Kai sapnas nepasiekia

Ne miegoti arba miegoti mažiau nei reikia, yra tikras košmaras, kuris paveikia daugelį pasaulio žmonių. Kai kurie naktį pabudo menkiausiu triukšmu, mažiausiu stimulu ir negali grįžti miegoti. Kiti eina aplink ir aplink lovoje, arba skaičiuoja avis, arba pakeičia televizijos kanalą aštuoniasdešimt kartų, bandydami atitraukti neramumą.

Nemigos metu jaučiatės baimė, kartais miegas, kartais ne miegoti. Jei užmigsite, galite aplankyti vieną iš tų košmarų, kurie palieka jus su savo širdimi, kabančiomis nuo lubų. Jei neužmigsite, kaip kitą dieną susidursite su asmeniniu ar darbu? Jūs taip pat jaučiatės kaltas dėl visų pirmiau minėtų priežasčių, pridėjote prie to, kad galbūt neužtenka, kad atsikratytumėte šios erzinančios nemiga.

Problema nesibaigia. Tikėtina, kad jūs taip pat patiriate sielvartą, kai jaučiatės, kad jūsų protas klajoja per visus rūpesčius ir neranda poilsio laiko. Ką nors Cioránas sakė, kad „nemiga yra vertikalus skaidrumas, dėl kurio rojus būtų paverstas kankinimo vieta“.

Jei paminėsite šią problemą, rasite visų rūšių atsakymus. Tai „yra valios trūkumas“, arba kad „yra keletas puikių tablečių, kurių reikia taip ir taip“. Jie taip pat pateiks pasiūlymus dėl Valeriano naudos arba, peržiūrėję jūsų zombių veidą, jie tiesiog patars psichiatrui.

Ką daryti tada?

Pirmas dalykas yra turėti aiškią idėją: nemiga nėra tokia rimta problema, kaip jūs galite manyti, taip pat ne taip paprasta, kad nekreiptumėte dėmesio.

Beveik visi nemiga yra psichologinė priežastis. Tačiau kartais jie taip pat gali reaguoti į fizinę problemą.

Norėdami pradėti, svarbu, kad atmestumėte bet kokį veiksnį, kuris gali pakeisti miego režimą. Ar gyvenate labai triukšmingoje vietoje, arba naktį netinkamas apšvietimas? Ar geriate daug kavos ar alkoholio? Ar vartojate naujus vaistus? Vakarienė labai vėluojama ir gausiai? Jei aptinkate savo aplinkos elementus, kurie gali trukdyti jums užmigti, nedelsdami juos pašalinti.

Jei, kita vertus, tai, kas neleidžia miegoti, yra asmeninė fizinė būklė, pvz., Lėtinis negalavimas ar kai kurios kvėpavimo takų ligos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydančiu gydytoju, kad surastumėte geriausią būdą, kaip išspręsti šią situaciją.

Gali atsitikti, kad esate optimalioje sveikatai, jūsų aplinka yra tobula ir vis dar tu praleidžia visą ar didelę dalį nemigo nakties, galvodamas apie beveik viską. Darbas, pora, vaikai, šuo, kaimynas, pasaulio ekonomika ar Pitagoro teorema. Jei tai yra jūsų atvejis, iš tikrųjų daugiau nei mieguistumas, kas gali būti „tikrovė“ per tikrąją problemą. Labiausiai patartina, kad paprašytumėte pagalbos iš psichoterapeuto, kad galėtumėte sužinoti, kas iš tikrųjų vyksta.

Mes rekomenduojame jums būti labai atsargiems, jei vartojate vaistus, kurie yra paskirti ar ne. Jie turėtų būti naudojami tik trumpą laiką ir jų ilgalaikis vartojimas neišsprendžia nemigos, tačiau gali sukelti priklausomybę.

Nelaukite ilgai. Nemiga dažnai sukelia kitas problemas, pvz., Darbingumo sutrikimus ar santykių sunkumus. Ir bet kokia problema, kurią nesprendžiate, linkę augti ir daugintis.

Vaizdas: Lucía Ponce.