Kaip ir kodėl mokyti vaikus medituoti

Meditacija ir sąmoningumas jau seniai laikomi suaugusiems. Tačiau ši vizija pradeda keistis. Šiuo metu, Didėja susidomėjimas mokyti vaikus medituoti, kad jie galėtų atsipalaiduoti, pašalinti stresą ir išmokti prisijungti prie savo vidinio ramybės šaltinio.

Bet kas gali mokyti vaikus medituoti? Mokykite vaikus medituoti ir praktikuoti tai yra kažkas, kad netgi inicijuoti žmonės gali su jais dalintis. Jūs tiesiog turite susidomėti, žinoti paprastus metodus, iš anksto praktikuoti ir, svarbiausia, suprasti, kodėl meditacija ir protingumas yra taip įdomūs.

Kodėl mokyti vaikus medituoti

Skubėti, technologija, pernelyg didelė stimuliacija ir spartumas yra tam tikros savybės, kurios, atrodo, įpareigoja kasdienę maelstromą, tiek suaugusiems, tiek vaikams. Šia prasme, Vaikų mokymosi medituoti priežastys yra tokios pačios, kaip ir kodėl turėtume medituoti suaugusiems: prisijungti prie mūsų savęs ir įsisavinti žemės energiją.

Stresas, kurį patiriame, kyla dėl įtampos ir nuovargio ir neleidžia mums susikaupti ir sutelkti dėmesį. Suaugusieji tai perduoda vaikams. Meditacija yra priemonė, padedanti mums geriau suvokti save, užfiksuoti teigiamą energiją ir ją perduoti.

Su meditacija mes mokomės likti prijungti prie žemės, gyventi dabartiniu momentu ir mėgautis ramybės laiku. Tai Tai leidžia sumažinti įtampą, sulaikyti ryšį su savo esme ir sukurti savigarbos ir savigarbos jausmą.

Žmonės, kurie mokosi ir praktikuoja meditaciją nuo vaikystės, turi įrankių valdyti savo nerimą ir sutelkti dėmesį, kad jie galėtų naudoti visą gyvenimą, o tai leistų jiems gyventi visapusiškiau ir sąmoningiau.. Meditacija turi dar vieną papildomą vertę vaikams, nes padeda jiems pagerinti koncentraciją ir mokymąsi.

Meditacija - tai proto mokymas, kuris, skatindamas koncentraciją, gerina vaiko sąveiką ugdymo procese. Kažkas, kas skatina mokymąsi.

5 strategijos mokyti vaikus medituoti

Kai mes mokome meditaciją vaikams, turime rinktis nuo mažų studentų amžiaus tinkamus metodus. Šie patarimai ir strategijos padės jums nukreipti šį mokymą.

1. Pateikite pavyzdį

Jei norite mokyti vaiką medituoti, būtina, kad jis pamatytų, kaip tai padaryti. arba bent jau, kad jis žino, kad jūs tai darote. Žinoti, kaip medituoti, labai svarbu žinoti, kiek tai naudinga. Su tuo jūs pažadinsite smalsumą vaiku.

Vyresnio amžiaus žmonės netgi gali nustatyti, kokį poveikį meditacija sukėlė jums. Kai yra tikras ir natūralus vaiko meditacijos susidomėjimas, galite jį nukreipti geriau suprasti ir skatinti savo praktiką.

2. Kvėpavimas yra inkaras

Visi žmonės, kurie praktikuoja ir moko meditaciją, tai žino kvėpavimas yra visų rūšių meditacijos pradžia ir pabaiga. Kiekvieną akimirką mes kvėpuojame su mumis. Todėl kvėpavimas tampa inkaru, tai padeda mums sutelkti dėmesį į akimirką ir dabartinę vietą.

Vaikai gali išmokti tiesiog stebėdami jų kvėpavimą, pastebėdami, kaip jų įkvėpimas ir iškvėpimas pakyla ir krinta krūtinėje ar pilvoje. Tai padeda jiems būti šiuo metu, sutelkiant dėmesį į jų kvėpavimą ir niekur kitur. Tai darydami kartu su juo, jūs abu bus įtvirtinti tuo metu, sustiprins ryšį tarp abiejų.

3. Sužinokite, kaip prisitaikyti

Meditacijos mokymas vaikams yra asmeninė kelionė jiems ir jums. Vaikai ne visada reaguoja į suaugusiųjų norą. Su meditacija vyksta tas pats dalykas. Mes galime jiems vadovauti, kaip sėdėti, uždaryti savo akis ir visus veiksmus, kurių jie turėtų imtis, bet jei jie to nenori, nėra jėgos.

Turite ieškoti strategijų, kad galėtumėte prisijungti prie jūsų interesų, pasiūlyti jiems įrankius, kurie padeda jiems nuraminti ir atsipalaiduoti. Daugelis vaikų turi sunkumų būti tyliais ar ramiais, o tai nėra blogai, tačiau tai yra iššūkis.

4. Naudokite savo vaizduotę

Suaugusieji daug laiko praleidžia racionaliai ir analitiškai, bet meditacija yra laikas būti kūrybingam leiskite vaizduotei skristi, sukurti gražią ir saugią vietą, kurią mylės ir mažieji.

Bet kuriuo atveju, Daugybę knygų galite rasti vaikams tai padės jums sukurti aplinką. Juos galite naudoti, kaip jie yra knygoje, ir iš ten sukurti sau arba leisti vaikui bendradarbiauti kuriant meditaciją.

5. Paruoškite papildomą kantrybės dozę

Idėja mokyti vaikus medituoti gali atrodyti nuostabi. Bet tai nėra lengva. Tiesą sakant, tai gali būti labai varginantis, jei nesiekiate lankstumo ir paciento perspektyvos. Tegul vaikas ugdo savo smalsumą, kad jaučiatės laisvai, kai siūlote meditacijas ir stebite ir „tvarkote“ situaciją.

Su ypač neramiais vaikais Įdomu, kad meditacija yra puiki priemonė jiems tapti savo energijos meistrais ir gali tinkamai nukreipti. Kažkas, kas yra lengviau, kai vaikai guli, o ne sėdi.

Moksliniai tyrimai apie meditaciją Mokslas šiuo metu tiria meditacijos ir fizinės smegenų struktūros ryšį. Nors jau seniai žinoma, kad ši praktika skatina psichologinę sveikatą, pastaraisiais metais buvo padaryta įspūdingų išvadų dėl meditacijos praktikos. Skaityti daugiau "