Kai nustosite valdyti savo emocijas, ji išnyksta

Kas kontroliuoja, nes giliai jis bijo kažko. Labai dažni, kad kai jaučiame tam tikrą neigiamą emociją, mes norime ją kuo greičiau slopinti. Mes sukūrėme žiaurų tam tikrų gamtos būsenų, tokių kaip nerimas ar liūdesys, baimę, ir tai verčia mus apsimesti juos kontroliuoti, o tai tik padidina jų intensyvumą.

Emocijos turi mums žinią: kažkas vyksta mūsų gyvenime ir turime ją išspręsti. Nerimas, mes nerimaujame, kad gresia pavojus; liūdesys, sako, kad buvo nuostolių, kuriuos turime įsisavinti.

Visa emocija yra naudinga ir mes niekada neturėtume kovoti su bet kuriuo iš jų, kadangi būtina, kad juos jaustume, juos suprastume ir išklausytume. Tik tuomet galime sukurti geras strategijas, kurios leistų mums sėkmingai susidurti su kylančiomis problemomis.

Taip atsitinka, kad kartais neigiamos emocijos yra per intensyvios, ilgalaikės ir dažnai ir šiuo metu tampa labai sunku juos priimti. Tačiau sunku nereikia. Priėmimo praktika mus supras.

Be to, tokiu būdu jaučiasi, kad mes dažnai sutraiškome, kad jaučiame tai, ką jaučiame, o mūsų įtampa ir neviltis didėja.

Įtraukti emocijas leidžiama

Priimti neigiamas emocijas tai nereiškia, kad jie atsistatydina ir turi kentėti amžinai. Nė vienas iš mūsų nenori patirti tų nemalonių simptomų, kuriuos patiria kai kurios emocijos.

Bet nors nekenčiame jaustis tokiu būdu, tiesa, kad neįmanoma pajusti ramybės, ramybės ir laimės kiekviename mūsų gyvenimo momente. Kartais pajusime blogai ir mūsų rankose tai, kad ši būsena nėra ilgesnė. Laimei, deja, realybė ne visada tai, ko norėtume.

Tai, kaip jie yra, nepaisant mūsų skonio ar pageidavimų, mes esame tie, kurie turi stengtis prisitaikyti, o ne atvirkščiai.

Priimkime tikrovę, pasaulį, kaip jis yra, ir tai apima mūsų kūno ir jo fiziologijos priėmimą. Jei mes sukursime pasipriešinimą šiems fiziologiniams pasireiškimams, tai, ką gausime, bus šių apraiškų padidėjimas. Tai užburtas ratas, kurį turime nutraukti.

Padarykime taiką su savimi, visa mūsų būtybė ir tai, ką jaučiame. Pažvelkime į tas neigiamas emocijas ir tai leis jiems išvykti. Šie jausmai yra panašūs į vaiduoklius: jie nori mus išgąsdinti, tuo daugiau mes kariaujame ir bėgau, tuo daugiau jėgų jie ima ir dar labiau baugina mus.

Kai kurie žingsniai sustabdyti kontrolę

Kaip jau minėjome anksčiau, praktika yra esminis raktas mums tapti priėmimo meistrais. Nenaudinga žinoti teoriją, jei kasdien neveikiame.

Po truputį pradėsime suvokti, kad neigiamos emocijos nebėra taip intensyviai įsiskverbusios į mus arba trunka taip ilgai. Iš ten mes galime pradėti dirbti su neigiamomis mintimis, ty su pranešimais, kurie atneša šias emocijas. Galite pradėti praktikuoti priimdami šiuos veiksmus:

Padarykite vietos emocijoms: kai leisime emocijas ir būti, mes suteikiame jam savo erdvę tekėti, nesukeliant pylimų ar kliūčių. Tai automatiškai pradeda nusileisti, kol pasiekia normalų lygį, o tada turėtume pradėti klausytis, ką jis turi pasakyti..

Pajuskite emocijas, stebėkite jį kaip žmogų, kuris žiūri į muziejaus tapybą, ją analizuoja, supranta ir netgi myli jį ir pradeda pastebėti, kas vyksta.

Pasikalbėkite su savimi realiais argumentais apie emocijas: vietoj to, kad pasakytum save apie tokius dalykus kaip „Vėlgi turiu nerimą, kaip silpnas aš esu!“ arba „Šis liūdesys griauna mano gyvenimą!“ ir tt; pradeda pasikalbėti su jumis kitu būdu: „Turiu nerimą, bet tai nežudė nė vieno, taigi leisiu jam būti su manimi visą likusią dienos dalį“

Rasti vietą atsipalaiduoti: mūsų troškimas būti viršžmogiu verčia mus daryti daugybę dalykų tuo pačiu metu: rūpintis vaikais, paimti šunį, padaryti jį valgant, eiti į darbą ir kad nieko nepalieka laukti ir pan. Kaip nerimas neatrodo, kad mums būtų nutraukta? Atsipalaiduokite, palikite perfekcionizmą ir perduokite užduotis.

Kalbėkite su kitais žmonėmis apie savo emocijas: Pripažinti, kad jaučiame neigiamas emocijas, turime jas normalizuoti, o gera strategija - kalbėti apie tai mūsų aplinka. Kaip galime pasakyti, kad mes turime šaltą ar karštą, galime pasakyti, kad jaučiame nerimą.

Palaipsniui praktikuokite: Nebandykite priimti emocijų panikos priepuolio viduryje. Pradėkite nuo nedidelių ir izoliuotų pojūčių ir po truputį gausite meistriškumą.

Kai pavyko priimti neigiamą emociją, Kai jam kažkaip pasakėte: „Gerai, aš žinau, kad tu egzistuoja ir kad turite jėgų“, galite naudoti savo energiją savo naudai. Pavyzdžiui, nukreipdami savo galią ir išleidžiant jį pagal jus dominančius interesus, jūs liudysite, kaip mažai jis išnyksta.

Nebandykite kontroliuoti nekontroliuojamos kontrolės. Viskas yra energijos švaistymas, nes dauguma dalykų yra mūsų nekontroliuojami. Realiau yra sutelkti dėmesį į tai, ką mes galime kontroliuoti.