Nerimas

Nerimas, tokia gerai žinoma emocija, kurią visi jaučia ir kenčia tiek daugelyje mūsų gyvenimo aplinkybių. Nerimas pasireiškia kiekvieną kartą, kai nustatome galimą pavojų mūsų išlikimui, bet mes taip pat kviečiame jus būti mūsų pusėje tokiose situacijose, kurios nebūtinai turi būti pavojingos, jei jas objektyviai analizuojame, nors mūsų akyse jie atrodo kaip tikri nelaimės.

Nerimas lydi mus su savo geriausiais ketinimais, norėdamas būti mūsų draugu, mūsų sąjungininku, pasirengusiu padėti mums kovoti su tuo, kas gali pakenkti mums arba prireikus pabėgti.

Koks nerimas nežino, kad kartais jis tampa šiek tiek sunkiu ir erzinančiu draugu ir tai iš tikrųjų yra svoris, kurį norėtume palikti. Taigi, paklauskime savęs, kodėl nerimas kyla mūsų gyvenime be pakviestumo? Kodėl jis taip grubus?

Tiesa ta, kad mes esame atsakingi už nerimą, kuris kartais ateina, ir būtent dėl ​​to, kaip ateiname interpretuoti mūsų kasdienio gyvenimo situacijas.

Realybė yra objektyviai tai, kas yra, bet kiekvieno žmogaus akyse galima matyti vienu ar kitu būdu.

Laiško nerimas

Visos emocijos turi pažinimo ar psichikos komponentą, kitą fiziologinę ar emocinę kalbą ir kitą elgesį, nurodydamos, kaip elgiamės jausdami emocijas. Taip pat, Emocijos paprastai atsiranda konkrečiame erdviniame ir laiko kontekste. Tai yra vadinamosios fono situacijos.

Racionalaus emocinio elgesio psichoterapijos tėvas Albert Ellis sukūrė registrą, pavadintą „Registry A-B-C“ kurioje jis sudegino emocijas jų dalyse. Tai, ką jis ketino panaudoti šiam skaidymui, buvo analizuoti visus komponentus, nors visų emocinių problemų šaknis daugiausia buvo kognityviniame komponente..

• A reiškia situaciją, kurioje gyvenome, vadinama rizika ar trikdančia situacija.
• B yra pažinimo komponentas, tai yra, automatinės neigiamos mintys ir neracionalūs įsitikinimai, kurie per mūsų protą patenka į tam tikrą situaciją ir ją interpretuoja ir (arba) vertina.

Pagal kognityvinę psichologiją šios mintys ir įsitikinimai yra vaiko ugdymo rezultatas, ankstyvoji patirtis ir kultūra, kurioje atsidūrėme..

• C - tai emocinis komponentas ir elgesio. Tai yra, ką mes manome šioje situacijoje ir kaip elgiamės prieš jį.

Nerimo atveju šie trys komponentai paprastai yra gana skirtingi. Gydymas yra išanalizuoti, kokios situacijos sukelia man nerimą, o tai yra tie, su kuriais susidursiu, ir mintys, kurias turiu paklausti ir keisti, taip pat tinkamas nerimo jausmas ir elgesys.

A nerimas

Paprastai A prielaida yra gyvenimo situacija, kuri asmeniui gali būti daugiau ar mažiau rizikinga. Nors objektyviai situacija neturi kelti jokios rizikos ar pavojaus, ji yra taip gyvenama. Fotografavimo situacijose arba A gali būti socialinis, fiziologinis, šeimos, pora ...

Svarbiausia yra ne turinys, bet pacientas gali jį identifikuoti aiškiai, kaip jo nerimo būseną.

B nerimas

B yra mintis ar pažinimas, lemiantis emocinę nerimo būseną. Atsiranda A greičiu, būdamas kiekvieno asmens asmeninis ir subjektyvus. Ne visi žmonės turi tas pačias mintis tose pačiose situacijose, bet kad kiekvienas aiškinimas yra pasaulis, o dvi tos pačios situacijos vizijos neturi pažvelgti į visas.

Nerimas, mintys dažnai būna katastrofiškos, dramatiškos ir taip pat klausimų, kurie numato blogiausią scenarijų, pavidalu. Gali būti keletas nerimą keliančių minčių pavyzdžių: Ką daryti, jei susitrauksiu į susitikimą? Ką daryti, jei aš būsiu ant lėktuvo ir įvyko nelaimingas atsitikimas?

Daugeliu atvejų šios mintys yra labai perdėtos ir nerealistiškos ir yra pagrįstos tikėjimu, kad tai, kas blogiau, yra labai tikėtina..

Kova su šiomis mintimis yra žinoti, kaip atskirti tikimybės galimybę. Tai, kad kažkas yra įmanoma, nepadeda. Tiesa, kad egzistuoja tragedijos, bet mes turime būti pasirengę toleruoti tokį gyvenimo neapibrėžtumą, jei nenorime nuolat nerimauti.

C nerimas

Galiausiai, nerimo C komponentas, yra padalintas į du: emocinę C, arba emociją, ir elgesio C, tai yra, kaip mes elgiamės tam tikroje situacijoje.

Nerimas jausmas Jai būdinga fiziologija, kuri yra labai nemalonus asmeniui, kuris jį patiria. Kai kurie nerimo pasireiškimai yra tachikardija, neryškus matymas, galvos svaigimas, drebulys, šaltas prakaitas, deratizacija ar depersonalizacija ...

Tai sukelia, kad kartais žmonės, kenčiantys nuo šių simptomų, bijo savo pačių baimės reakcijos, didindami tokius pasireiškimus ir sukurdami gerai žinomą panikos ratą.

Pacientai turi suprasti, kad šie reiškiniai yra skirti padėti mums išvengti galimų pavojų tai kenkia mūsų gyvenimui. Todėl neturėtumėte jų bijoti, jei ne priešingai.

Tipiškas nerimo elgesys C yra vadinamasis kovos su skrydžiu atsakas. Tikėdamasis pavojų mano išlikimui, turiu du būdus: kovoti ar pabėgti. Šis atsakymas yra labai prasmingas realių pavojų atveju, tačiau jis sudaro psichologinį sutrikimą, jei pavojus neegzistuoja, bet yra mūsų minčių ar nerealių B rezultatas..

Kovos-skrydžio atsakas - tai maistas, užtikrinantis nerimo išlikimą, nes neleidžia mums toleruoti emocijų ir kad jos intensyvumas nukrenta natūraliai. Be to, kognityviai mes negalime patikrinti, ar mintys yra pagrįstos, ar ne.

Išeinant iš situacijos galiausiai dar kartą patvirtiname, kad tai, ką mes galvojome apie šią situaciją, yra tiesa, todėl ateityje veiksime vienodai. Tai uždaro užburto nerimo ratą, kuri bus įdiegta mūsų gyvenime kaip draugas be galiojimo, kol pradėsime žiūrėti ją į akis.

Mane matosi monstras: tai vadinama NEPRIKLAUSA Yra monstras, kuris ateina mane pamatyti, jis neketina mane nužudyti, bet jis beveik neleidžia man gyventi. Tai labai pavadintas monstras, patyręs ir paaiškintas. Tai vadinama nerimu. Skaityti daugiau "