Rūkas yra paprastas būdas pagerinti socialinius įgūdžius

Kas atsitiks, jei važiuosime kelyje ir staiga randame rūko banką? Natūralu, kad sumažiname greitį ir stabdį. Taigi mes galime eiti lėčiau ir geriau matyti kelią. Na, mūsų būdas elgtis tokioje situacijoje gali būti taikomas kaip būdas pagerinti mūsų socialinius įgūdžius.

Visi mes tam tikru momentu turėjome susidurti su nepatogiu momentu, susidūrėme su netikėta kritika arba buvome įsitraukę į konfliktą, kurio nenorėjome dalyvauti. Na, jei naudosime tai, ką ketiname vadinti „rūko banko technika“, mes išeisime iš visų šių situacijų.

"Prieš reaguodami sustabdyti, kvėpuokite 3 kartus, šypsokitės ir atsakykite su užuojauta"

-Deepak Chopra-

Svarbu suteikti mums laiko reaguoti

Rūkų banko technika skatina mus sustabdyti, sumažinti emocijų greitį, kuris, mūsų manymu, skatina mus reaguoti impulsyviai prieš tai, kas mums nepatinka. Pavyzdžiui, jei netikėtai kritikuojame, galime jaustis piktas ir pagunda reaguoti taip, kad mes tikrai nenorime.

Žiaurios, gėdingos ar prieštaringos situacijos gali paimti sau dalį, kad, mūsų manymu, negalime kontroliuoti ar sunku tai padaryti. Mūsų dalis, kuri nori apsaugoti mus nuo to, ką mes vertiname užpuolimu, arba tai, kas mus verčia įrodyti. Mintys apie stilių „vertina mane“, „tai man nekenkia“, „ji nori mane pažeminti“ sukels nervų reakciją ir emocijas, kurios yra ant odos paviršiaus.

Bet, Kas atsitinka, kai leisime emocijoms visiškai kontroliuoti savo veiksmus? Na, mes po to plaukiame plaukus, nes mūsų emocijos sukėlė impulsus, kuriuos dabar nukreiptume kitaip.

Dėka rūko banko technikos, mes galime suvokti sustabdymo svarbą, bent jau tol, kol aiškiai matysime situaciją.. Taip pat galime sau leisti stebėti savo emocijas, kad galėtume valdyti savo energiją ir žinią taip, kaip geriausiai tinka. Tokiu būdu pagerės mūsų socialiniai įgūdžiai, turėsime paprašyti mažiau atsiprašymų ir atlikti mažiau remonto darbų.

„Prieš kalbėdami klausykitės. Prieš reaguokite, pagalvokite. Prieš kritikuodami, palaukite. Prieš atsisakydami, pabandykite.

-Ernest Hemingway-

Mes galime atidėti viską, kas mus sužlugdo

Vienas iš klastingiausių pagundų - ir vienas iš tų, kurie labiausiai prisideda prie mūsų išlikimo - yra nedelsiant reaguoti į kažką, kas mus sužlugdo. Tai, kad kažkas gali būti, pavyzdžiui, konfliktas ar kritikas.

Daug kartų, o ne duoti mums laiko ir naudoti rūko banko techniką, tarsi kažkas viduje šaukė: „Jūs negalite laukti!“ Ir mes turėjome kalbėti, aptarti, paneigti ar pagrįsti save situacijoje, kurią matėme panardintas.

Šiuo metu didžioji šios rūšies „staigmenų“ rūšis atsiranda socialiniame kontekste: labai retai randame jums liūtą vaikščioti po miestą, kuriam galbūt reikės greitai reaguoti. Kitaip tariant, daugeliu atvejų turime pakankamai laiko, kad emocinė audra būtų aiški ir kad būtų užtikrintas nuoseklesnis atsakas, o ypač ilgainiui nekenkia mums.

Jei praktiškai panaudosime rūko bankų techniką, jei draugas mus išmeta į veidą, kad ne visada galime pasilikti su juo, dėl mūsų darbo ar tam tikrų įsipareigojimų, mes negalėtume ginčytis, nesikreiptume, kad jis ne visada galimas mus (garsiai, klaidingai ir akivaizdžiai erzina).

Tai būtų instinktyvi ir emocinė reakcija, taip sakant. Bet su rūko bankų technika, tikriausiai mūsų būdas būtų labai skirtingas. Prieš mūsų draugo kaltinimą mes sustabdytume savo impulsus ir sakytume jam: „Aš suprantu, kad esate piktas, nes manote, kad aš niekada nesu už jus“..

Mes nesakome, kad sutinkame, bet mes siunčiame pranešimą mūsų draugui. Mes suprantame, ką jis mano, kad vyksta, bent jau šiek tiek nuraminti.

Tai suteiks mums laiko apmąstyti situaciją ir sugebėti kalbėti apie tai, kas nutiko, kai niekas nėra piktas ar nusiminęs. Tokiu būdu mes galime suprasti, kad mūsų draugas supranta, kad ne visada būna ir niekada nėra ir kad jis taip pat turi svarbią erdvę mūsų gyvenime, net jei jis turi kartu egzistuoti su mūsų pareigomis ir darbu..

„Pasirinkite savo mintis, o ne reaguokite į savo emocijas“

-Robert Kiyosaki-

Kaip matėme, Rūkų bankas yra būdas pagerinti socialinius įgūdžius, kuriuos visi turime įgyvendinti, bent jau tokiose situacijose, kurios gali labiausiai pakenkti mums. Tokiu būdu mes patikrintume, kaip veiksminga tai, kaip ji padeda mums susieti sveikiau ir taip pat geriau valdyti savo emocijas.

Konfliktai yra suvokimas, o ne realybė Konfliktai priklauso nuo daugelio psichologinių procesų. Nuolat skaitykite, kad sužinotumėte, kas jie yra, ir geriau valdyti susidūrimus! Skaityti daugiau "