Kokie yra lėtinio streso požymiai?

Yra įvairių rūšių streso. Kiekvienas iš jų turi skirtingas savybes ir pasekmes organizmui. Šiandien mes daugiausia dėmesio skirsime lėtinis stresas, tam tikras virusas, kuris nesuteikia ramybės nervų sistemai ir galų gale paveikia asmenį integruotas būdas.

Taigi, kai tik aptinkama, svarbu ieškoti sprendimų. Pirmasis - prieš bet kurį kitą - kreipkitės į profesionalą, kuris kruopščiai įvertinti, kas vyksta su mumis, ir pasiūlyti darbo planą.

Kaip žinoti, ar mes kenčiame nuo lėtinio streso?

Nors stresas yra natūrali reakcija, kad organizmas turi apsisaugoti nuo išorinių ar vidinių agresijų ar poreikių, jis gali gaminti disbalansas fiziniu ir psichologiniu lygmeniu, jei jis patiriamas chroniškai.

Svarbiausios lėtinio streso apraiškos yra raumenų skausmas, aukštas kraujospūdis, migrena, dirglumas, nemiga ir nuovargis. Asmuo jaučia nelaimę, darančią įtaką fizinei ir psichologinei gerovei 24 valandas per parą. Net, miegant jūs jaučiatės įtampa visame kūne, dėl kurio pailsėti sunku.

Amerikos sveikatos organizacija (PAHO), Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) ir Tarptautinė darbo organizacija (TDO) surengė seminarą Vašingtone, D.C. už įvertinti darbo streso poveikį sveikatai darbuotojų našumą. Tokiu būdu buvo įvertintas darbo streso poveikis kasdieniam gyvenimui.

„Šiandien darbo pasaulis - su savo pramonės pažanga, globalizacija, technologijų plėtra ir virtualia komunikacija - kelia iššūkius ir sąlygas, kurios dažnai viršija mūsų gebėjimų ir pajėgumų ribas. Jos rezultatas - stresas, kuris gali sukelti fizinius, psichinius ir socialinius sutrikimus; netgi pakenkti mūsų sveikatai, sumažinti mūsų produktyvumą ir paveikti mūsų šeimos ir socialinius sluoksnius.

-Dr. Francisco Becerra, PAHO direktoriaus pavaduotojas-

Lėtinio streso pasekmės

Lėtinis stresas gali paveikti bet kokio amžiaus žmones ir suteikti bendrą organizmo gerovės pusiausvyrą. Tai kumuliacinio streso rūšis, kuriai būdingas lėtas, bet nuolatinis sveikatingumas. Mes kalbame apie inerciją, kurią sunku pakeisti.

Amerikos psichologų asociacija (APA) praneša, kad skurdo, disfunkcinių šeimų, nelaimingų porų ar neapykantos darbo įtampa, jis blogina asmens sveikatą.

Jis taip pat užtikrina, kad lėtinis stresas atsiranda, kai asmuo neranda išeitį iš slegiančios padėties, atsisako ieškoti ar išspręsti problemą. Tokiu būdu, Lėtinis stresas pasižymi laikui bėgant palaikomu spaudimu, ir būtent dėl ​​to tęstinumo jis viršija asmens susidūrimo išteklius.

"Blogiausias lėtinio streso aspektas yra tai, kad žmonės jį priprato, pamiršite, kad tai yra. Žmonės nedelsdami sužino apie ūminį stresą, nes jis yra naujas; jie ignoruoja lėtinį stresą, nes tai kažkas senas, pažįstamas ir kartais beveik patogusarba ".

-Amerikos psichologų asociacija (APA)-

Amerikos psichologų asociacija įspėja, kad galime pasiekti sukaupti didelį nuvalymą be realizavimo. Būtent dėl ​​šio nusidėvėjimo laipsniškumo, dėl kurio per trumpą laiką nesukelia didelių pokyčių, todėl yra sudėtingiau nustatyti.

Kadangi lėtinio streso pasekmės labai pablogina asmens gyvenimo kokybę, geriausias atsakas į pirmus simptomus yra profesionali konsultacija.

Ką galime padaryti prieš lėtinį stresą?

Vienas iš veiksnių, didinančių ar susilpninantį lėtinio streso spaudimą, yra mityba: ką mes valgome ir kaip valgome Visapusiška mityba, turinti pakankamai energijos užduotims, kurias mes sukūrėme, ir kuri nesumažina mūsų svorio kaupimo, slopina lėtinio streso atsiradimą. Kitaip tariant, mes galėsime išlaikyti didesnį spaudimą ir ilgiau, be to, patiriant patologiškai, sumažindami jo poveikį mūsų gyvenimo kokybę.

Fizinis aktyvumas kartu su geru drėkinimu leidžia mums išlikti formos ir ligų, kad rastume sausesnį lauką, kuriame augti. Tokiu būdu, Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) praneša, kad fizinio aktyvumo stoka yra ketvirtasis mirtingumo veiksnys, tiesioginė 6 proc. mirčių priežastis visame pasaulyje.

Galiausiai, atsižvelgiant į stresą, būtent taip, kad jis nepasikeistų, mes gerai dirbtume peržiūrėkite mūsų susidūrimo strategijas. Įpratę susidurti su problemomis ir atidėti jų sprendimą neribotą laiką, laukdami galimybės duoti mums tą sprendimą, su kuriuo mes neturėtume mokėti jokios kainos. mes mokame labai didelį, tai kelia susirūpinimą.

Kaip matome, yra daugelis frontų, nuo kurių susiduria su stresu. Viename, kitame ar visame, geriausia turėti profesionalo pagalba padėti mums pasiekti geriausių rezultatų per trumpiausią įmanomą laiką.

7 raktai valdyti stresą Įprasta jaučia įtampą dabartiniame pasaulyje, bet neleiskite sau įsiveržti. Išmokite valdyti stresą šiais paprastais būdais. Skaityti daugiau "