Kur gimsta mūsų pačių baimė?

Baimės jausmas situacijose, kurios kelia grėsmę mūsų išlikimui, yra natūralus ir naudingas. Dėka baimės, kurią išgyvename, nes jis veikia kaip aliarmas, rodantis ir įspėjęs apie tai, kas gali būti tikrai pavojinga.

Turite būti labai aiškūs, kad kalbėdami apie kažką, kas yra pavojinga, mes suprantame, kad tai gali pakenkti mūsų gyvenimui.

Kadangi galutinis kiekvieno žmogaus tikslas yra išgyventi, būtina, kad būtų įdiegta visa fiziologinių mechanizmų serija, kuri užtikrintų mūsų saugumą.

Šie simptomai beveik visada būna labai nepatogūs ir kartais netgi interpretuojami kaip nepakeliami. Todėl daug elgesio bus atliekama vieninteliu tikslu - atsikratyti erzinančių tremorų, prakaitavimo, erzinančio tachikardijos, pagreitinto kvėpavimo ir kt..

Atsiranda vengimo atsakas, bet nebėra situacija, kurią mes iš pradžių laikėme pavojingais, ir tai tikrai galėtų būti.

Dabar kas atsitinka mes bėgome nuo savo baimės, nuo kūno apraiškų, kurios vyksta mūsų organizme. Tai tarsi bijo jūsų paties šešėlio, kad kuo daugiau norite pabėgti nuo jo, tuo daugiau mus perseki.

Su baime tas pats. Kuo labiau stengiamės atsikratyti jos, taip ir erzina, kiek ji gali būti, tuo daugiau ji perima mūsų save.

Kokios mintys sukelia mano baimę?

Nustokite bėgti nuo baimės nėra lengva, nes žmonės labai blogai ir daug labiau toleruoja diskomfortą, jei jie susiję su mūsų emocijomis. Tačiau yra raktas, tolerancija.

Bet pasiekti norimą toleranciją, prieš tai būtina peržiūrėti, kodėl mes bijome savo baimės. Kai kurios iš minčių ar įsitikinimų, kurie dažniausiai pergyvena žmonių baimę dėl jų baimės, yra išvardyti toliau:

Mes galime išprotėti

Daugelis žmonių aklai tai tiki nerimas ar fiziologiniai baimės simptomai gali sukelti prastumą ir todėl dėl to greičiausiai baigsis psichiatrija.

Na, nieko nėra toliau nuo realybės. Baimė yra tik emocija, ir tai, kad jų išraiškos yra labai erzina, negalime daryti išvados, kad ji mus išprovokuos. Tai yra perdėtas teiginys, ekstremistas ir be loginio ar realistinio pagrindo.

Mes mirsime

Nors negalime paneigti, kad nerimas gali paveikti mus fiziniu lygmeniu (plaukų slinkimas, galvos svaigimas, odos problemos ir pan.), Mes neketiname mirti. Tachikardija, kurią galime jausti esant punktualios kančios krizei, nesibaigs širdies priepuoliu ar panašiu, nors tiesa, kad tai gali būti panaši ir todėl mums daug paniekinti, o tai tik padidins tuos jausmus.

Iki šiol nėra jokio mokslinio tyrimo, patvirtinančio, kad nerimas nužudė visus, todėl šis absurdas tikėjo.

Mes galime padaryti save kvailą

Gali būti, kad kai mes nerimaujame, elgiamės keistai. Mes galime nusišypsoti, drebėti, šnabžti ir blogiausiu atveju prarasti sąmonę, bet tai nereiškia, kad turime galvoti, kad mes save kvailysime.

Ką reiškia padaryti save kvailą? Ar tai, kad kitas asmuo žiūri į mus įtariai, nesilaikydamas taisyklės? Ar neturime teisės laikas nuo laiko jaustis blogai??

Turime suteikti sau leidimą išreikšti savo emocijas be baimės, ką jie pasakys, nuo pastabų visuomet egzistuoja kritika ir gandai, ką darome, nes žmogus mėgsta kalbėti apie kitus žmones.

Tai tiesiog išsiblaškęs. Taigi nustokite teikti svarbą kitų žmonių mintims ir nuomonėms ir sutelkti dėmesį į savo poreikius.

Mes galime erzinti kitus

Tai taip pat yra klaidinga niekas neatsako už emocijas, mes esame atsakingi tik už savo pačių. Dėl šios priežasties neįmanoma niekam nerimauti dėl nervingumo ar neramumo simptomų. Jei dėl šios priežasties jie yra sutrikdyti, problema yra tik jų, o ne mūsų, ir jie gali naudoti priemones, kad jaustųsi nepatogiai..

Kaip ir kitų nuomonės, Jūs turite jaustis laisvai išreikšti save, kaip jums reikia, kai to reikia ir nesuteikia pernelyg didelės reikšmės tai, ką kiti galvoja.

Raktai atsikratyti baimės baimės

Kai kurie raktai, kuriuos turite išmokti, jei norite išlaisvinti save nuo baimės, kurią turite, yra šie:

• Pakeiskite savo neracionalų tikėjimą apie baimės simptomus: jūs negalėsite įprotis, ar jūs mirsite, ar kas nors įvyks. Jie nėra nepakeliami ar kenksmingi, bet tiesiog erzina. Kuo daugiau jūs sakote priešingai, tuo labiau bijo, kad bus ir kuo daugiau simptomų.
• Praktikuokite atsipalaidavimo techniką, kuri mažina šiuos simptomus: kvėpavimas, įtampos atsipalaidavimas, meno terapija ar bet kokia kita strategija gali padėti nuraminti pirminius simptomus ir leisti jūsų baimei atsikratyti.
• Aktuokite, nebijodami, kas gali atsitikti: padaryti savo gyvenimą normalų, nebijodamas, kad jums gali būti panikos priepuolis ar momentinė krizė. Tai, ką kiti gali manyti, yra tik kitų problemų ir turės įtakos tik jums nusprendus. Svarbiausias dalykas yra visuomet vengti savo baimės nes vengimas tarnauja jums per trumpą laiką kaip palengvinimas, o tai reiškia sustiprinimą ar atlygį, bet ilgainiui jis išlaikys jūsų baimes ir jos vis labiau augs.

Sustabdykite kančias, nesukelia jums geresnio žmogaus, jie išmokė mus, kad kančia tyliai laukia, kad viskas atsitiktų, kai iš tikrųjų kančia nenusipelno atlygio, tik nenaudingas laukimas. Skaityti daugiau "