Atraskite, ar esate hipochondrija ir išmokote jį įveikti

Būdamas hipochondrija, tai nereiškia, kad sergate. Hipochondrijų paradoksas yra tas, kad tie, kurie kenčia nuo jos, nenori daryti prielaidos, kad jie „kenčia dėl kažko įsivaizduojamo“, tuo pačiu pateisindami save sakydami, kad jie serga. Šis dvigubas kraštas yra daugelio jo manija centrų centre.

Nenuostabu matyti, kad tyrimai rodo, jog hipochondrija yra paveldima, bet ne todėl, kad tai yra genų, sukeltų po kartos, mutacija ar defektas, bet todėl, kadhipochondrijai yra išmoktas požiūris. Taip pat nenuostabu, kad žmonės, kurie patyrė rimtą ligą, labiau tikėtina, kad jie yra hipochondrijai.

Hipochondrija: apsunkintas blogiausiu

Pagrindinis hipochondrijų bruožas yra nesugebėjimas nuraminti arba pasitikėti tokioje situacijoje, kai hipochondrija gali patekti tik į blogiausią ir kenčia dėl nerimo. Hipochondrijai fantazuoja apie blogus dalykus, ieško požymių, patvirtinančių jų fantazijas kaip kažką realaus, ir tokiu būdu surasti pagrindimą tikėti tomis fantazijomis.

Vienas iš būdų kovoti su hyponcondry yra bandyti ją išnagrinėti iš savo minčių analizės ir kodėl jie keičiami.  Neigiamos mintys gali būti labai galingos. Tačiau šiuo atveju problema yra ne tik mintis, bet ir jausmai.

Lengviau ir daug galingiau išspręsti minčių jausmą nei bandyti tiesiogiai sustabdyti mintis. Kai jaučiasi jausmai, mintys tampa daug mažiau įtikinamos.

Kas neveikia su hipochondrijomis

Blogiausias patarimas, kurį galima suteikti hipochondrijai, yra paprašyti jo pabandyti ne galvoti apie tai, kas jį užvaldo. Taip yra todėl, kad bandydami ne galvoti apie kažką, žmonės (visi mes) daugiau dėmesio skiriame tam.

Nerimas yra daug efektyvesnė technika, kai kyla nerimas, tačiau tai turi būti kažkas, kas natūraliai ateina. Priešingu atveju hipochondrija žinos, kad priežastis, dėl kurios jis stengiasi atitraukti save, yra kančių baimė, kad neigiamas mąstymas vėl būtų problemos centre.

Strategijos, kaip įveikti hipochondijas

Šie patarimai bus labai naudingi tiems, kurie kenčia nuo hipochondrijos.

1 - Sužinokite, kaip atsipalaiduoti

Emocijos vairuoja mintis. Emocijos yra kaip vanduo, kuriam reikia rasti konteinerį. Tokiu būdu, kuo labiau atsipalaiduosite savo vaizduotę, turės mažiau galios formuoti mintis, kurios kelia nerimą. 

Atpalaidavimo metodai stresui mažinti Daugeliui atsipalaiduoti yra labai sunku. Tačiau šiandien atrasime labai įvairius atsipalaidavimo būdus stresui palengvinti. Skaityti daugiau "

2 - Pasitikėkite savimi

Prieš bet kokią įtemptą ar varginančią situaciją, prisiminkite ir apmąstykite, kad jūsų kūnas yra jūsų draugas, ir jūs turite tai rūpintis. Tikėkite savimi ir pasirūpinkite savimi. Kodėl mes tai sakome? Įdomu tai, kad tyrimai rodo, kad hipochondrijai mažiau rūpinasi savo sveikata. Galbūt bandydami nuraminti nervus, yra daug hipochondrijų, kurie rūko, geria ir naudojasi, netgi daugiau valgo.

3 - Leiskite savo kūnui pailsėti

Hipochondrijai paprastai suvokia kiekvieną kvapą, kiekvieną skausmą, kiekvieną pakeitimą, kurį jie suvokia organizme ar aplink jus, kurie gali jus paveikti. Šie suvokiami pokyčiai sukelia skirtingus jų jausmus.

Tačiau kūnas visada siunčia pranešimus į smegenis ir atvirkščiai. Ir dauguma šių pranešimų yra nekenksmingi. Dažniausiai šie pojūčiai reiškia, kad kūnas daro tai, ką turėtų daryti. Ir prisiminkite, Kai pradėsite jaudintis mažiau, pradėsite susitelkti į išorę, dalyvauti gyvenime ir bendrauti su kitais.

8 požymiai, rodantys, kad esate hipochondrijų asmuo Ar esate hipochondrija? 8 požymiai, rodantys, ar sergate šia liga. Skaityti daugiau "