Depresija, išeina ieškoti gyvenimo paskatų

„Tai veikla

kas daro žmogų laimingu

Goethe

Mes paprastai padarome klaidą manydami vykdydami projektus ar vykdydami veiklą, mes visada turime būti pasirengę ar motyvuoti ir jei ne, geriau palikti ją kitam laikui, kai esame labiau motyvuoti.

Ši mintis yra spąstai, ypač žmonėms, panardintiems į depresiją, nes motyvacija pasirodys tik po nuolatinio aktyvinimo, o ne atvirkščiai. Aš turiu galvoje, veiksmas prieš motyvaciją.

Ši išvada buvo gauta prieš kelerius metus, ypač devintajame dešimtmetyje, atsižvelgiant į a „Beck“ pažinimo terapijos efektyvumo tyrimas, kurį sukūrė Jacobsonas, Dobsonas ir kt..

Įdomiausia buvo žinoti, kad elgsenos aktyvavimas pats savaime buvo toks pat veiksmingas kaip visiškas kognityvinis gydymas ir taip pat antidepresantų vaistas..

Todėl iš šios perspektyvos, depresijos nuotaika nebūtų laikoma liga, o ne neigiama situacija arba be sutvirtinimų ar paskatų, kuriais asmuo yra.

Tikslas būtų tas, kad asmuo, per veiksmus patikrinkite, ar yra daugybė žmonių, situacijų, vietų, akimirkų, patirties ir pan., kurie gali atnaujinti gyvenimo iliuziją, Grįžti laimę.

Problema ta depresiją turintis asmuo linkęs elgtis vengiant elgesio, tai yra, priešingai, kaip siūlome. Nustoti eiti, atlikti tuos uždavinius ar veiklą, kurie anksčiau buvo patenkinami, susieti ... kurie nieko nedaro, bet prisideda prie liūdesio ir apatijos palaikymo ir didinimo, todėl patvirtindami savo neigiamas mintis apie save, pasaulį ir ateitis, kuri, kaip žinome, yra tamsesnės juodos spalvos.

Akivaizdu, kad, jei dėl to nesijaučiu ar nejaučiu, aš pradėjau gyventi inercijos būdu, vengdamas gyventi ir mėgautis tuo, kas aplink mane, mano proto būklė neįmanoma tobulinti ir aš negaliu galvoti apie teigiamą gyvenimą Aš nesuteikiu sau galimybės pažinti gyvenimo pramogas, kad jie tikrai laukia manęs.

Supraskite tai Aktyvinimas yra labai svarbus emociškai tobulinant, yra labai svarbus, jis mažina užburtą depresijos ratą ir iškelia asmenį iš šio spąstų ir pradėkite matyti, kad be neteisybių ir nelaimių yra ir malonumų bei džiaugsmų.

Šiuo tikslu mes neketiname depresiją turinčiam asmeniui pasimatyti iš vienos dienos į kitą. Tikslas yra kasdien suplanuokite realistišką ir sustiprinančią veiklą, kurią žmogus jaučiasi pajėgi atlikti.

Nėra prasmės pasiūlyti veiklą, kuri nepalengvintų tų, kurie juos vykdo, nes tai, ko ieškome, yra atnaujinti iliuzijas, tikslus ir priežastis.

Vėliau, kai asmuo jau pasitraukė iš pasyvumo, bus įtraukta veikla, kuriai reikia šiek tiek daugiau pastangų ir netgi kai kurie žmonės niekada to nepadarė, bet norėtų atlikti.

Vienas iš problemų, kurios paprastai kyla siūlant elgesio aktyvavimą, yra tai, kad žmogui dėl depresijos nuotaikos yra pateikiami argumentai, kad veikla nebūtų vykdoma ar atsisakyta, jis nesijaučia galintis, jis mano, kad jis nieko nedarys, arba kad jis neturi nuopelnų.

Taip pat taip atsitinka jei asmuo negali tinkamai atlikti užduoties ir yra 10 metų, jis nužengia ir kaltina save.

Šia prasme, Svarbu šviesti pacientą ir suvokti, kad šios mintys daro įtaką jų elgesiui, ir jie yra jų neigiamos vizijos rezultatas. Todėl, nurodymas yra nuolat aktyvuoti, nepaisant neigiamų minčių ir net jei ji imtųsi didžiulių pastangų, nes atlygis bus palikti mažai, kad nemalonus statusas.

Depresija yra užburtas ratas, kuriame žmogus pasilieka, kol nusprendžia išvykti. Elgesio aktyvavimas laikomas šios spiralės išleidimu, durimis, kurios veda į gerovės ir laimės iš naujo atrasti.