtingais būdais.

Lėtinės ligos, pvz., Tos, kurios veikia širdį, yra didelės įtampos šaltinis. Todėl buvo ištirta, kokių būdų, kaip su juo elgtis, gali būti mums naudingesnės ar žalingesnės. Šioje plokštumoje, jei stengiamės išvengti arba atjungti (tiek psichiškai, tiek elgsenai) sunkumus, kurie sukelia širdies sutrikimus, turėsime didesnį psichologinį susirūpinimą. Tai turės įtakos tai, kad mūsų veiklos rezultatai yra blogesni, todėl turime blogesnę fizinę sveikatą.

Priešingai, matyti, kad sutelkiant dėmesį į problemos sprendimą ir sutinkant su tais aspektais, kurių mes negalime pakeisti, yra susijusi su geresne ligos patirtimi., kadangi yra mažiau depresijos simptomų. Taigi dvi tos pačios fizinės ligos susidūrimo strategijos gali būti esminis skirtumas jos eigoje.

Socialinė parama yra būtina mūsų širdies sveikatai

Socialinė parama yra pagrindinė mūsų bendros psichologinės gerovės priemonė. Viena vertus, tai mažina neigiamą streso įtaką. Kita vertus, ji palankiai vertina tai, kad įgyjame sveikos gyvensenos įpročius ir kad mūsų gydymas yra geresnis. Be to, tai padeda mums geriau susidoroti su šia liga.

Šiuo požiūriu labai svarbu suvokti, kad pacientas turi turimą socialinę paramą. Taigi, ši būklė buvo susijusi su vidutinės trukmės ir ilgalaikiu širdies liga su mažu socialinės paramos suvokimu žmonėms, kurie iš pradžių buvo sveiki.

Jau diagnozuotų žmonių grupėje prognozė yra blogesnė žmonėms, turintiems mažą socialinę paramą. Šie pacientai patiria didesnį psichologinį diskomfortą, daugiau širdies simptomų, mažiau pasitenkinimo gyvenimu, didesnio mirtingumo ir mažiau adaptyvaus ligos gydymo (atitinkamas aspektas, kaip jau matėme).

Taigi matome socialinės paramos svarbą mūsų fizinei ir psichinei gerovei. Dėl šios priežasties, būtina sukurti gerą socialinės paramos ratą, ypač žmonėms, kurie kenčia nuo širdies. Be to, teigiama, kad žinote apie šios paramos svarbą.

„Tie, kurie mėgsta tik savo širdimis, kalba vienas kitam“

-Francisco de Quevedo-

Visa tai labai svarbu, kad rūpinamės savo širdimis sveikos gyvensenos įpročiais, sveika mityba ir sportu. Bet mes neturime menkinti ar nepaisyti savo psichikos ir socialinės sveikatos procesą. Jau matėme, kaip jie gali apsaugoti mus nuo šių ligų ir netgi geriau prognozuoti ... Pažiūrėkime!

Kas nutinka jūsų smegenims, kai sulaužote savo širdį? Širdies susierzinimo fiziologinės koreliacijos Sielvarto metu, kai patiriame emocinį skausmą, aktyvuojami tie patys smegenų plotai, kurie yra susiję su fiziniais skausmais. Skaityti daugiau "