Parengti šiuos 3 įgūdžius, kad būtų išvengta depresijos

Daug kalbėta apie depresiją ir jos apraiškas. Taip pat būdas įveikti jos simptomus. Tačiau aš manau, kad Nėra pakankamai dėmesio tam tikram dalykui, kuris yra labai svarbus: galima išvengti depresijos. Tačiau norint tai pasiekti, būtina plėtoti kai kuriuos įgūdžius.

Niekam ne paslaptis, kad visame pasaulyje auga depresija. Tai yra šimtai tyrimų. Tiesą sakant, iki ji tapo valstybe iš kurių daugelis kalba taip, tarsi tai būtų visiškai normalu. Jie sako: „Aš prabudau prislėgtas“ ir viskas. Tarsi tai būtų ne kažkas, kas nenusipelnė dėmesio.

"Kaip nuostabus mano gyvenimas, norėčiau, kad tai suprato anksčiau".

-Colette-

Nors tai daug dėmesio skiriama, vis dar nėra aišku, kad daugelis skirtumų tarp liūdesio ir depresijos. Pastarasis nėra normalus, bet laikui bėgant palaikoma būsena, kuriai reikalingos konkrečios priemonės ją išnaikinti.. Liūdesys Tai emocija, depresija ir liga. Ir kaip ir bet kurios ligos atveju, jei priemonės imtasi laiku, galima išvengti jų atsiradimo.

Pripažinkite savo emocijas, kad išvengtumėte depresijos

Įprasta, kad žmonės apibūdina savo emocijas netiksliai. Tai nėra kalbos, bet minties problema. Daug kartų jūs nepakankamai stengiatės suvokti ir apibrėžti, kas iš tikrųjų jaučiasi.

Tiesa ta, kad emocijų krikštas ir ribojimas nėra lengvas. Tik pasiekus pastangas. Padėkite bandyti apibūdinti kiekvieną emociją raštu, kad nurodytumėte jo pobūdį. Ar jaučiatės pyktis ar jaučiatės nusivylęs? Ar esate laimingi, o gal net euforiški? ... Kartais skirtumai yra subtilūs, bet svarbūs.

Jei išmoksite atpažinti savo emocijas, turėsite milžinišką žingsnį užkirsti kelią depresijai. Šis atpažinimas padeda suprasti protą. Todėl problemos yra geriau suprantamos ir lengviau juos išsiaiškinti.

Padidinkite empatiją

Svarbiausias depresijos prevencijos veiksnys yra empatijos raida. Tai įgūdis, leidžiantis suprasti kitų jausmus ir įdėti save į savo vietą. Tai padeda jums suprasti realybę kito asmens požiūriu: skirtingomis aplinkybėmis, skirtingais interesais ir skirtingo mąstymo įtaka.

Kodėl empatija padeda išvengti depresijos? Be jūsų pastebėjote, kitas supratimas padidina supratimą apie save. Jis taip pat leidžia palikti savo psichines salas ir pamatyti pasaulį iš kitos perspektyvos. Ir, žinoma, tai palengvina jūsų santykius su kitais.

Empatiški žmonės visada yra mažiau vieniši ir lankstesni. Tai reiškia, kad jie taip pat yra tolerantiškesni ir todėl mažiau prieštaringi. Asmuo, turintis gerai išvystytą empatiją, vargu ar patenka į depresijos sukibimą.

Sužinokite, kaip bendrauti atkakliai

Kaip bendraujate su pasauliu, nustatoma, kaip jūs susieti su pasauliu. Nėra jokio kito būdo žinoti, ką žmogus galvoja ar jaučia, bet per tai, kaip jie ją perduoda. Tai gali būti gestas su žodžiais, net su tylomis. Taip pat per savo menines apraiškas. Galų gale, žmogus visada bendrauja.

Ką jūs bendrinate, net jei nenorite, priklauso nuo sukurtų nuorodų kokybės. Jei tylėsite, ką nors pasakysite, tai nėra supratimas, bet painiava. Jei pasakysite, ką turite pasakyti, bet tai darote neatsižvelgiant į formas, tai nėra jūsų žinios supratimas, bet reakcija į jūsų griežtumą ar agresyvumą.

Ištikimasis bendravimas turi būti susijęs su sugebėjimu išreikšti tai, ką jaučiatės ir galvojate taip, kad tai tikrai galėtų suprasti kiti. Tam reikia nuolatinio mokymo. Taip pat ne visada turite tai, ką kiti supranta. Vis dėlto jūsų dalykas yra tai, kad jis būtų aiškus, ramus ir laiku. Tokiu būdu jūs galėsite geriau suprasti.

Emocijų, empatijos ir savarankiško bendravimo pripažinimas yra glaudžiai susiję tarpusavyje. Šie trys įgūdžiai lemia depresijos prevenciją. Jie neatsiranda savaime, bet yra įgūdžiai, kurie turi būti auginami. Žinoma, tai nėra lengva padaryti, bet tai verta, nes visa tai atsispindės didesnėje psichikos sveikatos ir geresnės gyvenimo kokybės srityse..

Depresija ir nerimas nėra silpnumo požymiai. Depresija ir nerimas nėra sinonimas su asmeninio pasirinkimo, užteršto perleidimu ar aplaidumu, silpnumu ar pasekmėmis. Skaityti daugiau "