Kai nerimas užkerta kelią profesijai

Susirūpinimas yra natūralus ir bendras visuose žmonėse. Tačiau, daug kartų mes įstrigo nerimauti, pamiršdami, kad galbūt okupacija yra tik tai, ką mums reikia judėti pirmyn. 

Susirinkimas reaguoja psichikos bandymas surasti situaciją, kuri mums kelia nerimą. Tokia situacija ar problema galėjo būti jau įvykusi, tačiau ji taip pat galėjo išspręsti mūsų įsivaizduojamą galimybę. Tai pažinimo veikla, kuri mus ruošia tam, ką tikime ateiti. Todėl susirūpinimas kyla kaip mechanizmas, skatinantis veiksmus ir susiduriant su įvairiais sunkumais.

Tačiau, daug kartų mes nerimaujame ir kreipiame į klausimus be jokių sprendimų. Mes galvojame ir galvojame apie mus dominančias idėjas, kurdami apskritimus, kuriuose susiejame problemas su praktiškai pamiršti, kad tikslas buvo rasti sprendimą.

Kodėl daugiau laiko investuojame į nerimą nei į okupaciją?

Nerimas yra pirmasis žingsnis sprendžiant problemą. Bet kartais jausmas, kad pradėjote „imtis veiksmų šiuo klausimu“, mus įtikina, nes esame arčiau sprendimo rasti.

Šis trumpalaikis ramumas verčia mus atsipalaiduoti nerimauti, kol kartais jis tampa vengimo elgesiu. Mes vengiame okupacijos, nes jaustis patogesnis. Nors mums nepatinka nerimauti.

Taigi laikas praeina ir, nors, viena vertus, manome, kad susiduriame su problema, kita vertus, mes galime pajusti, kad mes sustojome. Tai, kad mes keliavome iš kelio ir / ar alternatyvių mąstymo būdų kartoti apie idėją, kuri sukelia nerimą. Tuomet, kai nerimas praranda savo funkciją ir tampa didele kliūtimi, trukdančia mums begalybę laiko ir energijos, nors vargu ar nesuvokiame.

Kaip valdyti problemas

Tai yra keletas idėjų, siekiant sumažinti tų rūpesčių svarbą, kurie mus užgožia ir kelia kelią okupacijai.

Žingsnis atgal: stenkitės būti objektyviais

Analizuokite, kas jums kelia nerimą objektyviai, ir užsirašykite tai, ką manote. Daug kartų mes nesame realūs su savo prognozėmis, nes dalyvauja mūsų emocijos. Ar mes tai matytume taip pat, jei draugas ar šeimos narys turėtų šią problemą? Apsvarstykite galiojimą (tikrovę) ir tikimybę, kad, net jei tai būtų realu, tai įvyktų.

Ženkite žingsnį į priekį

Ką daryti, jei tai atsitiktų, kad jus tiek nerimauja? Įdėkite save į blogiausią. Net jei taip atsitiko, mes linkę geriau spręsti problemas, kai jos viršija hipotezes ir išsipildo. Mes esame be galo stipresni okupacijoje nei susirūpinimas.

Pripažinkite, kad yra neišvengiamų dalykų

Jei tai, kas jums kelia nerimą, yra kažkas, kas nutiks, nepaisant to, ką darote, pagalvokite apie tai, ką galite padaryti, kad padėtis būtų geresnė. Yra problemų, kurių mes negalime kontroliuoti. Tačiau mes galime nuspręsti apsaugoti save ir gyventi juos taip, kad poveikis būtų sušvelnintas. Atminkite, kad sugrįžimas vėl ir vėl į problemos detales ir taškus, kuriems nėra jokio sprendimo, yra kančių garantija.

Apsaugokite save

Apsaugokite save, stiprinkite aspektus, kurie, jūsų manymu, yra būtini norint geriau susidurti su šiuo momentu. Kartais geriausia apsauga gali būti blaškymas. Tačiau kitu metu sprendimas priklauso nuo jūsų ir atėjo laikas pereiti prie okupacijos. Norėdami imtis šio žingsnio, atsikratykite tų santykių arba pasakykite, kad tai užtrunka.

Nustatykite sau laiko nerimauti

Jei jums reikia galvoti apie kažką ir matyti, kad ne visą savo dėmesį skiriant, ta mintis lydi jus visą dieną, tarsi ji būtų šešėlis, persmelkiantis likusias emocijas ir mintis ...  Į. Jūs matote, kad rūpesčiai neveikia: viskas, ką jie daro, atitraukia jus ir sukelia nerimą. Raskite akimirką, skirtą šiai problemai skirti be aiškaus sprendimo, kad nereikėtų visą dieną praleisti kaip savo aidą savo galvoje. 

Geriausias yra gėrio priešas

Tai jis pasakė Voltaire. Kartais prarandame daug laiko ir energijos, ieškodami geriausio būdo, tobulo. Jei įmanoma, eikite į priekį. Jame numatytas laikas ieškoti alternatyvų, sprendimų. Tačiau po to laikotarpio, kurį suteikėme, pasiekiame tą momentą, kai turime priimti sprendimą, nesvarbu, kiek pasirinktų galimybių toli gražu nėra tobula. Atėjo laikas pasirinkti „mažiau blogą“.

Būkite drąsūs

Už kiekvieno sprendimo nereikia būti problema ar susirūpinimas. Mes augame ir, kaip mes tai darome, įterpiame idėją, kad nerimas yra būtinas aidas susidurti su problema. Tačiau okupacija gali egzistuoti be rūpesčių. Tai yra klausimas, susijęs su įvykių priėmimu ir įsitikinimu, kad mes galime daryti tai, kas yra mūsų galioje.

Be rūpesčių

Už rūpesčių sienos yra kraštovaizdis. Kartais žemės drebėjimai ar griaustiniai, kurie viską trupina…. Kitais atvejais saulė pakyla, lyja ir spalvos sprogsta. Kartais viskas vyksta per dieną.

Noriu pasakyti, kad, kai mes pasiliekame per ilgai už sienos, bijodami, kas yra kitoje pusėje, tai, kas yra kitoje pusėje, nepasikeičia. Mes prarandame laiką ir debesys nesibaigia: jie pranoksta bet kurią sieną. Bet, jei nenorite šlapias, pasiimkite skėtis. Ir jei neturite skėčio, mėgaukitės lietaus.

„Nežiūrėkite į laikrodį. Padarykite tai, ką jis daro. Toliau judėkite

-Sam Levenson-

Penki raktai, skirti baimėms išsigąsti rūpesčiai užima didelę mūsų dienos dalį, ir mes nesuprantame, kad tiek, kiek mes juos sutelkiame, nieko negalima išspręsti ... Skaityti daugiau "