Kai mums rūpi nerimauti

Susirūpinimas yra psichinė būsena, kurioje mes išsprendžiame, kai tikimės nemalonių ir net nenuspėjamų įvykių ar pasekmių. Tai reiškia kelionę į ateitį, kuri kažkaip neleidžia mums dabartyje, nes ji užgrobia dalį mūsų psichinių išteklių, ieškodama sprendimo, kiek kartų tik yra galimybė.

Labai dažnas dalykas, kad rūpesčiai užtrunka mus ir kad mes atsiduriame vėl ir vėl į tą pačią temą, be poilsio.

Kartais tai sukelia fizinius simptomus, tokius kaip galvos svaigimas, galvos skausmas, plaukų slinkimas, odos problemos ir kt. Kūnas kalba su mumis ir beveik liepia mums sustoti, kad pakanka atrajototi kaip karvės ir kad laikas atverti korteles ant stalo ir susidurti su realiąja problema, neskaitant hipotetinių ir nerimą keliančių scenarijų, kuriuos mes projektuojame protas.

Nors tai lengva pasakyti, atleidimas nuo rūpesčių yra sunki užduotis nes jie paprastai yra baisiai įsibrovę, jie perima mus, jie apiplėšia mus nuo gebėjimo aiškiai mąstyti ir jie pralenkia dabartį.

Geros naujienos yra tai, kad mes turime galingą ginklą, vadinamą valios jėga, per kurią mes galime nuspręsti, kaip jausti ir kaip elgtis.

Dėl gebėjimo mes turime nukreipti savo mintis, mes galime atmesti mūsų proto rūpesčius. Tai sunku naudoti ginklą, nes mes su juo praktikuojame, bet jei norime kovoti su galingu priešininku, kuris prisiima nerimą, mes neturime kito pasirinkimo, kaip tik išmokti jį naudoti sąmoningai, „sutramdyti“, kad mūsų tarnyba taptų.

Nerimauti mus apgaudinėja

Kartais gali atrodyti, kad susirūpinimas yra naudingas, tačiau tai tik apgaulė. Jie pardavė mus, kad nerimą kelia atsakingi žmonės ir kad dėl to galime efektyviau spręsti problemas.

Tiesą sakant, tai nėra tiesa vienintelis dalykas, galintis išspręsti mūsų problemas, yra kontrolė, kurią turime per mūsų mintis, kad galėtume juos pasirūpinti. Jei jie bus išsprendžiami, jie nepadės rasti sprendimo ir, jei ne, galėsime integruoti ir prisitaikyti.

Iš anksto nerimaudami dėl to, kas gali atsitikti su mumis, ne tik tai netrukdo galutinai vykti, bet ir įtvirtina mus į problemą, kuri kyla dėl to, kad ateityje mūsų protas nesinaudojame čia ir dabar.

Nėra neįprasta, kad susirūpinimas būtų sustiprintas išoriškai teigiamai. Iš tikrųjų daugelis mano, kad tai, kas mums nerimauja, nesvarbu, ar tai nėra tiesa. Daug kartų mes jau radome sprendimą, ką, pasak kitų, „turėtume nerimauti“, arba mes tiesiog sugebėjome jį priimti ir parengti gyvenimo planą, kuriame mes manome, kad turime gyventi su juo..

Kaip valdyti savo susirūpinimą?

Jei yra kažkas, ką galime kontroliuoti, tai yra mūsų pačių protas ir rūpestis. Pamirškite naudoti nerimą, kad išvengtumėte nemalonių būsimų įvykių. Jei jie turi įvykti, jie atsitiks ir geriau juos rūpintis tuo tikslu.

Kai kurios rekomendacijos, kurias galite sekti, kad atsikratytumėte rūpesčių, o baimės nerimas, yra:

Gyventi dabar

Praeityje mes daug kartų įtvirtinome kažką, kas atsitiko, ir kad mes nebegalime modifikuoti, ir mes jaučiame kaltę, o kartais mes nerimaujame dėl galimybės, kad kažkas blogo mums ar aplinkui atsitiks ir mes jaučiame nerimą.

Bet kokiu atveju mes atimame laiką nuo dabarties ir tai yra vienintelė reali. Stenkitės, su savo valia, būti dabartyje, dalyvauti pokalbyje, stebėti, kas jus supa, sutelkti dėmesį į tai, ką darai. Tuo pačiu metu mes negalime galvoti apie du dalykus, todėl stengiamės galvoti apie tai, ką turite čia, ir dabar jis atleidžia jus nuo nerimo dėl neaiškios ateities.

Tarkime, kad gali atsitikti blogiausia

Kartais gyvenime gali įvykti labai nemalonių dalykų, kurie radikaliai keičia mūsų pasaulį, bet net ir taip, mes turime žinoti, kad ateisime ir sugebėsime ją išlaikyti. Žinoma, tai, kas, jūsų manymu, iš tikrųjų gali įvykti, yra labai sunku įvykti, bet yra galimybė, todėl gerai jį prisiimti ir žinoti, kad net ir su juo išgyventi.

Jei sutinkame, kad blogiausias gali atsitikti, mes neturime nieko palikti prarasti ir tai suteikia ramybę mūsų sielai.

Analizuokite kiekvienos problemos sprendimus

Kaip jau sakėme, vienintelis tikrai produktyvus dalykas yra išspręsti šią problemą, kai tik ją turėsime, ir mes turime išnagrinėti, kokie yra sprendimai, jei yra kokių nors. Parašykite ant popieriaus visus sprendimus, kuriuos galite galvoti, ir įvertinkite juos kaip patikimiausius ir mažiausius.

Kai tai padarysite, išsirinkite sprendimą ir pradėkite jį, nesiimdami žingsnio atgal. Jei problema išspręsta taip, tobula. Jei ne, turite tiesiog išbandyti kitą sprendimą, kol gausite tikėtiną rezultatą.

Laikykite laiką užimtas

Veikla yra geras būdas išlaisvinti protą nuo vaiduoklių, kurie kartais jį persekioja. Jei norite mažiau nerimauti dėl visko, pasirinkite veiklą, kuri jus sugeria arba net kelis ir laikykite savo mintis užimtas, kad jūsų protui būtų labai sunku susimąstyti galvojant apie problemą.

Naudokite tikimybes teisingai

Kadangi tikimybė, kad baimės yra labai mažai tikėtina, turėsite išmokti valdyti tikimybes. Negalima supainioti galimo tikimybės, nes jie toli gražu nėra sinonimai. Pagalvokite, kiek skrydžių yra kiekvieną dieną, ir kiek lėktuvo avarijų yra dieną, iš tikrųjų, kad jūsų lėktuvo avarijos yra galimos, tačiau tai nėra tikėtina.

Pavojingas nerimas, atsirandantis dėl noro kontroliuoti laiką Mes norime jums pasakyti savo taisykles tuo metu, bet jis veikia autonomiškai. Geriau eiti su juo, kad padidintumėte gyvybingumą ir sumažintumėte nerimą. Skaityti daugiau "